運動後肚皮疼是怎麼回事

在劇烈的運動之後很多人都會出現腹痛、大腿疼的症狀，這是因爲在運動的時候強度大，一些肌肉受到了拉傷纔會出現的症狀。運動後肚皮疼不用擔心，過幾天疼痛感就會消失。但是也要注意處理好腹痛時的相關事宜。

原因

1.運動以後，肚子突然的疼痛是因爲長時間機械性刺激胃腸系統所導致出現的。說明我們在做運動的.時候做了大量的腹部運動。還有一種可能是由於可能出現了，腹肌拉傷出現了腹痛。

2很多人在平時沒有掌握好，運動的方法，導致己缺乏一些比較良好的運動方法。而且在進行過激烈運動以後，很多人會喝水來緩解體內的水分。激烈運動以後喝水是容易造成腹痛的。

3要進行運動的話，一定要掌握好尺度，不能夠做太過於激烈的運動，而且一定要掌握一個科學的方法。適當的制定一個良好的運動規劃，能夠有效地幫助我們達到運動的最大的效果。

4、由於準備活動不足、運動不規律或強度不適合，引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要，是引起腹痛的最常見原因。

當人體由安靜狀態進入劇烈運動時，呼吸、循環、消化、內分泌等系統的配合就可能發生紊亂，引起腹痛。還有一種是由於不良運動習慣引起的，多是因爲過飽、飢餓或飯後1小時內運動，引起胃痙攣，從而牽扯神經，產生上腹疼痛。

5、另外，患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人，運動時也會出現腹痛現象。

做法

1、肚疼怎麼辦呢

第一步:多休息。休息能減緩肌肉痠痛的現象,並可慢慢促進血液循環,能加速代謝產物的排除,並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常。

第二步:伸展運動。在休息時,不要忘了對痠痛局部進行靜態牽張練習,也就是進行伸展運動。後面將會提到如何進行此類運動

第三步:按摩。對肌肉痠痛的部位進行按摩,使肌肉痠痛部位放鬆,促進血液循環,加快乳酸的分解速度,減緩肌肉痠痛的程度。

第四步:熱敷。用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷,促進血液循環,加快新陳代謝,緩解肌肉痠痛帶來的疼痛。

第五步:用藥。也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉痠痛部位,用藥來緩解痠痛。

第六步:通過運動減少產生疼痛。身體站好,將兩胳臂擡至胸前,平行向後,直到兩胳臂平行。然後將胳臂分別向左右兩邊伸直,切勿極慢和極快。再將手臂向上擡起伸直,都要儘量做好,最後是向下伸直。

2、運動時腹痛

腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，再用手按壓痛處;輕輕按摩和揉動腹部，也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用;用手指分別用力按壓兩前臂的“內關”穴，仰掌，在前臂內側中間，腕後第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間。這也有助於止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體徵，應立即平臥位，並喝一些糖水;如果腹痛頑固，劇烈難忍，應及時停止運動，到醫院檢查。

注意事項

如果運動以後出現了肚子疼痛的情況，一定要注意停下來休息一會，檢查一下是否還會疼痛，如果讀者不能同意，以後慢慢的再進行一些簡單的動作。