肌酸粉是什麼

肌酸粉是什麼，在不喜歡運動的人眼裏，肌酸粉應該是一種化學添加劑，其實這是一種健美者經常會服用的化學物質，在健身的時候服用可以補充身體的能量，下面小編帶大家簡單瞭解一下肌酸粉是什麼。

肌酸粉是什麼1

肌酸是一種氨基酸衍生物，由精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸合成，既可以通過攝入獲取，也可以自身合成。

肌酸的作用主要體現在快速合成ATP（增加能量供應）、細胞水合，同時也是一種神經營養，對骨骼肌生長亦有幫助。

肌酸粉的4種好處

1、促進身體恢復

平時在訓練的時候身體裏面的能量會被大量的消耗掉，所以一般會出現乏力，痠痛，沒精神的現象，這個時候可以使用肌酸粉，它能夠快速的補充消耗掉的能量，能夠快速緩解疲勞。

2、肌肉細胞擴容

肌酸粉能夠使肌肉細胞擴容，消費者在使用的時候要注意多喝水，因爲肌肉細胞擴容就是指肌酸的儲水性。計算能夠將水分鎖在肌肉細胞中，肌肉細胞就是飽飽的，在鍛鍊一週左右就會感覺肌肉變大，這種肌肉細胞飽水的狀態是更有利於合成代謝能力的細胞。

3、促進氮水平的維持

在訓練過程中相信大家都有聽說過氮水平，氮水平分爲正氦平衡和負氮平衡，在肌肉的合成過程中，一般是需要正氮平衡，想要但正氮處於平衡的狀態，所以可以攝入肌酸。

4、提供能量

在訓練前使用肌酸粉，在訓練的過程中就不會感覺非常吃力，肌酸它可以快速爲人體提供能量，所以就不會感覺到疲勞，所以及時補充計算是可以提高肌力，耐力和速度，防止疲憊，這樣訓練的效果可能會更好。

肌酸粉是什麼2

肌酸是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助爲肌肉和神經細胞提供能量。簡單來說，就是一種可以促進肌肉生長以及提升肌肉力量與爆發力的.的有機物質。

人體會自然分泌出肌酸，但是分泌的含量較少，無法支撐高強度的健身訓練，因此需要在健身的過程中，及時補充定量的肌酸。而且肌酸是機體中的固有物質，所以不會存在任何的副作用，安全性較高。

適當的補充肌酸，能夠在訓練的過程中，有一種遊刃有餘的感覺，這是因爲肌酸爲身體提供了一定的能量、提升了身體耐力，並且能夠快速的恢復水平，使身體不會輕易出現疲勞的現象。

肌酸粉什麼時候喝最好

肌酸粉，其實就是一種用來幫助健身愛好者以及健美人羣和辦公室一族增加肌肉體積的物質。但是服用肌酸粉的時候，一定要把握好時間和量的攝取，否則是達不到相應的效果。喝肌酸粉最好的時間是在兩餐之間，如果是在運動的時候的話，儘量是在運動前一到兩個小時以及運動後的一到兩個小時來服用是最好的。因爲這段時間肌肉細胞對肌酸的吸收率是最高的，所以肌酸在這段時間發揮是最好的。除了對時間控制好之外，在量的攝入上也要有所控制。儘量按照說明書的要求進行服用。