夏天適合做哪些運動呢

你們知道夏天適合做哪些運動呢？夏天是一個很酷熱的一個季節，但是由於夏天天氣太熱，很多小夥伴都不想運動，那麼有什麼運動適合在夏天鍛鍊的呢？和我一起來了解一下哪種運動可以做吧。

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游水，游水是一種全身運動，雙臂滑水的另外兩腿抽水或蹬水，身體肌肉都獲得鍛練，尤其是上肢晃動滑水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌全是最立即的獲益位置；另外，因爲滑水和抽水全是焦慮不安和釋放壓力更替的，游水會使肌肉越來越綿軟而頗具延展性，因此 ，常常游水能使身型均勻，人體線框順暢。

除此之外，游水能提升人的呼吸道的作用。歷經游水鍛練後，可以充足吸進co2，呼出二氧化碳，使身體組織體細胞基礎代謝充沛，對預防慢性支氣管炎，改進肺氣腫有良效。次之，游水能提升內分泌系統作用。游水能大大的提高心臟的作用，降低新陳代謝廢棄物在血管內壁的沉着冷靜。

也有，游水能使大腦皮質的體液調節提高，工作中後若到水裏游水一會兒，無論誰，皆會覺得情緒高漲，疲憊消退，全身歡快。

散散步做爲一種全身的健身運動，可將全身絕大多數肌肉骨骼鼓勵起來，進而使身體的新陳代謝活動提高、壯實、血液順暢，從而降低患動脈硬化的可能性。散散步時肺的換氣成交量放大平常提升了一倍以上，進而有益於呼吸道作用的改進。

除此之外，散散步時因爲腹部肌肉收縮，吸氣略微加重，隔肌左右健身運動提升，再加腹腔肌肉健身運動對腸胃的“推拿功效”，消化道的血液循環系統會提升，腸胃腸蠕動提升，消化吸收工作能力提升。散散步能夠 使大腦皮質的激動、抑止和調整全過程獲得改進，進而接到緩解疲勞、釋放壓力、鎮定、保持清醒大腦的實際效果，因此 很多人都喜愛用散散步來調整精神。

合適夏季做的健身運動有很多，但是每一個人的身體素質不一樣，僅有依據自身的人體具體情況，挑選合適自身的運動方式，纔可以有令人滿意的實際效果。可是在健身運動全過程中一定要搞好降暑的對策哦，以防中暑。也有運動後不必急着去吃冷食等，要適度的'爲自己補充點水份。

夏天適合做哪些運動呢2

1、可以做健身球

在夏季可以選擇健身球這樣有利於舒筋健骨，強壯我們的內臟，健腦益智的功效，而且健身球運動量小，不會受到氣候和場地的限制，特別適合夏天鍛鍊。長期進行健身球可以防止冠心病、頸椎病、肩周炎等疾病，而且球和手掌皮膚進行摩擦的時候也會增進身體的血液循環。

2、快走

在夏季選擇快走也是不錯的運動方式，快走，不會受到任何時間和地點的限制，在平地上進行快走不會對膝關節造成一定的壓力，特別適合於老年人、身體虛弱的患者、肥胖的患者，快走的時候儘量選擇河邊、有樹蔭的街道，這樣可以防止中暑。

3、游泳

游泳是夏季最好的一種運動方式，不僅僅可以鍛鍊我們的手、腳、腰部和腹部，而且對我們的血管有一定的好處，在水中消耗的熱量會明顯高於在陸地上所消耗的熱量，每次游泳的時間一定要高於半小時才能夠達到效果，在夏季早晨水溫比較低，在游泳前要用冷水擦身體，這樣才能夠讓身體適應冷水的刺激，防止出現抽筋等意外，儘量不要在晚上10點以後游泳，不然會由於神經的興奮而導致失眠。