最常見的跑步損傷有哪些
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
最常見的跑步損傷有哪些,跑步是一項很好的運動方式,很多人都喜歡,但是跑步不規範很容易引起跑步損傷,所以平時跑步的時候不要運動量過大,下面分享最常見的跑步損傷有哪些相關內容。
最常見的跑步損傷有哪些1
1、跑步膝,指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型症狀是膝蓋附近疼痛,長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走下坡路時,膝蓋疼痛更明顯。美國紐約時報刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的`大規模研究發現,只要一開始膝關節很健康,跑步就不會明顯增加關節炎風險,有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關節炎的風險其實比不常活動的人羣更小。
2、髂脛束綜合徵,多發生在長跑過程中或者跑步結束後,其主要原因是,髂脛束與股骨外上髁過度摩擦,導致韌帶炎症或滑囊炎症所致。主要症狀是腫脹和疼痛。
3、脛前疼痛/外脛夾,發病位置爲脛骨骨幹前方或小腿內側,病因多種,最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎症。
4、跟腱炎,跟腱炎通常是由於小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致。患者跑步之後,小腿肚子或腳後跟以上開始出現輕微疼痛。
5、足底筋膜炎,該病疼痛症狀最明顯,病因是在負重過大、行走或跑步過程中,足底肌肉受到巨大沖擊,引起局部肌肉勞損導致局部足底筋膜發炎。走路時,疼痛症狀會加重,疼痛點常靠近腳後跟。
最常見的跑步損傷有哪些2
跑步損傷的症狀
1、由於跑步時的運動量過大,造成膝關節磨損,產生的膝關節疼痛。一般表現爲患者上下樓梯或蹲坐時,膝蓋骨疼痛,無法長時間彎曲且無力。在做拉伸或彎曲動作時,會發出咔噠的聲音,有些患者膝蓋摸上去會感覺很軟。這類患者建議立即停止跑步運動,讓膝關節等部位得到充分休息。
2、腳部出現腫脹,疼痛或擦傷,一般這種狀況被稱爲跟腱炎,是一種很常見的跑步損傷現象。有些嚴重的患者會表現出腳部骨折、紅腫、無法正常行走的症狀。這類患者通常需要減少運動量,穿舒適的跑鞋,選擇跑步路面應當較爲柔軟的地方;骨折的情況建議在家臥牀療養。
3、脛骨應力綜合症,通常表現爲小腿在跑步時緊繃、有痛感;但是停止跑步後,症狀消失。嚴重者走路都會疼痛,這類患者可能是因爲跑步時的姿勢不正確,需要進行修正或者運動量較大,可以在家休息1-2天,再繼續跑步;也可以改變運動方式,例如游泳等。
孕早期常見傷害有哪些
在跑步機上跑步常犯的錯誤
跑步前最簡單熱身運動有哪些
跑步機跑步和在外面跑有什麼不同 天天在跑步機跑步好嗎
跑步機和室外跑步區別 跑步機什麼時候跑步最好
有哪些常見的運動傷害
冬季最佳跑步時間有哪些
有哪些常見頭髮問題 受損髮質怎麼修復
跑步機跑步傷膝蓋嗎 如何減少跑步機傷膝蓋
跑步最佳時段分別有哪些
常見的運動跑步減肥誤區,跑不對等於白跑
跑步機會傷害膝關節嗎 跑步機怎麼用纔不會傷膝蓋
跑步機怎麼用這樣跑步不會受傷
睡眠不足對健康的損傷有哪些
造成運動損傷的直接原因有哪些
體育運動中常見的損傷
常見運動損傷的緊急處理方法健身
長跑跑步技巧有哪些
女生跑步機速度多少合適 跑步機上跑步傷膝蓋嗎
跑步機的好處有哪些
跑步受傷預防跑步受傷的辦法
膝關節損傷的恢復訓練方法有哪些
簡述運動損傷的基本原因有哪些?
跆拳道常見的運動損傷有哪些?跆拳道運動損傷怎麼處理
半月板損傷指哪裏損傷要怎麼治療
跑步的好處有哪些
愛跑步健身的注意 秋天跑步有哪些禁忌
美麗燙髮 3步驟讓損傷最低
常見的運動損傷有哪些呢? 一般常見的運動損傷有哪些
常見的運動損傷有哪些呢?
運動損傷急救方法有哪些
創傷骨科常見病種有哪些
跑不對=白跑!常見跑步減肥誤區