什麼是快樂親子瑜伽
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什麼是快樂親子瑜伽,想和孩子親近互動,建立情感聯繫,最好的方法莫過於和他們一起做有益身心的活動,快樂親子瑜伽就是首選,如何開展快樂親子瑜伽,看看下面爲你整理的什麼是快樂親子瑜伽,一定對你有幫助。
什麼是快樂親子瑜伽1
快樂親子瑜伽是什麼呢
瑜伽觀點認爲,嬰兒只靠着天生的動作,即能發展得活潑健壯。如果試圖強迫嬰兒做到不自然的體位,就有可能會傷害他們。任何年齡的嬰幼兒都適合練習羣組瑜伽語音冥想
從古至今瑜伽觀點一致認同,瑜伽語音冥想適合所有年齡的兒童練習。至於其他內修形式的練習,如對心意的自覺術和瑜伽放鬆術,只要孩子足夠成熟到有能力理解和練習即可。
對3、4歲以上的孩子,可以鼓勵他們做簡單好玩的瑜伽姿勢,但對那些做着會不舒服或無法自然做到的鍛鍊,請千萬不要強迫或慫恿孩子去做。
瑜伽飲食是孩子的最愛
瑜伽飲食還可以培養孩子的同情心,幫助孩子成爲更加平和、快樂和富有愛心的人,而在任何年齡,這些都是美好的品質。
以上就是專家爲我們介紹的瑜伽,採用這種方法能讓幼兒起到很有效的作用,不光是鍛鍊人的體魄也能起到健身的作用,親子瑜伽越來受到越多的孩子的歡迎,因此可以選擇這種瑜伽的方法進行健身,如果有不清楚的狀況那麼可以諮詢醫生進行。
什麼是快樂親子瑜伽2
親子瑜伽的好處
1、端正坐姿、站姿
小朋友由於學業的需要,要經常坐在學習桌前面,可是大多數孩子的坐姿是不正確的。寶寶由於年紀比較小,還沒有保健意識,所作所爲都是以自己舒服爲主。我們就會經常看到寶寶有不正確的坐姿、站姿、睡姿甚至於走路的姿勢也是不正確的。這種運動是一種在家長的幫助下進行的健康活動,可以幫助孩子改掉許多毛病。
2、改善身體機能
瑜伽可以幫助寶寶更快地進入睡眠,提高睡眠質量,改善寶寶的免疫系統和身體機能。此外,親子瑜伽中的一些小遊戲還可以鍛鍊寶寶的平衡能力。還可以促進寶寶消化系統功能的發展,能夠很好地預防一些小孩子常見的腸胃疾病。同時,瑜伽還有利於增強寶寶的抵抗力,改善寶寶經常感冒的情況。
3、使寶寶更加靈活敏捷
作爲一種很好的鍛鍊身體的活動,瑜伽還可以有效提高小朋友的協調能力,調整小朋友的'平衡能力,讓寶寶在日後的運動中更少地受到傷害,讓寶寶在運動項目中表現得更加出色。
親子瑜伽的常見動作
下犬式
這個動作的名字有點搞笑,它是一個對腿部的伸展很有幫助的動作,同時還能拉伸你的肩部。你可以從趴在地上的姿勢開始。兩腿分開,兩手分開置於身體前側,將臀部向上。一開始可以膝蓋彎曲,將身體調適到舒服的位置後再開始拉伸。拉伸後身體將呈倒V字形,脊柱會筆直延伸,頸部會得到放鬆,膝蓋收緊。試着將全身放鬆,保持這個姿勢做幾次深呼吸。
嬰兒式
這個簡單的放鬆動作就是給你家的小朋友準備的。“嬰兒式”能讓你的身體充分放鬆,讓精神得到舒緩,同時緩解髖部的緊張感。兩腿併攏,雙膝打開,雙臂向後伸直,把前額置於瑜伽墊上。將臀部坐在地上,深呼吸,臀部可以小幅度擺動,做完這個動作之後,你和小朋友都會得到充分的放鬆,恢復精神。
樹式
這個簡單又有趣的動作能讓你和孩子都更靠近天空。樹式動作需要你們擁有良好的平衡能力,這個動作能讓你們的腿部更有力,同時能讓脊柱得到拉伸。首先併攏兩腿原地站好,選擇一隻腳站立,擡起另一隻腳並彎曲膝蓋,將腳底板平貼在另一隻腿上。擺好這個姿勢後,將兩手向上伸展,在頭頂上方將掌心相對合攏。如果想給小朋友增加一些趣味性,你也可以增加一些搖擺的動作,只要保證不跌倒就好了。
橋式
首先躺平在地上,彎曲膝蓋,兩腳分開與臀部同寬。將手放在肩膀下方,用力撐起身體,身體離開地面,重量分佈在雙手雙腳上。這個動作有很多親子互動方式,小朋友可以自己架起一座“橋”,爬到你的“橋”上,或者假裝自己是一隻小船,在你的“橋”下漂流。
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