跑步對人體的好處

你知道跑步對人體的好處有什麼嗎？生活在，很多人都喜歡跑步這一運動方式，因爲跑步不僅能夠提高我們的耐力和肺活量，還有很多其他對人體有益的好處。下面是小編收整理集的跑步對人體的好處分析，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

跑步對人體的好處1

1、 改善心臟功能

原地跑步能夠幫助改善心臟功能。原地跑步的過程中冠狀動脈的血流量會大大增加，心肌營養也能明顯改善，有助於防治冠心病、高血壓、動脈硬化，提高心臟功能。

2、 增強肌肉彈性

原地跑步能夠幫助增強肌肉的彈性。原地跑步的過程中，全身的肌肉會進行有節律地收縮和伸展，這樣能夠幫助增多肌肉纖維，改善肌肉彈性，增強肌肉力量等等。

3、 改善肺部功能

原地跑步能夠幫助改善肺部功能。原地跑步的時候同樣也要求配合深長有節奏的呼吸，這樣能夠有效鍛鍊肺部呼吸，增強肺部的攝氧能力，提高肺活量等等。

4、 加速身體排毒

原地跑步能夠幫助加速身體排毒。原地跑步的過程中身體會出現大量出汗的情況，體內的毒素會隨着汗液一起排泄出來，達到很好的排毒的目的。原地跑步對於排毒養顏也是有效果的。

5、 強健骨骼

原地跑步能夠強健骨骼，原地跑步的過程中，身體的血液循環會加快，這有利於改善骨細胞的營養供應，提高其生長能力，有助於骨骼的正常發育。另外原地跑步還能夠延遲骨骼的退行性改變。

6、 減肥瘦身

原地跑步能夠幫助減肥瘦身。原地跑步的過程中身體的`新陳代謝加快，排毒的同時還能夠加快消耗身體的熱量，是有助於減肥瘦身

跑步對人體的好處2

一、使肌肉變發達。跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

二、強健骨骼。骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

三、強健心肌。心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量爲765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘。而長期跑步的人，可忍受到150次/分。

四、提高肺活量。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

五、促進消化。跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。