做什麼運動對腎有好處
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做什麼運動對腎有好處,有心臟病的人不適合做這項運動,運動是我們維持身體機能的重要途徑,適當的運動可以幫助我們減輕壓力,鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質,和小編一起看看做什麼運動對腎有好處,知識。
做什麼運動對腎有好處1
1、鍛鍊腹部肌肉的運動
最常見的腹部肌肉鍛鍊就是仰臥起坐,具體的方法是平躺在牀上,雙膝蓋自然彎曲,雙手臂交叉抱在胸前,慢慢的把頭和雙肩膀擡起來,一定要用腹部來用力,每天堅持做100個仰臥起坐,能達到壯陽和補腎的效果。
2、對腳底刺激的運動和太極拳
在腳底有涌泉穴,對此穴位進行按摩,具有強身健體及補腎氣的效果,防止性能力早衰。另外要堅持打太極拳,因爲在打太極拳的時候主要是以腰部爲支點,在練習時腰部能得到移動,運氣時主要在腰部集中,從而補充了腎氣。
3、叩齒提肛的運動
男性每天早晨醒來之後叩齒100次,然後使用舌頭來舔住上齶的齒齦,不停的咽口水。吸氣的時候收縮肛門,呼氣時鬆弛,肛門連續50次,此方法能達到補腎氣和益精的功效。
4、對腰部進行按摩
把兩個手掌對搓搓熱之後分別放在腰部兩側,手掌對着皮膚,不停的`對腰部上下按摩,一直讓局部發熱爲止,每次按摩200下,此方法具有健腎以及溫補命門的效果。
做什麼運動對腎有好處2
1、踢毽子
踢毽子的時候,通過擡腿,跳躍,轉身等運動,可以使身體各個部分都得到很好的鍛鍊,並且能能促進血液循環和新陳代謝,達到充盈腎氣,改善腎臟功能的功效。
2、慢跑
慢跑不但有助於減肥,提高心肺功能,鍛鍊腿部肌肉,而且還能使性激素分泌增加,增強性功能,最終起到補腎生陽的療效。
3、踮腳走路
踮腳走路既可以改善血液循環,增強心肺功能,還能改善體內自律神經的操控狀態,更重要的是,經常踮踮腳還能通暢腎經,使氣血流動順暢,對於因腎經不通導致的腳後跟疼痛起到治療作用,並且還有助於益腎壯陽,進而改善性功能。
4、太極拳
經常練習太極拳可以提高身體抵抗力,促進腎臟運動,特別是伴隨冠心病,關節炎,肩周炎等疾病的腎病患者,經常練習不但可以緩解病痛,還能強腎健身,改善身體內分泌功能,對垂體,甲狀腺軸,性腺軸等方面也有很好的調節作用。
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