夜跑完可以吃什麼水果
本文已影響2W人
夜跑完可以吃什麼水果？現在很多人都會選擇用運動來維持身體健康，但是因爲白天有工作，沒有時間運動，所以就會選擇晚上下了班在戶外夜跑，那麼在運動過後，就需要食物來補充能量，那麼夜跑後可以吃什麼水果？
夜跑完可以吃什麼水果1
香蕉
香蕉可爲人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有着重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
西瓜
西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
漿果
經過跑步這樣大運動量鍛鍊後，你的雙腿可能感覺痠痛，這是因爲肌肉經過練習後出現了輕微撕裂。那就是爲何漿果對於跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助於身體自我修復。
夜跑完可以吃什麼水果2
夜跑後可以吃蘋果嗎？
當然可以吃蘋果的，夜跑結束後，可能會因爲出汗或呼吸流失大量的水分和鹽分，消耗大量熱量，而吃水果可以幫助補充能量和水分，而且有些水果還能夠幫助補充像鉀、鈣這樣的元素，使得體力能夠更快的恢復
蘋果中不僅能能有效的補充水分，而且其含有的蛋白質和礦物質能幫助恢復體力。100g蘋果中含有的`熱量是52大卡，含有的熱量是比較低的，而且蘋果中富含鞣酸和纖維素果膠，可以刺激腸胃蠕動減少積食，還有緩解便祕的作用，在夜跑後也是可以吃上一個蘋果的。
夜跑完吃低熱量、低含糖量的水果，可以幫助身體恢復的同時，對於減肥也是有一定的幫助。但夜跑後如果是吃大量的高熱量的水果，不僅不能幫助減肥，可能還會導致發胖。
相關內容
熱門精選
-
吃完飯多久可以慢跑
-
吃什麼水果可以降火
-
跑步後吃水果可以嗎 跑步後吃水果可不可以
-
跑步完多久可以吃飯
-
剛生完寶寶的媽媽可以吃什麼水果
-
戒糖減肥可以吃水果嗎 這三種水果要少吃
-
吃什麼水果美白？ 哪些水果可以敷臉？
-
吃什麼水果能讓肌膚有彈性 吃什麼水果可以讓肌膚變白皙
-
夜跑後喝酸奶會胖嗎 夜跑完喝什麼比較好
-
純果汁可以完全代替水果嗎 純果汁和水果哪個營養高
-
宵夜吃什麼水果不會胖 這幾種水果放肆吃
-
長跑完可以洗熱水澡嗎
-
夜跑後可以吃水果嗎？夜跑後可以吃什麼水果？
-
吃什麼水果可以給皮膚補水
-
產後可以吃水果嗎 產後不能吃什麼水果
-
水果沙拉可以保存多久 水果沙拉可以用什麼水果
-
什麼水果養胃：吃什麼水果可以養胃呢？
-
吃什麼水果可以對抗熬夜帶來的傷害
-
跑完步多久可以洗澡洗頭 跑完步之後要注意什麼
-
晚上吃什麼水果可以減肥？7種水果低卡助瘦
-
百香果泡水可以隔夜嗎 百香果泡水用熱水還是冷水
-
跑步完多久可以喝水 跑步完多久可以喝牛奶
-
吃什麼水果可以去粉刺 閉合性粉刺吃什麼水果