小腿浮腫怎麼辦
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小腿浮腫怎麼辦,相信大家都知道腿部是支撐我們整個身體的核心力量,如果長時間的久站或者腿部長期受到壓迫,就會容易造成小腿出現浮腫的情況,那麼小腿浮腫應該要怎麼辦呢?一起來看看下面文章是怎麼解決的吧!
小腿浮腫怎麼辦
1、站立,雙腳與肩同寬,雙手在身體兩側自然垂放。吸氣,左腳原地站立,右腳輕輕向上擡起,自膝蓋處彎曲,這是大腿和小腿成一直角,大腿與地面平行,小腿垂直與地面。接着,雙手從身體兩側向上擡起,雙手合十,手臂緊貼耳朵,雙臂手肘處於同一直線上,保持這個動作10秒鐘。
2、呼氣,以左腳爲支點,雙手慢慢放回身體兩側,緊貼大腿外側,上半身往下壓,右腳向後伸直,使頭部,脊柱,右腳在一條直線上,身體則平行於地面。此時,整個身體成T字型,類似瑜伽的T字式。保持這個動作10秒鐘。如果剛開始練習,掌握不好平衡,可以單手扶着椅子進行輔助練習。
去除小腿浮腫的瑜伽動作
3、吸氣,輕輕放下你的雙手,上半身持續往下壓,直到雙手觸地,放在左腳兩側,胸部儘可能地靠向大腿,頭部輕放在膝蓋上,在上半身進行下壓的同時,右腳向上擡起。注意,這時左腳一定要站直,膝蓋處不能彎曲。保持這個動作10秒鐘。
4、呼氣,輕輕放下右腳,保持膝蓋挺直,繼續向前向下彎曲上半身,雙手分別放在雙腳上(如果雙手貼不到地面,可以抓住腳踝或者小腿),彎曲雙肘,頭頸低垂放鬆,儘量讓小腹去貼住大腿,下顎接近膝蓋,儘可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個動作10秒鐘。
小腿浮腫是什麼原因
患有高血壓
在對於老人腿會出現浮腫的情況下的時候我們一定要注意,一般會是因爲高血壓所導致的,很多患有高血壓的中老年人,都會發生小腿浮腫的'情況,一般來說,這種現象在白天的三四點鐘左右尤爲明顯。如果經常性的出現這種情況的話,建議老年朋友要通過飲食療法或其它緩解高血壓症狀的方法,來緩解小腿浮腫的現象。
肝病
肝病的發生也是會讓老人的腿出現浮腫的情況發生的,因爲在隨着老年朋友身體器官逐漸老化,肝臟也會相應的變衰老,因此容易發生變化。老年朋友如果有長期飲酒的習慣的話,更好引起肝病,從而容易導致出現小腿浮腫。建議中老年朋友不要經常喝酒,多吃水果和蔬菜哦。
營養不良
長期的營養不良也是會造成的,因爲在老人的時候通過匯出現偏食的習慣發生,導致身體營養不良的話,也容易引起小腿浮腫。建議平時要攝取多方面的飲食營養,多吃雜糧健康食品,葷素科學搭配,這樣就能加強營養,緩解小腿浮腫的症狀。
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