跳繩1000下相當於跑步多長時間

跳繩1000下相當於跑步多長時間，有心臟病的人不適合做這項運動，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，有些運動並不適合所有人蔘與，明白跳繩1000下相當於跑步多長時間，就快快動起來吧！

跳繩1000下相當於跑步多長時間1

1、從時間上算

跳繩100差不多需要一分鐘，那麼跳繩1000大概需要十分鐘，因爲人不可能連續不停、有規律地跳十分鐘。而十分鐘跑步多少呢，快的人是一公里。所以就是說，跳繩1000下等於跑步一公里。

2、按消耗熱量算

跳繩半小時消耗的熱量大約爲350大卡，跳繩十分鐘消耗的熱量大約爲110卡，而跑步一公里消耗的熱量大約爲70大卡。

跳繩注意事項

1、繩子的選擇與跳法

繩子一般應比身高長60~70釐米，最好是實心材料，太輕的`反而不好。跳的時候，用雙手拇指和示指輕握，其他手指只是順勢輕輕放在搖柄上，不要發力。另外，要擡腿挺胸，目視前方5~6米處，能感覺到膝關節和踝關節的運動。

2、制定一個“漸進”計劃

初學時，僅在原地跳1分鐘；3天后，即可連續跳3分鐘；3個月後，可連續跳10分鐘；半年後可每天實現“系列跳”。如每次連續跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳30分鐘。一次跳30分鐘，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的需氧健身運動。

3、選好鞋子選好場地

跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。繩子要軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。要選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節， 或引起頭暈。

跳繩1000下相當於跑步多長時間2

1、跳繩1000個相當於1公里。

2、訓練的肌羣多：跳繩幾乎可以運用到全身的肌肉，加上甩繩的手臂擺動，整個上肢也一併活動到。

3、訓練的面向廣：跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡，對於提升平衡感有極大幫助。

4、增加心肺耐力：跳繩不只可以訓練體格，也有機會燃燒更多熱量，同時也會增加肺活量，快速燃燒熱量。

5、跳繩可以在非常短的時間內達到運動功效，只要跳7分鐘左右，運動效果就相當於慢跑半小時，短短半小時可能就全身發熱、汗流浹背、呼吸急促、心跳加快了。