腰部按摩減肥你試過嗎
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腰部按摩減肥你試過嗎,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,有相應疾病的人不適合做這種運動,適量的按摩有益健康,保持身體健康是生活的第一要義,以下分享腰部按摩減肥你試過嗎。
腰部按摩減肥你試過嗎1
1、拇指疊按法
將兩個拇指上下重疊,在腹部及相關穴位按壓,按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動,且被按摩的.部位不感覺疼痛爲最合適。
2、波浪推壓法
兩手手指併攏,自然伸直,一隻手掌放在另一隻手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然後在上的手掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,好像水中的浪花,故而得名。
腰部穴位按摩
腹部按摩並不是簡單的揉肚子,選準基本穴位實施按摩,會起到事半功倍的效果,讓你可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一、中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二、水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分,避免水腫,並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌,避免小腹突出)
穴位三、氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1。5寸處。
穴位四、關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。
(按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾,有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,當然更有利於消除小腹贅肉。)
穴位五、水道穴肚臍以下大約3寸,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位六、天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處,以左天樞爲重點。
穴位按摩方法及時間、每天早晚仰臥在牀上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。
腰部按摩減肥你試過嗎2
1、腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰臥於牀,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2—3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛爲宜。
另有一法即將兩手手指並擾,向前伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
2、塗抹摩臍法
肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉爲主;與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利溼,加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反覆點、按、撥,以瀉爲主,從而達到減肥目的。
3、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
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