運動器械有哪些呢

運動器械有哪些呢，運動器械是輔助人們進行運行的，運動器械有很多，選擇適合自己的纔是最重要的，你知道在運動的時候該選擇哪些運動器械嗎？下面跟小編一起來看下運動器械有哪些吧。

運動器械有哪些呢1

跑步機

它是一種非常好的有氧運動器材，可以有效提高人的心肺功能，並對心血管系統功能提高有相當大的作用，同時它的減脂作用也很明顯。

健身車

這是一種非常適合男女老少有氧運動的健身器材，可有效鍛鍊人的心血管系統，通過不同的騎行速度，可有效提高腿部肌肉力量和耐力素質。

健騎機

這是一種可使全身80%的肌肉和關節同時參加運動的一種不可多得的器材。它除了可鍛鍊全身肌肉和關節之外，還可有效地鍛鍊一個人的神經協調能力，這一點對青少年和老年人尤爲重要。

健步機

主要針對雙腿進行鍛鍊，不僅可提高雙腿的肌肉力量和增強腿部關節能力，還可提高雙腿骨骼的骨質密度，防止骨質疏鬆。

划船機

可有效地鍛鍊人的伸展肌羣，對腰背的鍛鍊尤爲明顯，能緩解腰背痠痛症狀，同時可提高腰背肌羣的生理活性。

杆啞鈴

練習杆啞鈴，主要可以鍛鍊一個人的全身肌肉，改善身形體態，提高肌肉的力量。

運動器械有哪些呢2

幫助我們瘦腿的器械有哪些

1、動感單車

45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛鍊的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部爲中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的'鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。

2 、瑜伽

瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。相比動力十足的動感單車，瑜伽練習適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當然，其瘦腿效果也相對緩慢一些，需要長期堅持，3個月，甚至半年纔會看得到效果

3 、登山有氧練習

健身房裏的登山有氧練習也稱“登山器”。這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘裏減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。臺階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。因爲我們在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌羣和臀大肌都會參與運動。但是，在臺階器上做大腿上下踩踏動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多，對膝關節的傷害也較小。