關於運動過後頭痛是怎麼回事

關於運動過後頭痛是怎麼回事，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，經常運動有利於增強我們的心肺功能，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享關於運動過後頭痛是怎麼回事有什麼好處。

運動過後頭痛是怎麼回事1

1、運動過後頭痛是怎麼回事

運動性偏頭痛:是長期休息後進行運動引起的偏頭痛發作,與運動導致腦及頭頸部血管擴張有關。主要表現爲運動後立即出現局竈性神經症狀,接着是持續幾分鐘的噁心,嘔吐較少發生,然後出現嚴重的一側搏動性頭痛,持續幾小時後逐漸緩解,可反覆發作。偏頭痛患者更容易發生運動性頭痛。建議改變運動方式,如以游泳取代運動等,或者在運動前半小時服用止痛藥物,都有助於緩解此類頭痛。

良性運動後頭痛:每次劇烈運動後出現,任何運動都可能引發,一般是突然發作,迅速痛到極點,然後減緩成搏動性頭痛,沒有其他不適。運動時腦血管擴張是頭痛的主要原因,處理的方法就是休息。如果是平時缺乏鍛鍊的人劇烈運動時出現這種頭痛,應適當減小運動量。

2、頭痛的分類

臨牀上根據頭痛起病方式可分爲:急性起病的頭痛:常見如蛛網膜下腔出血和其它腦血管疾病、腦膜炎或腦炎等;亞急性起病的頭痛:如顳動脈炎、顱內腫瘤等;慢性起病的頭痛:如偏頭痛、緊張型頭痛、叢集性頭痛、藥物依賴性頭痛等。

3、頭痛原因

引起頭痛的病因衆多,大致可分爲原發性和繼發性兩類。前者不能歸因於某一確切病因,也可稱爲特發性頭痛,常見的如偏頭痛、緊張型頭痛;後者病因可涉及各種顱內病變如腦血管疾病、顱內感染、顱腦外傷,全身性疾病如發熱、內環境紊亂以及濫用精神活性藥物等。

運動後頭痛怎麼辦

1、一些長距離跑手可以使用冰水浴來減低肌肉痠痛情況。冰水浴是指用加入冰塊的冷水洗浴,這可以有效地降低發炎和痠痛,因爲冰水浴比冰敷更有效,一次過冷凍了全身而非局部。如果你沒有進行冰水浴的條件,則可以嘗試用冰袋敷在痠痛的關節處。

2、跑或者劇烈健身後,不要等太久就應進食。研究顯示,肌肉在運動結束後30分鐘內最容易修復肝糖,也就是儲存葡萄糖。如果你在健身後不久即進食,就可以將肌肉硬化或者痠痛的程度降至最低。最合適的食物攝入量,據科研發現,應該是含有1克蛋白質到3克碳水化合物的食品。

3、確保在運動後補充足夠的`水分,尤其是在夏季。在跑完步後和清水也足夠補充身體流失的水分,不過,專業選手更喜歡喝有助於身體恢復的飲料,例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通過尿液判斷水分是否補充足夠,如果尿液呈深黃色,說明需要繼續喝水,正常的顏色應該是淺檸檬色。

4、如果你在運動後身體疼痛超過一星期,通過休息、冰敷、按摩等自我護理都處理不了,又或是運動後出現自己無法解釋的其他症狀,都應該果斷及時地就醫。

運動過後頭痛是怎麼回事2

1、爲什麼運動時頭痛?

缺乏鍛鍊者進行劇烈運動、體內熱量不足時進行運動、身患病症時運動,都是引起運動時頭痛的原因。專家表示,平時缺乏鍛鍊的人,參加了速度較快的跑、跳運動時易出現頭暈、頭痛,這是身體不能提供劇烈運動所需的氧氣供應的反映。而體內熱量不足者也容易在在鍛鍊一段時間後或接近結束時出現頭痛。另外,身患某些病症時,比如內耳疾病、貧血、高血壓患者,運動容易出現頭痛問題。

2、運動時頭痛怎麼辦：做到三點即可

2.1、做好準備活動和整理運動。在每次鍛鍊前應做好充分的準備活動,鍛鍊結束後,做好整理運動。

2.2、保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間、中低強度運動時,應服用足夠的含糖食品,避免運動時因熱量不足引起虛脫等問題。

2.3、及時發現和治療過度疲勞。當已出現過度疲勞時,宜採取積極的作息方式(休閒性散步、放鬆性游泳等)及時消除。

3、運動之前要先有熱身運動

而且運動時要做到專心致志不可以一邊說話一邊呼吸。運動過後要記得做幾個深呼吸來調整自己的呼吸。運動過程中要時刻關注自己的身體狀況。相信只要這樣子做,劇烈運動後頭痛這種狀況是不會發生的。劇烈運動過後最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息會導致我們的肌肉收縮力立即停止,血液不能及時地流回心臟。所以就會導致劇烈運動後頭痛的現象,而且嚴重的時候甚至會導致休克。

劇烈運動有什麼危害

1、經期劇烈運動的危害有哪些

經期要避免劇烈運動,特別是引起腹壓增高的運動,如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等,因爲如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內膜異位,引起痛經,日久甚至可能造成不孕。

2、非經期劇烈運動的危害有哪些

即使是在非經期內,有些力量型的運動(如舉重),要多加小心,因爲重度負荷過多可能會導致子宮位置改變,子宮前傾或後傾,或盆腔韌帶鬆弛,引起子宮脫垂。

3、長期劇烈運動的危害有哪些

長期從事較大運動量的女性,會比較容易出現內分泌失調的症狀。一方面如果運動過量,過度疲勞,會引起全身機能的下降。另一方面,如果突然劇烈運動,在應激狀態下,人體會分泌大量腎上腺皮脂激素,使代謝率加快,但激素分泌總有衰竭的時候,此時機體就會進入耗竭狀態,導致內分泌失調,進而干擾正常月經的形成和週期。

運動的好處

1、運動可以促進身體增長

對於處於青春期的孩子們來說,運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗,增加骨密度,增加骨重量。愛做運動的孩子們,他們的肌肉都長得很結實,這是因爲運動讓他們的肌纖維得到了生長,增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明,不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右,而經常鍛鍊身體者(比如競賽運動員)的的一生。肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外,數據還表明經常參加身體鍛鍊可以增大胸圍。

2、運動可以提高呼吸和循環系統功能

心臟是循環系統的中心,數據表明,經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大,平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少,而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升,劇烈運動時約爲20000毫升,而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。