怎麼瘦臉才輕鬆
本文已影響2.07W人
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臉部的肥胖比任何部位的肥胖都要讓人難以忍受,因爲不但會影響到你的美觀程度,還會影響別人對你的第一印象。但是又不想做瘦臉手術,那就只能靠我們日常的小小鍛鍊了,閒暇時做做瘦臉操也是不錯的選擇。
怎麼瘦臉才輕鬆 瘦臉小小運動就可搞定1
頭往右側傾
腰背挺直地坐在椅子上,收起腹部,兩肩自然放下,鬆弛下來,脖子擺正,面朝正前方,最好是對着鏡子做,這能清楚地觀察自己是否有骨骼不平衡的問題。然後頭往右側傾下,注意面部保持正向前方,脖子不要扭轉。
目光斜視
保持頭部傾出的幅度與姿勢,下巴向上微微擡起,令視線望向斜上方。再進一步擡起下巴,同時頭從右側轉回正前方,令下巴充分擡高,臉完全面向正上方,同時閉上雙眼。
張口笑
嘴巴上下張開,上下牙齒隨之拉開距離,做張口笑的`表情,嘴巴儘量打開,刺激周圍的口輪匝肌。
嘴角測咧
保持嘴巴張開的幅度,左右嘴角慢慢向兩側咧嘴,令上下伸展的嘴脣緩緩向外側提拉。
合攏上下脣
然後合上下脣,上下牙也合攏,但上下脣之間保持一定的縫隙,不緊貼,保持這個姿勢,左右嘴角進一步向上方提拉。
合上雙脣,上提的左右嘴角往中央收回,收縮嘴巴,但不要嘟起嘴,同時令空氣填充整個口腔,左右臉頰鼓起來。
雙脣拉開
保持上下牙齒緊合的狀態下,雙脣在下上下拉開距離,注意嘴角不要左右拉開,隨着上下脣而帶動往中央收攏。
下脣伸出
面朝正前方,頭微微擡起,視線朝向斜上方,進一步上擡下巴,眼睛網上看,保持下巴充分上仰的狀態下,下脣伸出,上脣固定,保持數秒。
舌頭伸出
同樣是擡起頭,固定好下巴微微上仰的姿勢,稍微張開嘴巴,舌頭伸出來,並儘量往斜上方拉伸,但注意不要捲起舌頭。
怎麼瘦臉才輕鬆 瘦臉小小運動就可搞定2
瘦臉操
Step1:將拇指放在兩頰骨下的微陷處,手掌張開,用無名指和中指從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓
Step2:雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉,兩指由下往上輕捏。
Step3:雙手合拳,以指節部位在兩側顴骨下方輕輕向上推按。可有效改善面部的浮腫現象,緊緻肌膚。
Step4:用大拇指按壓兩側顴骨的微凹處,以弧線沿臉頰輪廓輕刮,並以同樣的手法輕刮額頭兩側。
Step5:用手捏住鼻根固定,再用手按到鼻翼的肉窩窩裏,然後向臉郟最高點拉直線按摩。力度不要太大,避免拉傷肌肉與皮膚。
Step6:一手四指握拳,拇指按住耳下,一手四指緊貼着頸部最上緣,拇指用力向下滑動到腮綁不動,四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個地方的肥肉,改善肌肉形狀。
Step7:直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩,經過兩顴骨,落在嘴角旁,手一直要包住臉,按摩掉多餘的肥肉,最後再張開嘴,活動嘴巴周圍的肌肉。
Step8:舌尖盡力水平伸出,再向上伸出,儘量往鼻尖的方向拉伸,然後再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動作下巴都要用上力氣,這樣才能鍛鍊嘴巴周圍的肌肉,防止鬆弛。
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