營造健康女人的方法和誤區分析

你知道如何營造健康女人嗎？健康究竟是一切資本的來源，沒有健康就沒有未來。究竟如何營造健康女人呢？下面小編爲您解答。

6點，你還在睡覺，但你的的機體已經醒來，內分泌功能活躍。如果這時起牀，不要匆忙，動作舒緩爲好。

8點，心腦血管病易發作時段，練瑜伽最好推遲到11點前。此時可以吃早餐。新陳代謝非常順利，但不適合順勢療法藥物。

9點，後2個小時期間疼痛和恐怖感最小，是看牙醫的最好時間。

10點，適合參加公務談判，完成各種教學任務和通過考試。

11點，如果極想吃奶油蛋糕，最好在這時而不是在午飯後，這時，脂肪會轉化爲能量，而不會貯存在腹部和大腿。

13點，在辦公室裏，工作人員打哈欠;在學校裏，孩子們腦子不好使。午休的最佳時間。

14點，身體的靜電荷最小，適宜梳理頭髮。

16點，身體需要運動：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這有利於保持工作精力。

17點。放鬆的時間，可以玩玩樂器，這時雙手最靈活。同時，你能說善辯，利用此時說服你的親屬、朋友和同事。

18點，晚飯的最佳時間，但要適量。這時，多餘的熱量會轉化爲脂肪，而不是能量。

19點，護理皮膚，營養面膜會帶來最大好處。服用各種藥物吸收也最好。

20點，對美的.追求最強烈，內心世界最豐富。看看畫冊，讀讀書，可以試試新衣服。

21點，體溫下降，新陳代謝減慢，這時不要吃東西。此時，特別難忍孤獨。

22點，你的肝臟不希望你喝酒。酒還影響睡眠，乃至次日的心情。這時候吸菸也最有害健康。

23點，幻想一陣美好的前景，遠大的理想和嶄新的觀念。通常，這些東西在現實生活中很難通過。

24點，直到早晨——反應緩慢，沒有堅定的目的性。如果還不睡覺，最易感到恐懼和抑鬱。最好睡覺。祝你晚安!

女性健康誤區

整天工作，沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該儘可能地爲自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閒雜誌，給好朋友打個電話。

讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕鬆的事情。別取笑白日夢，它是可以美容的。

健身房裏的馬大哈

最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因爲潮溼的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

經年不變的避孕方式

避孕方法應隨着身體狀況的改變而改變。即使你比較適應習慣的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。常用的避孕藥未必仍適合你的身體。

超負荷的衛生棉條

忙碌的你在量少的日子裏也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。

牙線會讓牙縫變寬嗎？

這種擔心是多餘的，實際上，由於牙線質地很軟，所以比起牙籤來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶着牙線。每次進食完用牙線清潔時，儘量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

鍛鍊模式一成不變

如果多年不改變鍛鍊模式，很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛鍊方式不僅使鍛鍊更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

高跟鞋的美麗錯誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因爲負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。