哪些運動能減輕工作的疲勞
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哪些運動能減輕工作的疲勞,運動是保持身體健康的基本途徑,運動在我們平時的生活中是非常重要的,有些運動可以緩解我們工作的疲勞,和小編一起看看哪些運動能減輕工作的疲勞,知識。
哪些運動能減輕工作的疲勞1
緩解工作疲勞的運動一:游泳
春季來襲,現在運動已經會覺得悶熱,但其實春季是健身運動的好季節,很多怕熱的朋友都在想如果能夠時刻躺在水裏就好了,但我們畢竟不是魚,還是要生活在陸地上的,不過有一項運動是既可以消暑,也可以緩解工作壓力和疲勞的!那就是游泳!
健身教練表示,游泳是一項全身性的運動,能鍛鍊你所有的肌肉,還能提高你的心肺功能。實際上,游泳是非常好的運動,因爲人在水中的阻力比在陸地上大12倍,所以游泳所消耗的能量也比其它運動都要多。在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的,這樣就可以達到放鬆的狀態。而且,在游泳過程中,你的身體也會得到很好的鍛鍊,既可以塑造美體,也可以放鬆身心,何樂而不爲呢?
緩解工作疲勞的'運動二:高爾夫球
高爾夫球是一項非常優雅的運動,近幾年來比較流行,很多喜歡健身的朋友都開始打高爾夫鍛鍊身體,如果你不想被時代拋棄,那麼,學會高爾夫球也是很有必要的。專家表示,高爾夫球原本是“貴族運動”,並不是所有有都會的,但這種原本是“貴族運動”的體育項目現在已經比較普及了,置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少,而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩,對於人的性格塑造也很有幫助,因此,學習高爾夫球是很不錯的放鬆選擇哦!
實際上,一進到高爾夫球場,即使你有很多工作煩惱,也會拋之腦後,這是因爲一旦進入高爾夫球場,不集中精力的話,揮杆子的時候,球是很難進到球洞的,這樣的話,拿不到好成績。反之則分數會越打越高,在揮杆進球的過程中,你的疲勞也會一掃而光。
哪些運動能減輕工作的疲勞2
能緩解辦公疲勞
1、轉目
雙目同時以遠處某一大型固定物體爲目標,由左經上方再至右到下方回到左方,眼動頭不動,旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側,旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
2、揉耳
耳朵上有很多穴位,常揉耳朵能幫助我們緩解壓力。我們可以將右手從頭上拉揉左耳向上十餘次,復以左手拉揉右耳十餘次,亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳後如能對面部進行搓摩,效果更好。腎開竅於耳,各臟器在耳廓都有相應的投射點。搓揉按這些投射點,可刺激末梢神經,促進血液循環,調節和改善臟腑功能,尤其是腎功能。腎充則耳聰目明,腿健腰壯。故有人將此運動稱之爲“耳上的體育鍛煉”。
3、聳肩
自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,吸氣的同時,雙肩胛先後向上擡起,再向前、向下、向後作旋轉運動10次,然後反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢,有效預防肩周炎和頸椎病。
4、轉掌
看似簡單的轉掌也有很大的作用哦!首先保持自然站立或坐姿,放鬆身體,然後將雙肩擡起至胸腹前或下垂,先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈,然後按逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉,有舒筋活血、增強手腕活力之功效。
5、扭腰
取站姿,腳與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在後緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下,旁開1.5寸)處,先按順時針方向轉動10圈,續以逆時針方向轉動10圈,此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。
6、搖頭
工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應,健腦提神,治療由神經衰弱引起的失眠等。
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