甩脂機和跑步機哪個好 跑步機的好處和壞處
本文已影響4.48K人
本文已影響4.48K人
【導讀】:甩脂機和跑步機都是用來減肥健身的器材,那它們之間哪個效果更好呢?一起來看看甩脂機和跑步機哪個好?跑步機的好處和壞處?
甩脂機和跑步機各有各的好處和優點,但是要說減肥效果那肯定是跑步機比較好。
1、跑步機減肥效果更好
甩脂機雖然是對身體局部小肌肉羣進行局部被動震動,但是這樣不會使得人體的心率維持在中低程度,不具備燃脂的作用,從而也就不能有效減肥。而跑步機則是能夠對速度進行控制,可以有效的將人體心率穩定在一定固定值,不管是在跑步機上跑步還是快走,消耗的熱量都是很多的,而將心率控制在120左右就能有效的燃燒脂肪了。所以兩者相比較,跑步機的減肥效果要比甩脂機要好。
2、跑步機運動傷害更小
跑步是比較健康的運動方式,在跑步機上正確的使用對於身體而言,只有極小的傷害;但是甩脂機是想通過劇烈的震動方式來獲得減肥效果,這個過程中極易發生骨骼肌肉損傷、內臟受損的情況,特別是使用甩脂機的美眉,容易造成月經不調、內分泌失調等危害身體健康的情況。所以在運動傷害、健康安全方面,跑步機要比甩脂機要好。
3、甩脂機放鬆肌肉效果更好
當然,要論放鬆肌肉功能,甩脂機更好。甩脂機通過有規律的震動,能幫助放鬆身體的肌肉,加快血液循環。而跑步機使用過程中,身體肌肉是處於緊繃的狀態的。因此在放鬆肌肉方面是甩脂機效果好。
1、沒有戶外天氣的干擾,戶外跑步可以選擇晴天、陰天、或者小雨天,甚至大雨天都可以,但是畢竟天氣越惡劣,對於普通人而言還是會選擇放棄跑步,老老實實躲在室內,而在跑步機上,面對戶外的大風大雨天氣,只需要換身衣服,打開跑步機,就這樣可以跑步了,那感覺跑得會更有熱情。
2、更加安全穩定,戶外跑步除非在比較固定的跑道上還好,如果選擇戶外的馬路、小區、田間,那路面可能會出現凹陷、低窪等不平路況,對於跑步而言,就會有受傷的可能性,而對於在跑步機上跑步而言,一直就是平穩的“路面”,而且跑步機特有的柔軟性會大大減輕腳掌的壓力。
3、特有的計算優勢,儘管現在的跑步軟件能夠利用GPS定位功能和手機震動來計算跑步數據,但是畢竟還是有較大誤差,而在跑步機上跑步,就能精確計算路程、速度,甚至還能計算消耗的熱量、心率等數據,智能的跑步機還會給出跑步建議方案,讓身體更合理健康地跑步。
4、科技優勢,在跑步機上跑步除了地勢平穩、計算數據之外,還能設計不同的程序來模擬跑步場景,比如減肥模式、減脂模式、登山模式、慢跑模式等等,還可以自行設定跑步路程,這些依賴科技的優勢都是爲了方便生活,鬧鐘提醒功能都是非常方便的。
5當然在跑步機上跑步需要先爲跑步付一筆不小的費用,也許這筆費用會大大促進你跑步的積極性,這也是非常不錯的,如果沒有,那是非常悲哀的,如果沒有跑步機的陪伴,去戶外跑步,感受大自然的清香,邊跑步邊欣賞風景,說不定能遇上個熟人,停下來聊聊天也是不錯的偶遇,不管哪種,都要去享受跑步的樂趣!
1、跑完之後不要立馬蹲坐休息:
會導致下肢血液迴流,影響血液循環,會導致更加疲憊不堪。
2、不要過度跑步:
會導致心室過度伸張,心肌纖維撕裂,鍛鍊引發的兒茶酚胺和促氧化自由基升高又導致炎症,使心血管出現疤痕和硬化。
3、空腹跑步影響身體健康:
空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高,如果遊離脂肪酸過量的話,就會出現損害心肌的原因,導致人心律不正常,甚至出現猝死情況。
鬼步舞和跑步哪個減肥 跳鬼步舞有什麼壞處
跑步減肥什麼速度合適 跑步機跑步能減肥嗎
跑步能減肥嗎?長期堅持跑步的13個好處
跑步機跑步的好處 使用跑步機跑步的好處
早上跑步好還是晚上跑步好 早上跑步和晚上跑步哪個好
橢圓機和跑步機哪個好?橢圓機和跑步機各自的優劣有哪些?
跑步機減肥有效果嗎 跑步機每天跑多久能減肥
夜跑的好處和壞處 夜跑注意事項有哪些
跑步的10大好處:當跑男對身體的十大好處分析
跑步機可以瘦肚子嗎 怎麼利用跑步機瘦肚子
跑步機減肥效果好嗎 跑步機減肥會反彈嗎
跑步機怎麼設置速度 跑步機速度多少合適
甩脂機能減肥嗎 跑步機能減肥嗎甩脂機和跑步機哪個好甩脂機的正確使用方法跑步機的正確使用方法
跑步機可以光腳跑嗎 跑步機是穿鞋還是光腳
跑步機多久才能減肥 跑步機減肥的最佳時間
跑步機跑步傷膝蓋嗎 如何減少跑步機傷膝蓋
運動單車和跑步機哪個減肥效果好 健身房單車減脂怎麼樣
跑步機可以光腳跑嗎 跑步機可以穿襪子跑嗎
晨跑的好處和壞處 空腹晨跑的好處和壞處
跑步機減肥6竅門 跑出性感好身材
跑步機跑多少公里合適 跑步機跑多少速度合適
甩脂機和跑步機哪個減肥效果好
跑步機會傷害膝關節嗎 跑步機怎麼用纔不會傷膝蓋