四種不同的游泳技巧介紹

四種不同的游泳技巧介紹，游泳是一項既好玩又能鍛鍊身體的運動，相信很多人都喜愛，特別是夏天的時候，但是想要學會游泳是需要去學的，而不同的游泳有不同的技巧方法，以下四種不同的游泳技巧介紹分享給大家。

四種不同的游泳技巧介紹1

1、蝶泳

身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，擡頭要低。臂部動作：入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。打腿：開始時，不屈膝，雙腳併攏。一旦腳後跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。呼吸：在向上划動作開始時呼吸。節奏：劃臂一次，打腿兩次。

2、仰泳

身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭保持穩定。臂部動作：入水、抱水、向下劃、向後劃，第二次下劃、復位、移臂。打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。呼吸：一隻胳膊移動時呼氣，另一隻移動時吸氣。節奏：劃臂一次，打腿六次。

3、蛙泳

身體姿勢：頭部和臀部儘量保持高位、身體以胸部爲基準。臂部動作：向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿。呼吸：在臂部做有力的內划動作時呼吸節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。

4、自由泳

身體姿勢：身體儘可能平直，腿面的動作剛好露出水面打水。臂部動作：入水、伸展、抱水、向內劃、向上劃、移臂。打腿：雙腿併攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸。節奏：打腿六次，兩臂各划水一次。

四種不同的游泳技巧介紹2

游泳的好處

放鬆身心

放鬆身心是游泳最大的好處，水給身體的衝擊力會放鬆到全身，衝擊掉身體所有的消極情緒，不僅可以冷靜自己的頭腦，同時還可以平靜浮躁的心情，進入水中之後只需要全心全意享受水帶來的'舒服輕鬆感即可，而且有相關數據顯示，有百分之七十多的人在游泳時候身體內的緊張跟壓力會有所緩解，此外，游泳還可以放鬆大腦，讓人產生積極的情緒。

改善膚質

游泳雖然全身都在水中，也依然可以達到促進身體血液循環的效果，可幫助改善膚質，不過要注意，如果去陽光比較猛烈的露天泳池旅遊，一定要做好防曬措施。

減少肌肉壓力

游泳可以幫助促進血液循環，在放鬆肌肉的時候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力，不過要選擇正確的鍛鍊方式，這樣纔可以避免讓身體受到傷害。

燃燒脂肪

游泳最大的功效當屬燃燒脂肪了，而且游泳需要全身的配合，可以讓身體徹底活躍起來，游泳過程中雖然不會出現大汗淋漓的感覺，但是全身的肌肉都在受到鍛鍊，真正在燃燒卡路里，是促進新陳代謝非常有效的方法。

控制血壓

游泳對健康很大的幫助還在於其可以控制血壓，有相關研究發現，四十歲以上的人羣定期做游泳，收縮壓會起到明顯的改善效果，而且游泳還可以提升血管的功能，幫助降低血壓。

保持呼吸道健康

定期游泳還可以幫助強健支氣管跟肺部，可以增加肺活量、加大呼吸系統容量，不過如果本身患有呼吸系統疾病，在游泳之前還是要諮詢醫生建議。

游泳的注意事項

大汗淋漓不要遊

在出汗比較多的時候不要游泳，這個時候血管處於擴張狀態，如果遇到冷水刺激很容易出現血管突然性收縮的現象，而且即便夏天水溫較高，對於體表溫度而言，也還是低很多。

飯前飯後莫游泳

空腹狀態下體內的血糖比較低，游泳會導致頭暈以及四肢乏力的症狀出現，很可能因爲體力不支出現意外，而吃飯之後消化活動增強，游泳時候大量血液流向四肢，會減少消化道的血液，導致消化問題出現。

特殊疾病患者莫游泳

患有心腦血管疾病、傳染性疾病以及一些外傷都不要游泳。