不同的維生素片的作用及功能

不同的維生素片的作用及功能，維生素是我們身體不可缺少的一種營養物質，也是身體發育成長代謝過程關鍵因素，當然不同的維生素片也會有不同的作用及功能，本文內容將爲大家詳細介紹不同的維生素片的作用及功能。

不同的維生素片的作用及功能1

維生素是人體的重要營養元素，適當補充身體需要的各種維生素，對身體是有益處的：

1、維生素A可以起到保護視力的作用；

2、維生素C具有抗老化的作用，可以清除人體內的自由基，可以防止白血病；

3、維生素D能夠起到調節身體內鈣磷的代謝；

4、維生素B1能夠起到維持神經心臟的活動機能，促進生長髮育的作用；

5、維生素B2能夠維持口腔及消化道粘膜的健康，維持眼睛視力，防止白內障，防止皮膚粗燥；

6、維生素B6能夠保持身體及神精系統處於健康狀態，維持體內的鈉、鉀平衡，抗皮炎，防脫髮，維持胰島素的正常功能。

多種維生素片，除了含有上述各種營養成分外，還含有泛酸鈣、葉酸、胡蘿蔔素等，所以每天服用一片多種維生素片對身體是有益處的。

不同的維生素片的作用及功能2

維生素a的主要作用就是讓眼睛變得更加明亮，也可以保護牙齒，可以讓頭髮生長變得更好，如果想要補充維生素a大家就可以多吃一些動物肝臟，蛋類，乳類食物，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。

維生素b1的主要作用就是讓我們的精神變得更好，大家應該多吃一些胚芽麪包或者糙米全麥麪包，這些食物裏面就含有非常豐富的維生素b1，如果平時經常覺得肌肉疲勞，經常感冒就應該獲取充足的維生素b1。最好的對策就是增加維生素B1的攝取量，如改吃添加維生素B1的白米，或與別的含豐富維生素的食物一同進食。其中豬肉便含有豐富的維生素B1，百分之百純豬肉的火腿或燻肉也含有相當豐富的維生素B1。此外，肝臟及鰻魚肝，還有花生、芝麻、海苔片等的含量也極爲豐富。

維生素c的主要作用就是消除雀斑和黑斑，我們的皮膚下面有色素母細胞，這些細胞如果受到刺激就很容易出現色素，色素沒有辦法排出就會形成雀斑和黑斑，如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

不同的維生素片的作用及功能3

維生素Ａ的作用

維生素Ａ令你明眸皓齒 維生素Ａ主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發展。要攝取維生素Ａ，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素Ａ，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。

維生素B的作用

維生素B1

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因爲外面的.面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。 維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來，然後再一次分解成爲水及二氧化碳的功效。因此如果在分解時缺乏維生素B1的話，便無法分解到最後階段，而在體內留下乳酸及嘧啶酸等物質。體內乳酸的含量一旦增多，便會使人疲累，使人出現手腳麻木、皮膚浮腫，甚至影響大腦神經。體內維生素B1一旦不夠時，有的人會變得很焦慮或記憶力減退，特別容易不安和易怒甚至還會與人發生爭執。所以，先補充維生素B1提提神較好。

功效：豐富的維生素B1令你精神煥發 未經精製的穀類內含有大量的維生素B1，因此多吃全麥麪包、糙米、胚芽米、胚芽麪包等便能攝取足夠的維生素B1。相對於其他維生素，如果缺乏維生素B1，顯得特別嚴重，會經常患感冒、胃炎、肩膊發僵、肌肉疲倦。因此有這些症狀的人，還有菸酒過多，患有糖尿病，都有增加吸收維生素B1的必要。最好的對策就是增加維生素B1的攝取量，如改吃添加維生素B1的白米，或與別的含豐富維生素的食物一同進食。其中豬肉便含有豐富的維生素B1，百分之百純豬肉的火腿或燻肉也含有相當豐富的維生素B1。此外，肝臟及鰻魚肝，還有花生、芝麻、海苔片等的含量也極爲豐富。

維生素B2

你的脣、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚幹、頭髮大量脫落等毛病？如果有其中兩三樣，毫無疑問，你近來缺乏維生素B2，一定要多加註意，否則情況會惡化。維生素B2屬於水溶性，根據衛生界統計，人們通常最缺乏的維生素，便是這一種。

維生素B6

口服避孕藥是一項較普遍又方便的避孕方法，可惜的是使用口服避孕藥會出現多種副作用，包括頭暈、體重增加，另外一項副作用就是會出現維生素B6不足的情況。若長期缺乏維生素B6，可能會造成貧血、淋巴系統障礙、增加血管栓塞的機會、皮膚變得粗糙，以及較易患上細菌性的疾病。減少出現以上問題及確保皮膚有充足營養，口服避孕藥者一定要吸取足夠的維生素B6，例如肝臟、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的維生素B6。

維生素C的作用

維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉積在皮膚裏而形成黑斑、雀斑。如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。 功效：多食維生素C可防斑防皺 皺紋的產生是由於膠原蛋白不足。缺乏維生素C時，大約只能合成１０％左右的膠原蛋白。如果補充足夠的維生素C，從２６歲到３５歲的時候，可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對防止皺紋十分有效。經由食物攝取維生素C固然重要，抹一些含有維生素C的面霜也有效。另外，維生素C有助身體吸收鐵質。因月經而損失血液的女士們極容易貧血，爲防止貧血必須補充鐵質，而鐵質偏偏又含在吸取效率低的礦物質中。維生素C具有很強的還原能力，能將平日含在植物性食品中難以吸收的鐵或銅（銅也是身體所需微量元素之一）轉變成易爲人體吸收的形態。未精製的穀類、豆類、貝類、海藻、波菜等均含有鐵質，若能與維生素C組合，鐵質便能有效地爲人體吸收。因此好好運用維生素C，便能使蒼白的臉色回覆紅潤。

維生素E的作用

薯片、炸米果等用油炸過的零食是維生素E的強敵。因這些食物中含有多量的過氧化脂肪會耗掉體內的維生素E，使其含量減少。爲使維生素E能充分地發揮機能，少吃上述食物爲佳。如以攝食方式取得維生素E，考慮食用小麥胚芽應是最明智的了。一般市面上都能買得到，所以在煮湯或炒飯時可考慮摻加一些，吃起來既沒有味道也不會破壞原味。此外其他的全谷或芝麻、綠色蔬菜等也是提供維生素E的重要來源，可考慮與其他食物混在一起進食 功效：談到抑制癌症產生，就屬維生素E效果最佳。