三招幫你排毒減肥保持身材
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三招幫你排毒減肥保持身材!關於減肥,大家都有五花八門的招式,節食、運動、光喝水、不吃肉等等,還有人會選擇排毒減肥。“排毒”的方式有很多,三招可以幫你排毒減肥保持身材,下面一起來看看吧!
三招幫你排毒減肥保持身材1
1、散步和伸展
暴食後一定不能坐着、躺着或者睡覺,應該搭配足量的輕運動,幫助食物快速的消化、排泄,防止它們堆積在腸胃內。
另外適量的運動還能減緩餐後血糖值的升高速度,防止脂肪被合成和堆積。但是不要吃了飯馬上就進行劇烈運動,應該飯後兩小時在進行高強度運動。
如果在暴食後的四十八小時裏沒有充足的時間去大量運動,也要保證有充足的肌肉伸展來促進腸胃活動,防止毒素和食物堆積,改善身體內環境,加快食物排泄和提高新陳代謝的速度。
2、泡澡或者泡腳
溫水浴或者桑拿等都有助於提高身體的代謝,可以加快身體對囤積食物的消化速度,進而達到抑制脂肪生成的作用。但是不能暴食後馬上進行溫水浴,應該在第二天在進行。
另外泡浴等還能加快身體毒素的排出,有改善身體循環代謝和提高脂肪燃燒率的作用。對減肥瘦身和防止脂肪發生有很大的幫助。
3、堅持喝生薑檸檬茶
生薑能促進血液循環,讓身體變得溫暖,提高基礎代謝的速度。加快毒素的排出和消除身體浮腫,對抑制肥胖和減肥瘦身都有效果。
檸檬中的維生素和檸檬酸也有有提高代謝,加快排毒和分解脂肪的作用。
所以暴食後堅持喝生薑檸檬茶就能快速代謝,防止脂肪堆積,還能加快毒素的排出,保證身體健康、身材苗條和肌膚透亮。
暴食後不要擔心會發胖,只要能及時的`進行調整,不僅不會積蓄脂肪,還可以讓身體更好的代謝,爲形成易瘦體質奠定基礎。
三招幫你排毒減肥保持身材2
1、排毒運動一
首先坐在椅子上面,打開雙腿,使雙腳之間的距離爲肩部的寬度,然後坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。
然後慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟着運動,頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。
然後保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復開始姿勢,再往相反方向重複上面動作。
2、排毒運動二
坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。
擡起雙臂到肩部的高度,然後彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。
接着保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉向左邊,左手跟隨着身體運動,注意右手臂要繼續保持着在正前方打開的動作。
身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間,再轉回到正面,然後向右邊做同樣動作。
在做上面的排毒減肚子運動中,都要注意調整自己的呼吸,在這裏,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在運動中練習呼吸能夠增加肺活量,爲身體補充足夠的氧氣,促進血液循環,並且能吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進毒素的排出,使肚子迅速恢復平坦。除了這些動作,早上起來後如果時間不夠,可以做些簡單的腹部運動,比如說腹部按摩,在肚子上以打圈的方式輕輕按摩,幫助促進腸胃的蠕動,並促進宿便等代謝物的排出。另外,伸懶腰等動作都是有助於減肚子的哦。
3、正餐要按時吃
一日三餐是一定要吃的,不能落下。許多人覺得,少吃一餐,攝入的熱量就少一些,還有助於減脂?事實上,如果沒有養成一日三餐,很容易造成暴飲暴食,長期下去會傷胃,並且,對於減脂也沒有什麼好處。用餐時間:早上8點左右吃早餐,12點中餐,6點左右吃晚餐。
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