兒童運動需要注意
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兒童運動需要注意,健身運動可以促進身體的新陳代謝,孩子也一樣,兒童運動效果也是非常明顯的,兒童運動鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質,明白兒童運動需要注意,就快快動起來吧!
兒童運動需要注意1
一、不宜經常拔河
“拔蘿蔔”就是拔河,相信每個小朋友都玩過的吧!不僅是學校,就是在社區也會經常舉辦拔河比賽,這幾乎是每一個幼兒園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。
拔河時,幼兒身體或後仰,或前傾,或側身,四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊處於勢均力敵時,往往要持續一定的時間。幼兒的骨和關節很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強度大的運動下,幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態,需要消耗大量的氧氣和營養物質,常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下,不僅肌肉易疲勞,而且不利於肌肉的正常發育。
另外,拔河時常要持續性憋氣,影響有節律的呼吸,並導致迴心血量減少,造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。在這種情況下,心臟和大腦會出現暫時性缺血,嚴重者可能發生昏厥。
因此,拔河並不是適合幼兒的一項經常性運動。
二、不宜進行強度過大的長跑
很多家長都有每天清晨練長跑的習慣,因爲家長們瞭解長跑的`好處,所以也會拉着自己的孩子一起跑,但其實長跑並不適合小孩子,這是不對的鍛鍊方法。因爲兒童正處於生長髮育階段,肌肉縱向發展,肌力差,強度過大的長跑易使肌肉疲勞,影響肌肉的正常發育。
另一方面,兒童心臟較小,收縮力較弱,加上兒童胸廓小,肺通氣量亦小,攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔,造成氧氣供應不足。因此,兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量,而且會影響兒童的正常生長髮育。
此外,兒童的耐熱、耐寒能力較差,熱天容易出汗過多,冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。
所以兒童在進行長跑的時候需要注意,一定要看自己的情況,有些小朋友體質較差,就不要勉強自己,量力而行。如果是12歲以下的兒童,在跑步時候最好不要超過1000米,而且不能跑的太快。
三、不宜掰手腕
由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因爲在掰腕子時,肘關節必須屈曲到近90度並支撐在桌面上,才能穩定前臂與上臂,把全身力氣用在手腕上。這時,雙方都咬緊牙關,拼命屈曲手指和腕關節,藉着前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作,以最強的力量壓向對方。因此,雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉力,剛好在肱骨內旋肌附着點上下相交,容易造成肱骨幹中、下段部位發生螺旋型骨折,在雙方用力拼搏的瞬間,往往突然喀嚓一聲,上臂因骨折而發生劇烈疼痛,不能動彈。掰腕子正常情況下都不會有準備工作,直接就是剛開始就戰鬥起來,把肌肉從原始狀態以下緊繃,這樣很容易讓肌肉和一些組織收到扭傷。
兒童運動需要注意2
首當其中推薦的則是“游泳”,適合的年齡最好在6歲以上,因爲之前兒童的身體的大肌肉與小肌肉並不能完全控制的好,並且也很難理解游泳導師所講的內容。兒童透過游泳可以練習控制身體的能力,同時也可以整合一些發育的反射,這對於兒童的身體和學習都有着非常大的好處。建議每天遊800米,在這個過程中需要及時關注兒童的安全。
騎自行車,適合的年齡在7歲以上,這裏的自行車指的是兩個輪子的,呵呵。自行車需要非常好的平衡能力以及身體協調能力。因此騎車不僅能夠鍛鍊兒童的身體,更重要的鍛鍊了協調能力以及平衡能力。一個兒童的平衡能力好的話,他(她)也能夠更好的掌控身體內在於外在的壓力,這是一個非常棒的運動。
乒乓球,最佳的年齡在9歲以上,這個時期兒童的肢體運動和理解能力都達到了一定的層次。這項運動可以鍛鍊兒童的手眼腦的協調能力,也可以練習兒童的思維反映能力,也對於將來的物理數學的弧線運動理解有着幫助。除了游泳之外,這個也強烈推薦!
兒童在運動時候都是可以選擇這些方法來做好相干運動的,根據這些運動是可以提高孩子的 身體素質,很多父母認爲孩子在年幼的時候就是可以玩耍的時候,認爲孩子可以不用做運動,現在還小,但是卻不知道孩子運動從小的時候開始纔是最好,最有效果的。
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