瘦大腿的妙招
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
瘦大腿的妙招,怎麼樣瘦大腿幾乎是所有女性都會討論的問題,要知道擁有一雙纖細的長腿會讓整個人看起來高挑不少,那麼怎麼樣才能擺脫大腿粗的困擾呢?今天爲大家分享幾個瘦大腿的妙招。
瘦大腿的妙招1
1、下蹲運動
在地面上站好,把雙腳分開,和肩膀保持同樣的寬度即可,雙手向前伸直,和肩膀保持同樣的高度,接着往下蹲,讓大腿和小腿呈垂直狀態,最後再站起來。這麼做有利於消除大腿後面的贅肉,從而達到瘦大腿的目的。
2、空騎自行車
仰面躺在地面上或者是牀上,接着擡高雙腿,然後做出騎自行車的動作。運動的時候一定要控制好速度,不可以太快,也不可以太慢,堅持這麼做沒多久就會覺得非常累,表示脂肪在燃燒,只要堅持幾天就會有明顯效果的。
3、側擡腿
側面躺在牀上,上面的腿往上擡,接着再慢慢放下來,擡得越高效果越好,擡完五十次,換個姿勢側面躺着,擡高另一條腿,重複運動五十次。這麼做有利於減掉大腿內部的'肉肉,從而達到瘦大腿的作用。
4、登山或者爬樓梯
不管是登山還是爬樓梯都需要毅力,很多人都是通過這種方式瘦大腿的。這種運動能夠有效鍛鍊大腿肌肉,消耗掉脂肪。所以,大家想要瘦大腿,不妨隔三差五去爬個山。要是時間不允許又或者是周圍沒有山,那麼就在小區裏面爬樓梯,效果也是一樣的。想要效果好,女性朋友就必須要長期堅持才行。
5、敲打按摩大腿外面
洗澡的時候不妨在大腿上面塗抹沐浴露,然後對大腿進行按摩,加快血液流動的速度。早上醒來之後,用手敲打大腿,加快膽汁分泌的速度,促進新陳代謝,從而起到瘦大腿的功效。
瘦大腿的妙招2
1、倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起,雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害。
2、踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快,儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿後側的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!
3、半蹲擺腿式
在蹲馬步之後,大腿會感覺非常的酸,則這個時候可以稍微擺動大腿內側,並且運動大腿內側的肉肉,持續5次,每次一分鐘。
4、弓箭步式
加強大腿前側肌力,延伸大腿後側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。
5、側擡腿式
很常見的瘦腿動作,就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收,整個身體要儘量成一直線,上下襬動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效唷!
有效瘦腿小妙招 纖細雙腿練出來
瘦大腿妙招 睡覺按摩瘦大腿
怎麼可以瘦腿 瘦腿小妙招
快速瘦大腿的幾個妙方 瘦成竹竿腿
瘦腿最快的方法有哪些 睡前瘦腿方法小妙招
快速瘦腿小妙招 減小腿圍塑美腿曲線
上課坐着怎麼瘦腿圖解 中學生瘦腿方法小妙招
如何快速瘦大腿 五大妙招絕對有效
4個瘦腿妙招 輕鬆塑造修長美腿
超有效瘦腿妙招 秒殺頑固小腿肚
跳繩瘦大腿的小妙招
只要那裏柔軟腿自然就瘦了!快速瘦腿小妙招
如何瘦腿不反彈 快速瘦身的小妙招
小腿粗是什麼原因造成的 5個瘦腿妙招2周內將腿圍縮小3寸
8個瘦腿妙招 還你纖細性感美腿
臺灣女星最愛的瘦腿妙招 一天就瘦
美腿纔有夏天 日常瘦腿小妙招
瘦小腿瘦大腿方法小妙招 瘦小腿瘦大腿方法
辦公室mm的瘦腿絕招:讓你大象腿變玉腿的瘦腿妙招
如何快速瘦大腿 5大妙招絕對有效
一招就能瘦腰瘦腿翹屁屁 居家運動減肥小妙招
夏季讓大腿快速瘦一圈的小妙招
八個妙招快速纖瘦大腿 遠離贅肉