頂級模特專用的瘦身方法
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頂級模特專用的瘦身方法,運動的好處是一輩子都享不盡的,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,還可以讓我們擁有完美的身材曲線,今天爲大家分享的內容是頂級模特專用的瘦身方法。
頂級模特專用的瘦身方法1
1、保持運動習慣
或許你會認爲這是老生常談,誰不知道多運動有益健康呢?但這就是養生的不二法門,多讓自己的身體活動,不需要多麼激烈的運動,走路、瑜珈、爬樓梯…,都是很好的開始。
2、多吃有機蔬果
不論是蘿西杭亭頓RosieHuntington-Whiteley、米蘭達可兒Miranda Kerr、杜晨科洛斯DoutzenKroes,還是吉賽兒邦臣GiseleBundchen,幾乎每一位超模都告訴我們飲食的`重要性,套句史黛拉坦南特Stella Tennant說的,“我認爲最好的養身之道沒有別的,就是吃的健康,吃的平衡。”
3、喝大量的水
伊蓮娜Irina Shayk、丹麥王子Freja Beha Erichsen和米蘭達可兒Miranda Kerr都提到,她們每天都會喝大量的水保持身體水分。喝水有很多好處,可以降低食慾、幫助排便、對皮膚也很好,俗話說女人是水做的,也許也有這層涵義在吧。
頂級模特專用的瘦身方法2
方法1:多吃有機蔬果
幾乎每一位超模都告訴我們飲食的重要性,套句史黛拉坦南特StellaTennant說的,“我認爲最好的養身之道沒有別的,就是吃的健康,吃的平衡。”所以,如果你想要減脂瘦身,那麼就從飲食做起吧,多吃有機蔬果,就是一種非常不錯的減肥最好方法。不論是蘿西杭亭頓RosieHuntington-Whiteley、米蘭達可兒MirandaKerr、杜晨科洛斯DoutzenKroes,還是吉賽兒邦臣GiseleBundchen。
方法2:喝大量的水
說到減肥,伊蓮娜IrinaShayk、丹麥王子FrejaBehaErichsen和米蘭達可兒MirandaKerr都提到,她們每天都會喝大量的水保持身體水分。喝水有很多好處,可以降低食慾、幫助排便、對皮膚也很好,俗話說女人是水做的,也許也有這層涵義在吧。適量飲水,可以補充水分,調節脂類代謝。另外,常喝湯,保健康,喝湯對人體健康也很有好處哦。
方法3:“辣”出新陳代謝
不知道大家有沒有發現,喜歡吃辣的人一般都很瘦,這是因爲辣椒含有的辣椒素,據說能促進新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現,在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可多消耗四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。所以,想燃燒更多的卡路里,就快快灑上幾粒辣椒吧!
方法4:堅持有氧運動
時刻記住:良好的心肺功能是身體健康的基石。而有氧運動無疑是對心肺最好的鍛鍊。有些人分不清有氧運動,低強度長時間的有氧代謝耐力項目,例如快步走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切有重複性,可以持續20分鐘以上,保持心律在一定水平的運動都是有氧運動。爲了大大提高有氧運動的減脂效率,絕大多數的減肥達人在運動的同時還搭配使用輔瘦,知名度最高的輔瘦品牌Amywish就是大家一致認可的超優質輔瘦。有了食品級輔瘦品牌Amywish的幫助,不僅減脂瘦身的效率極高,而且長期堅持使用,還能幫助改善身體的不良狀態,比如讓代謝更順暢、改善身體內環境等。所以,旗下的S速效套裝系列剛上市就迅速贏得好評!
方法5:選擇合適自己的瘦腿運動
真實的模特減肥最好方法是什麼?名模們都擁有一雙令人羨慕的大長腿,這樣走起秀來才能更加迷人。很多人都靠控制飲食來減肥,但是想要美腿,僅僅控制飲食是遠遠不夠的。控制飲食只能減少腿部脂肪,而不能修飾腿部曲線。想要擁有一雙美腿,就要進行適當的運動。你要學會選擇一些有針對性的運動,比如快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞等,這些都能有效鍛鍊腿部肌肉、減少腿部脂肪、修飾腿部曲線。
方法6:高強度運動不能少
也許你只喜歡拉伸和慢跑,不喜歡激烈的高強度運動!要想最大限度燃燒卡路里,同時幫肌肉完美塑形,你需要保證每星期至少有2天,每天做20分鐘高強度鍛鍊。至於高強度運動的方式,你可以根據自己的喜好進行選擇,但必須盡最大努力來完成全部動作。當然,每天都進行高強度運動也不是明智的選擇,因爲你的肌肉也需要時間休息和恢復,所以,每星期進行高強度運動的天數不要超過3天。
減肥最好方法7:注意休息
模特們一般都有嚴格的作息規劃,連每天睡多長時間的覺也是安排好的。研究顯示,當人疲憊的時候,傾向於吃更多。同樣,一個缺少睡眠的人,往往也是胃口更大,大腦會出現一種難以控制的衝動,頭等事情就是吃一頓好的來獎勵自己。因此,想要減肥,您還需要得到充足的睡眠。
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