尊巴舞是什麼
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尊巴舞是什麼,在日常生活中,越來越多人想要學舞蹈了,因爲舞蹈可以提升人們的氣質,其中尊巴舞是很受歡迎的,但是有些人對於這種舞不瞭解,下面小編分享尊巴舞是什麼,一起來看下吧。
尊巴舞是什麼1
尊巴舞是什麼
尊巴是現在非常流行的一種瘦身舞,連小s都每天在家跳,減脂效果特別好!
Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程,它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式,它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”一詞最早源於哥倫比亞俚語,意爲“快速運動”。一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段,即便沒有任何舞蹈基礎的人,也可以得到放鬆和樂趣。
十幾年前的一天,哥倫比亞著名健身教練貝託·佩雷斯走進健身房正準備上課,他忽然意識到自己忘記帶健身專用音樂。情急之下,佩雷斯抓起幾盒車上的磁帶,裏面的曲子都是非常傳統的拉丁音樂和舞曲。課上,佩雷斯硬着頭皮即興發揮,按照音樂節拍設計動作,沒想到這次救場使得尊巴風格一蹴而就,並一發不可收拾,成爲佩雷斯所在健身房最受歡迎的運動項目。
尊巴舞好學嗎
腰腹部:通過髖部的前後左右的擺動,加入一些Hip-pop的'步伐,來讓腰腹部的肌肉得到充分的鍛鍊,讓整個身體熱起來,也爲後期快節奏的鍛鍊做準備。在運動過程中,肌肉不要太僵硬,要有鬆有弛,讓肌肉很有節奏地進行運動。
上身:以腰部爲軸心,通過髖部的運動從而帶動上身的自由運動,從胸到肩都可以在腰部運動的同時得到鍛鍊。
大腿:屏棄了其他舞蹈的力量性的方式,而是“化力氣爲柔和”,通過一種“曲線”的力量鍛鍊,讓大腿肌肉彈性收縮,從而使得身體肌肉更協調更靈活。
尊巴舞心得
第一次上尊巴課還是研究生期間在大學城附近的健身房,當時的老師真的太有活力太有熱情了,一下子就愛上了,雖然基本跟不上。但是尊巴的活力與熱情真的非常棒。後來和男票也就是現在的老公逛Xbox店時發現了竟然有尊巴的遊戲碟,於是果斷入手,想着終於能不讓他一直玩遊戲了。每次都是選full class中的short class-medium。每次二十分鐘,每次都一身汗。到目前爲止,斷斷續續地玩了好幾千分鐘了。現在產後剛剛三個月,跟老公要求幫忙更新打開,開始了家庭健身恢復。剛剛不到十分鐘就已經汗流浹背了。比跑步機有效多了。而且更加有趣,還能學到新的東西。真的好棒!
自從看了小s的小視頻就中了zumba的毒。尊巴跳得不好就是廣場舞,跳得好真的很好看。不過不管跳得好或不好,這個很減肥是真的。之前看到有人說跳了尊巴1個月,褲子小了兩個號。我自己堅持了快10天,大家都說我瘦了,腰細了很多。跳一場下來,大汗淋漓,非常爽!!!
來個運動打卡!不記錄沒動力!尊巴舞21分鐘。雖然現在體能還跟不上。補個昨天的快走30分鐘!!
許久沒有健身了。上了一節zumba,這課程是因爲小s每天都在家裏練習的。我很喜歡跳的,一看有我就中午去了。整節課很歡樂。Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程,它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。上課老師很嗨的,就感覺能燃燒起你的慾望。興奮。
尊巴舞是什麼2
印巴風情舞
是以現代印度舞爲主,配合以肚皮舞、韓國舞、爵士舞、大腿舞等舞蹈的風格動作。而印度舞最明顯的特點就是身體語言異常豐富,尤其手部動作更是變幻莫測,再加上身體各部分的配合,其姿勢優美絕倫。印巴風情舞強調手、眼、心、意的統一,即手勢、眼神、內心所想、面部表情以及身體其他部位的動作都要有機地結合起來,從而充分表達出舞者想要表達的意境。
有氧熱舞給你好看首先,印巴熱舞屬於全身性耗脂運動,並且它以身體的腰部和臀部運動爲重點,以身體的脊椎訓練爲核心,所以可以很快減掉腹部多餘脂肪,纖細我們的腰圍,矯正強化背部脊椎。
另外,印巴舞的舞蹈本身就具有很鮮明的特色,它個性鮮明,舞蹈動作、奔放優美,令人身心愉悅,可以使我們迅速忘記生活工作的壓力和疲勞,放鬆我們的神經。
跳印巴熱舞的好處:
1、減掉身上的多餘脂肪,完美塑身。
2、提高心肺功能,提高身體的抵抗力;可提高運動器官的機能,延緩器官和肌膚的老化。
3、增加骨密度,改善身體姿態,矯正畸形,平衡發展肌肉。
4、調節中樞神經系統,放鬆心情,愉悅身心。
5、可以提高後臀位上線,可以讓我們身體的比例更加協調,可以使雙腿顯得更修長。
特別提示:
印巴熱舞具有強烈的節奏感、廣泛的適應性和安全性。持續時間長,中低強度,屬全身性練習。跳印巴熱舞時,動作身體的幅度要加大,在做基礎訓練時以身體的背部脊椎爲核心,從上到下,以胸椎、腰椎、骶椎3個椎關節點靈活爲目的。注意動作的連貫性。
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