如何用魔芋粉減肥
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如何用魔芋粉減肥,魔芋是一種常見的草本植物,飽腹感很好,很多人都用魔芋粉代餐,以此來輔助減肥瘦身,吃魔芋有美容作用。營養價值很高。跟着朵朵女性一起來看看 如何用魔芋粉減肥。
如何用魔芋粉減肥1
1、他的熱量很少。
2、它有飽腹作用。
吃魔芋粉,一是它不會讓你有心慌、心跳加速的感覺,也不會讓你由於不吃東西而變得“口臭”,每天早飯前10克,晚飯前10克,就行了。魔芋粉剛開始吃的時候會有很脹肚的感覺,這是正常現象,大概過三天左右,就會恢復正常。
你可試試,找一個杯子放入5分之1的魔芋粉加水攪拌,你會發現即使變成滿滿的一杯,它仍很粘稠,所以你只要吃不太多的魔芋粉,一但它到胃裏遇水澎漲,你就不會感覺到餓了,不餓當然不會再吃東西。況且它的熱量這麼少,想不減都難呢。
在吃魔芋粉的時候,一定要注意的就是,隨着吃魔芋粉的時間增長,人的飯量就會降低,從而會導致人體所需的營養物質更不上而導致營養不良。所以我們再吃魔芋粉的時候,也要注意多補充一些維生素以及微量元素。
如何用魔芋粉減肥
1、體胖減肥者清晨空腹,取本品3-5克,加溫水約250ml攪拌均勻,一日2-3次,飯前15分鐘服用。(1公斤可以服用2-3個月!)
2、排毒通便者,取本品5克,加水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次。
3、可在餐前喝湯時,在湯中放魔芋粉和蔬菜,可形成飽腹感,可減少對其他食物的需求。
4、平時的時候可以用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉這類的營養粉所混合食用,這樣就可以達到減肥的效果,又可以達到保健的功效。
魔芋粉減肥注意事項
1、魔芋粉比較適宜在中晚飯前喝,主要是形成飽腹感,魔芋粉很難衝開,膠狀粘糊糊的,要衝喝的時候最好拿溫水邊攪拌邊喝。
2、山藥粉和茯苓粉在一起喝應該沒問題,除了極少粉粉不能混着喝,還有特殊時期不能喝,其他粉粉都可以一起喝的。
3、魔芋粉的熱量很低,如果長期吃魔芋粉會減少消耗、同時增加暴飲暴食的慾望。
魔芋粉減肥飲食的簡單吃法
早上衝5g魔芋粉,加5g蜂蜜,稀飯(裏面有:紅小豆,綠豆,小地瓜丁,蓮子等)舀半勺稀飯放進了充好的魔芋粉裏,竟然一點都不難吃了。中午在衝好的魔芋粉里加了半勺稀飯,然後把適量的荔枝、桃子、杏,弄成丁也放了進去,之後把弄好的“魔芋水果粥”放進了冰箱恆溫裏,拿出來吃的時候又放了5g的蜂蜜,吃起來很不錯!
魔芋粉的吃法
1、美味純蛋糕
原料:蛋白一個,代糖半茶匙,泡打粉半匙,其他香精、可可粉、抹茶粉、魔芋粉隨意。
做法:蛋白加所有粉(最好過柵)打發,上開水鍋,大火蒸熟即可。
2、魔芋酸奶
原料:魔芋粉,奶香精,代糖(加其他香精就是調味酸奶)
做法:所有粉粉用熱水衝調,待涼後食用。
魔芋粉的功效
1、排毒
其豐富的植物纖維素,幫助活躍腸道功能,加快排泄體內有害毒素,預防和減少腸道系統疾病病變發生率。
2、減肥
熱量極低,在充分滿足人們的飲食快感的同時不會增肥,無須刻意節食,便能達到均衡飲食從而理想減肥效果。(我國體育界和香港各界人士對此點十分推崇)。
3、通便
所含豐富的葡萄甘露聚糖,有效刺激腸壁,保持腸道清爽,防治痔效果立竿見影。
4、潔胃
大量可溶性植物纖維促進胃腸蠕動,可減少有害物質在胃腸、膽襄中的滯留時間,有效地保護胃粘膜,清潔胃壁。
5、疾病防治
天然甘露聚糖被醫學界充分論證可抑制膽固醇、降血脂、降血糖、擴張血管、預防動脈硬化等心腦血管系統疾病,頗具延年益壽功效。
6、防糖尿病
魔芋粉中的植物纖維被醫學證明有增加血液中胰島素,降低血糖,對控制、預防和治療糖尿病有極好的輔助效果。
7、平衡鹽份
魔芋具有調節或平衡體內鹽份之功效。(營養學證明,人體每天攝取鹽份應維持在10g以下)。
8、補鈣
100克魔芋天然食品中含鈣約43毫克,更重要的是其所含之鈣成份極易溶解被人體吸收,此富鈣佳品亦當屬補鈣首選。
如何用魔芋粉減肥2
魔芋粉減肥要注意什麼
1、正規廠家生產的魔芋粉,達到了國家食品衛生標準的要求,對人體是沒有危害的。
2、但根據魔芋粉的等級和種類,不同的魔芋粉需要有不同的食用方法。直接能沖水口服的只有純化魔芋微粉。魔芋精粉、普通微粉都不能直接口服。
3、魔芋精粉主要用來做魔芋豆腐等食品,使用傳統的製作方法,可以取掉其刺激性(夾嘴感),對身體也是沒有危害的。
4、可以用水衝調服用的`純化魔芋微粉,是用食用酒精提取的。一次只需服用幾克,喝的時候,要慢而仔細,切不可狼吞虎嚥,以免哽住或鑽到氣管裏去了。
5、單純的靠這種保健品來減肥是不理想的,因爲這種,保健品主要還是以控制飲食爲主,讓腹部有一種飽腹感,纔會出現瘦身的效果,但是通常這種情況都是以脫水爲主。
魔芋粉減肥的原理
1、吸水膨脹力
魔芋中的葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維,當它進入腸胃後,會迅速吸水膨脹,體積會增大30到100倍,從而大大地增加飽腹感,用來代餐很不錯的。人有飽腹感,自然就不想再吃進更多其他食物。
2、黏韌度強
魔芋的膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強,進入人體後會迅速形成膠態,防止消化酶和食物發生作用,減慢對葡萄糖和脂肪的吸收速度,從而降低餐後血糖,減少食物攝入量。
3、低熱降脂清腸胃
魔芋的熱量非常低,多吃也不會造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖進入胃裏不會被消化,它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇,並能抑制腸道對它們進行消化,有明顯的降脂清腸胃的作用。
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