練習瑜伽前需要準備什麼
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練習瑜伽前需要準備什麼?日常生活中我們都會選擇各種各樣的運動方式進行鍛鍊,其中瑜伽是一種非常受年輕人喜歡的鍛鍊方式,練習瑜伽的好處有十分多,那麼練習瑜伽前需要準備什麼呢?下面就一起來看看吧!
練習瑜伽前需要準備什麼1
心理準備
糾正錯誤想法:部分人認爲柔韌性差的人是不適宜練瑜伽的,其實,這種想法是錯誤的,會影響瑜伽的練習效果,所以,在練習前,需要先糾正。另外,部分人認爲練習瑜伽能讓身心保持在最佳狀態,即使亂吃東西,也能健健康康,其實,這種想法也是不妥的,瑜伽的真正作用在於輔助,而並非主導。
保持樂觀的心態:練習瑜伽,心態也是很重要的,因爲心態不好,情緒不良,氣息不穩,會影響調息的功效,進而影響到練習效果,所以,練習前要調整心態,保持積極樂觀。
物質準備
瑜伽墊:可防止滑到、避免受寒,選購時,無毒無味,厚度在0.5-1釐米,長短適中,柔軟防滑的比較好。
瑜伽磚:幫助初學者完成高難度的動作,避免身體因牽拉過度而受傷。選購時,建議優先選擇用彩色EVA泡沫塑料製成的。
瑜伽繩:練習腰部彎曲時需要用到,可以幫助完成工作。選購時,優先挑選繩子兩頭配有塑料扣及金屬封頭的產品。
練習瑜伽前需要準備什麼2
瑜伽練習前做什麼準備
雖然瑜伽是一種非常舒緩的運動,動作多是拉伸動作,但在練習前,一些必要的.準備還是需要的。那練習瑜伽前需要準備什麼呢?
找好場地
瑜伽練習最好安排在室內,因爲室內環境較好,建議找安靜、通風、陽光充足、讓人感覺舒適的環境。需注意的是,如果室內有空調,最好不要在空調的出風口附近練習,因爲這樣很容易感冒生病。
調節好時間
練瑜伽需要調整好時間,如果早上沒時間,可以選擇在傍晚或者夜間練習。但要是有時間,儘量在早上練習,因爲早上的空氣清新,周圍環境安靜,且經一晚上的休息,體內的毒素急需排出,所以,這個時間練習能獲得事半功倍的效果。
準備好用具
瑜伽有許多能幫助預防身體損傷,輔助完成高難度動作的用具,如瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽帶等。在練習前,最好先購買齊全,以免到要用時突然找不到,影響練習效果。
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