生完孩子想要瘦小腹有哪些辦法
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生完孩子想要瘦小腹有哪些辦法?相信這個問題很多產後媽媽都想知道,產後小腹上的贅肉讓人抓狂,也是媽媽們最想減肥的地方,不吃飯都還是鼓鼓的,很是可怕,那麼應該怎麼減小腹上的贅肉呢?下面跟着小編一起來看看生完孩子想要瘦小腹有哪些辦法。
生完孩子想要瘦小腹有哪些辦法1
01
哺乳,相信大家都知道母乳對孩子會有很多的好處,而且喝母乳還能幫助產後恢復身材。因爲寶寶在吸允的時候,可以促進媽媽身體裏面的催產素,從而出現子宮收縮的情況,還能讓子宮慢慢恢復到正常的狀態,如果寶寶每天都能喝100cc的母乳,就能讓媽媽消耗100大卡的熱量,讓你動不動就能消耗卡路里。
02
多吃綠色蔬菜,如果想要輕鬆減肥瘦小腹的話,可以選擇多吃點捲心菜或者其他的綠色蔬菜,這樣就能身體裏面的腹部脂肪慢慢減少,還能吸收更多的`營養。同時捲心菜裏面含有豐富的膳食纖維,可以促進排便,加上它沒有超高的熱量,還有豐富的維生素,有利於瘦小腹。
03
不要吃空熱量的食物,這裏所指的空熱量食物就是指高卡路里和低營養素的食物,其實就是巧克力和薯條等,這些食物基本上都是由人工添加物組成的,如果進入到身體裏面,就會積累更多的脂肪,變得更加肥胖,因此生完寶寶以後想要瘦小腹,切記不要多吃空熱量的食物,應該多吃點維生素B羣,比如玉米和全燕麥等,可以促進新陳代謝,還能加速熱量的消耗。
04
辛香料,一般來說坐完月子之後,在飲食方面就沒有那麼大的禁忌,此時不妨考慮在寒冷的冬天裏,菜色裏面都加上點辛香料,比如薑黃和胡椒等,這樣就能增加食慾,還能讓身體變得非常暖和,抑制脂肪的堆積,進而達到減輕體重的功效。不過需要注意的是在添加辛香料的時候,不要放太多鹽,免得出現水腫的情況。
05
按摩,如果生完小孩想要快速消除腹部的脂肪,不妨選擇按摩的方式,可以根據你想要減肥的地方來做局部按摩,同時加上乳液或者精油,擦在肚子上以順時針的方式畫圓按摩,每次差不多二十分鐘左右的時間,這樣就能讓腹部發熱,還能促進血液循環,燃燒脂肪。
06
緩解壓力,如果壓力太大的話,就會釋放出一種壓力荷爾蒙,從而出現煩躁和體重增加的情況,並且在很高的壓力大,大家都非常想要吃甜食和高脂肪的食物,體重就會變得越來越腫。因此平時一定要緩解壓力才行,比如畫畫和聽音樂等,或者還能保持充足的睡眠,這樣也能瘦小腹。
07
喝溫開水,想要輕鬆瘦小腹,每天早上起牀都能喝杯溫開水,這樣就能把身體裏面的毒素給排出去,同時也會讓體溫升高,並且還能促進新陳代謝,燃燒身體裏面的卡路里。同時要是口渴的話,也能選擇喝溫開水,還能加上幾片檸檬,因爲檸檬可以幫助溶解脂肪組織。
生完孩子想要瘦小腹有哪些辦法2
產後收腹的方法
產後如何收腹呢?這是準媽媽們最關心的一個問題。很多準媽媽在生完寶寶之後,面對着肚子上那“游泳圈”不禁黯然失色。
做家務收腹法
產後可以利用做家務來進行收腹,而且可以有意識地增加自己的運動量,比如打掃衛生不用吸塵器,而是用掃帚;在中午選擇洗衣服和熨衣服,流一些汗等等。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,可以在每次洗澡前,把一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
按摩法
利用揉捏的動作再加上按摩霜對於腹部脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
縮腹走路法
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來會取得不錯的效果。
腹部容易堆積脂肪,而且是運動的死角,即使產後很長時間都難以恢復,平時可以用以上方式來進行收腹。
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