腳後跟走路巧瘦身
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腳後跟走路巧瘦身,很多人都在減肥,減肥的方法也有很多,但是走路也可以減肥哦。走路,誰不會?可是你知道嗎,換換走路的方法,你就離你夢想的美腿不遠啦。一起來看看腳後跟走路如何巧瘦身。
腳後跟走路巧瘦身1
腳後跟走路巧瘦身
每天起牀後或睡前,用腳後跟走路的瘦身操,所需時間很短,尤其適合現在忙碌的上班族,每次只要一分鐘,真是再方便不過的減肥法。而且這種運動又有益健康,在這時間內也可以放一段進行曲或恰恰的音樂,來加強走路的速度,又可以增加樂趣,就算多做一點也不覺得累。這種運動的好處是,用後腳跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿,鍛練大腿的'內側肌,減少大腿內部的贅肉等等,如果你有其中一項的困擾,可以嘗試着這種運動,而且又能讓自己能有完美的曲線。
運動方法是:
先把手交叉枕在腦後,挺胸,只用腳跟着地,此時腳尖儘量向上擡前,要避免臀部翹起,剛開始腳跟也許會刺痛,這代 表自己更需要做此運動,尤其對常穿高跟鞋的女性特別重要。而且,用腳跟走路還可以增進體內的循環,真不愧省事的減肥法。
腳後跟走路巧瘦身2
“快走踢腿”瘦身法
如果你有較多機會在公園散步,但是隻有散步而已就太浪費了。現在只要稍微調整散步方式,便可達到散步兼練身的機會。
散步的時候,可以增加踢腿,擺平的動作,並儘量大動作,放大步伐,走一段路之後用小急步走,覺得呼呼急促時,再慢慢改回大步走,如此交替的走,可以增加走路的耐力,像這樣的走法,如果在公園行走半小時以上,用掉的卡路里可是不少哦,重點仍然是小腹用力,就是用“小腹”走,纔不會走出大粗腿。而且也可以細腰瘦身喔!
合氣道走路法:
1.站姿是擡頭挺胸,雙腳腳尖呈60度,屁股夾緊。
2.踏出腳步時腳跟先着地,手不要過於搖擺。
3.假設在地上有一條直線,則腳跟都是踩在線上的,腳步分別與線傾斜三十度。
日常生活篇:
請你跟我這樣做。將合氣道走路法融入日常生活中,好姿勢美少女的一天正要開始。
早上出門,提包包的好姿勢:
擡頭挺胸,包包掛在手肘。
中午在學校或者辦公室的好坐姿:
雙腳尖呈60度,骨盤稍微向前傾,上半身挺胸,手心向上。
傍晚到超市採購,推車時的好姿勢。
吃完晚飯後,看雜誌的好姿勢。
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