適合夏天做的運動
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適合夏天做的運動,夏天馬上就要到了,隨着氣溫的逐漸升高,很多人也開始覺得運動是一件非常麻煩的事了,不過即便到了夏天,大家也還是要運動鍛鍊身體,那麼有哪些適合夏天做的運動呢?一起來看看吧。
適合夏天做的運動1
羽毛球
長期進行羽毛球鍛鍊,可使心臟功能變強,收縮有力,肺活量加大,耐久力提高,同時,羽毛球鍛鍊也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性,增強心血管和神經系統的功能。
健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式,尤其適合中老年人蔘與。健步走運動量適中,技術要求低,沒有器械的限制,而且鍛鍊效果好,對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節,在炎熱的天氣裏,尤適合戶外游泳。因爲室外空氣好,出水以後有利於刺激皮膚,促進肌肉血管收縮,同時,室外陽光照射,有利於促進身體吸收維生素D,對皮膚的健康有好處。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動,老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆,可按摩體內的.各臟器,使其保持在平衡狀態。
適合夏天做的運動2
慢跑
慢跑是一種有氧運動,由於天氣熱的原因,我們選擇慢跑的時期最好是清晨慢跑,慢跑可以讓我們全身都能得到放鬆,而且清晨慢跑然後一天都會有一個好心情。
乒乓球是一種室內的運動,那麼選擇乒乓球的原因是除非你不是專業的運動員,那麼乒乓球是不需要多大的力氣,而且乒乓球可以鍛鍊你的靈敏性和反應速度,當然乒乓球還對於視力也有很大幫助。
太極拳
我想太極拳應該是老年人們的愛好,當然很多年輕人也比較喜歡,經常打太極拳可以更好的養心靜氣,而且太極拳能夠更好的提高身體素質。
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