做眼保健操有什麼好處

做眼保健操有什麼好處呢？眼保健擦，相信各位小夥伴在讀小學大課間的時候，學校的廣播就會想起一段音樂，大家就開始做眼保健操，緩解視力疲勞。下面跟小編一起來看看做眼保健操有什麼好處吧！

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1、常做眼保健操有什麼好處

眼保健操是對局部取穴進行按摩,改善眼部血液循環,使眼睫狀肌得到放鬆。青少年近視主要由於睫狀肌緊張或痙攣,緩解了它的疲勞,視力自然得到改善。長期堅持做,可以促進眼周血液循環,緩解用眼疲勞,對孩子眼睛是有保護作用的。

研究表明,眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養。

2、做眼保健操的正確步驟

2.1、眼保健操的準備工作

在做眼保健操前首先應當靜坐,遠望,以便讓眼睛得到充分的調節和休息,然後再閉目按摩穴位。此外,由於眼部的穴位主要分佈在眼眶的附近,因此在按摩的時候還應當注意手法輕柔、應當由輕到重,速度均勻,以局部有酸脹感爲佳。

2.2、按天應穴

位於攢竹穴下三分,眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中,眶上切跡處)即是。 按摩方法:以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處,其他四指散開,彎曲如弓狀,支在前額上,按摩面積不要過大。

2.3、擠按睛明穴

睛明穴位於於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然後再向上擠。

2.4、按揉四白穴

四白穴位於面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二釐米處。按摩時先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在顴骨下凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。注意按揉時不要與皮膚面發生摩擦,按揉麪不宜太大。

2.5、按太陽穴、輪刮眼眶

將四肢拳起,以左右大拇指指紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈。上側從眉頭開始,到眉梢爲止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪流刮按。

3、生活中怎樣保護眼睛

3.1、惜目

用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

3.2、熨目

每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。

3.3、運目

自然站於窗前2~3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反覆交替,共反覆7~14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。

3.4、浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣薰浴雙眼,每天1~2次,每次15~20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣薰眼,待水溫後,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。

3.5、養目

平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。

保護眼睛吃什麼好

1、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚,而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”,其奧妙在於蔬菜擁有“祕密武器” --鹼性成分,可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之隨尿液排泄掉。

2、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解後,可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應,這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外,不給輻射物質留下絲毫立足空間。

3、針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人應多吃明目類的食物。計算機對視力危害很大,經常操作計算機的人應多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。

保護眼睛要注意什麼

1、不亂用眼藥水

由於很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結果越用越糟。不亂用眼藥水,用也得對症,眼睛紅了不一定就是炎症,也有可能是過敏,如果用了消炎的眼藥水,專家說這樣反而會更嚴重。

2、外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會老化,對視力也有一定影響。因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山,都要戴上太陽鏡。

3、不用手揉眼睛

當眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。殊不知,手上的細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。

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1、做眼保健操用多少時間

眼保健操是通過對不同穴位的不同按摩手法,以達到通經絡,養氣血,消除勞,增進視力和預防近視的功效。全操共分六節,均爲四八拍,用4分鐘左右的時間做完。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的'按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明,眼保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發病例,起到保護視力、防治近視的作用。

2、做眼保健操有效嗎

我們的眼保健操,是根據中醫的穴位按摩來編排的,可以通過調攝經絡來達到補益氣血的作用。穴位的準確性和按壓的手法都十分重要,但是,由於中小學生缺少中醫的一些知識,專業的培訓工作又不到位,學生做的眼保健操往往流於形式,敷衍了事。所以,目前的情況就是,青少年近視的情況越來越嚴重。但這不能完全怪學生,有很多因素,學生沒有完全正確地掌握眼保健操可能也是原因之一。

患上近視眼後,一定要去醫院檢查,配合醫生進行治療。改變不正確的用眼方式,注意膳食的均衡性,儘量避免近視度數的快速增長。同時,家長應該反思自己平時候的用眼習慣,是不是對青少年有不良影響。學校、老師也應該給青少年創造一個良好的學習、生活環境。只有全社會都行動起來,才能讓近視得到良好的控制。

從中醫的角度講,眼保健操對於預防近視應當有一定的效果,但是關鍵應當掌握正確的方法,專業的培訓就顯得非常重要。

3、眼保健操怎麼做

3.1、揉攢竹穴:用雙手大拇指輕輕揉按攢竹穴(眉頭下面、眼眶外上角處),其他四指散開,彎曲如弓形,支持在前額上,然後按照音樂節拍按揉,每旋轉一圈爲一拍,共64拍,每8拍換一次旋轉方向。

3.2、按睛明穴:用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘四肢自然握起,成空心狀。8個8拍,共64拍。

3.3、揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處),兩手大拇指支撐在下頜骨凹陷處,食指按揉四白穴,其餘手指收攏,旋轉按揉一圈爲一拍,共64拍,每8拍改變一次旋轉方向。

3.4、按太陽穴、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

3.5、按揉風池穴。

做眼保健操的注意事項

1、要找準穴位,不要瞎按。曾經有人專門針對此問題做過問卷調查,調查對象是1662名小學生和1458名初中生。結果發現,做眼保健操時不知如何查找穴位者小學生爲95。85%,初中生爲90。 40%;不知操作力度者小學生爲97。11%,初中生爲94。24%;不知揉、按、擠、刮等基本手法者小學生爲91。94%,初中生爲82。 85%。

2、是不要用力過猛。

3、則要注意手部衛生,以防感染眼部。