臉部瑜伽操5分鐘瘦臉方法
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臉部瑜伽操5分鐘瘦臉方法,我們都知道瑜伽這項運動非常的有效,能夠幫助我們達到瘦臉的效果,因此對於需要減肥的人來說,可以多做瑜伽運動,下面一起來學習一下臉部瑜伽操5分鐘瘦臉方法吧。
臉部瑜伽操5分鐘瘦臉方法1
5分鐘臉部瑜伽
除了專門的臉部按摩霜,質地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配合臉部瑜伽運動也很好,既運動了臉部肌肉,又促進了營養成分被臉部皮膚吸收。另外,臉部瑜伽課最好在清潔了臉部、手部之後才進行,並且要先將乳霜、按摩霜在手上搓熱。特別提醒留指甲的女性,最好將指甲修剪到適宜的長度,以免阻礙了臉部運動或刮傷皮膚。
1分鐘舒展眉間紋
眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內側緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學會這套消除眉間皺紋操,就可以輕鬆將眉間紋趕走。
1、按摩、舒緩眉部穴位:攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位於眉頭之間稍淺的凹陷處,魚腰穴在眉中心凹陷處,眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位,能夠通過促進血液循環來達到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位,再一起向內側推揉,一邊按,一邊揉,做小圓圈運動,默數到10,放鬆,再按摩,重複5次。
2、牽拉、平展眉間肌:用兩隻手根部壓緊每一邊的太陽穴,將手指併攏放在前額上面,平穩地壓住,此時可試着先將前額向上面的髮際牽拉,然後再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘,反覆進行5次。接着再用一隻手按壓住一邊的太陽穴,另一隻手繞過頭部,用中指同樣放在該太陽穴的位置,兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展,力圖把眉間紋壓平展,反覆進行5次即可。
注意事項:這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉,運動時要目不斜視,否則容易誘發魚尾紋。
1分鐘收緊臉頰
冬日暖陽裏,妝容精緻的你美美地拿起鏡子,正面很美。可是如果從側面45度、90度看過去呢?想要穩做360度美人,還得全方位精緻臉部輪廓。
1、彈動臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒後呼氣放鬆,重複數次,換另一側進行。
2、橫向提升:只用一邊臉微笑,開始時右臉側的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉昇到臉側後停住,右手將臉部多餘的'肌肉輕輕地橫着拉向右側的太陽穴,注意要集中精力向着太陽穴的部位拉伸,保持30秒後,換另一側進行。
注意事項:要避免側臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊,平時也要養成良好的習慣:不要用手撐面;不要趴着或側着睡覺;保持心境開朗;睡前勿飲水。
臉部瑜伽操5分鐘瘦臉方法2
1、分別將頭部轉向肩膀的兩側,每側20秒左右。
2、雙眼持續閉上睜開,睜開至最大限度但是不要有擡頭紋。
3、從下至上用手指輕輕按壓顴骨按摩。
4、用中指指腹沿着鼻樑至顴骨再到太陽穴輕輕按壓。
5、輕微晃動鼻子找到鼻翼兩側活動的點,然後用指腹按壓。
6、嘴脣嘟起類似魚嘴的樣子然後用力微笑。
7、頭部向後仰同時嘟起雙脣視線向上。
8、雙脣微張將舌尖抵中間保持不動。
9、找到自己的微笑肌然後用舌尖由內輕壓。
10、口中含一股空氣然後在口腔中左右晃動。
11、嘴巴張大至最大限度然後嘗試微笑讓肌肉得到放鬆。
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