青少年羽毛球訓練方法
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
青少年羽毛球訓練方法,羽毛球是一項很多人都喜歡的運動,不僅能強身健體,還可以減肥,不斷提高自己的羽毛球技術還能去參加比賽。但想要提高打球技術需要進行一些專業訓練,下面小編分享下羽毛球訓練方法。
青少年羽毛球訓練方法1
青少年羽毛球訓練方法
(一)全面發展各項身體素質
一般身體訓練是指在運動訓練中,運用各種身體練習手段來增進運動員的身體健康,改善身體形態,提高人體各系統的機能水平,全面發展身體素質,爲專項訓練打下良好的基礎。它包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質的訓練。
由於少年羽毛球運動員還處於生長髮育階段,因此要打好全面身體素質的基礎。
(二)少年後期,逐步增加專項身體訓練的比重
少年後期,運動員發育逐漸成熟,技戰術訓練已向全面方向發展,因此,身體訓練也應逐步加大專項身體訓練比重,開始向提高專項素質方向轉化。
專項身體訓練是指根據羽毛球運動的特點,採用與羽毛球技術密切相關的專門訓練手段,以發展與羽毛球運動水平有直接關係的專項身體素質,保證運動員在比賽中有效地運用技術戰術。它包括腰、腹力量,腿、踝力量,手臂、手腕、手指力量等;反應速度,移動速度,起跳速度,揮臂速度等;移動耐力、彈跳耐力、速度耐力、比賽耐力等;眼、腰、手、腿的協調配合能力,比賽中的應變能力等;以及四肢和軀幹各關節的活動範圍等。
青少年羽毛球訓練方法2
青少年羽毛球訓練方法
羽毛球訓練要遵循這些原則
1、科學性原則
在當今體育競技時代,任何體育運動訓練都要遵循科學原則。身體訓練不能盲目,要遵循人體規律,不科學的訓練容易增加運動員受傷的風險。
隨着科學技術水平的進步,運動訓練越來越依賴先進技術的支持,科學技術可以更好、更準確的反映運動員的訓練水平,分析他們訓練中存在的問題,幫助運動員有針對性的提高競技水平。
在進行羽毛球運動中,高科技的錄像分析軟件可以展示出選手身體肌肉的一些發力情況,以及擊球時的身體軌跡,可以幫助選手改進羽毛球訓練的水準。
2、循序漸進原則
羅馬不是一日建成的',同樣,運動員的競技水平也不是一朝一夕就能迅速提高的,需要循序漸進,不斷的積累,才能由量變發生質變。
在羽毛球體能訓練中,運動量和強度的控制、身體機能的發展都要遵循循序漸進原則。
3、體能訓練設計與比賽需要一致原則
體能訓練的設計應與該項目競賽時表現出的各環節相一致,表達運動能力的設計應與該項目競賽時的環境影響因素相一致。
4、全面性與專門性相結合原則
專業選手的全面性身體素質就是指通過發展自身的速度、力量、耐力等素質,讓運動員打下比較全面的運動基礎。
專項素質是指運動員根據羽毛球運動的特點,運動專門的輔助性練習,發展羽毛球運動專項所需要的身體素質。
全面身體素質是專項身體素質的基礎,只有發展好一般體能,才能進一步開發專項體能。
羽毛球訓練內容怎麼樣呢?
常見鍛鍊方法不同訓練組怎麼練
打羽毛球手腕疼怎麼治 打完羽毛球怎麼拉伸
打羽毛球要注意哪些方面
每天打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球減肥多久見效
林丹夜光羽毛球是什麼梗 林丹出軌門夜光羽毛球含義
打羽毛球可以瘦腿嗎 打羽毛球能瘦哪些部位
打羽毛球是有氧運動嗎 羽毛球減肥快還是跑步
打羽毛球的好處和壞處 打羽毛球的技巧初學者
訓練金毛大小便的簡單方法
羽毛球發球規則
羽毛球雙打發球規則
青少年怎樣長高?青少年長高的方法
少兒閱讀方法訓練
兒童乒乓球單球練習方法
蘇牧訓練蘇牧訓練的方法教程
六個月的金毛怎麼訓練5個快速訓練金毛的技巧要點
羽毛球怎麼打高遠球
男人快速練肌肉的方法 飲食和訓練都要
打羽毛球和籃球有哪些好處
各種乒乓球發球練習方法
訓練金毛犬的方法有哪些
打羽毛球可以減肥嗎 打羽毛球減肥效果好嗎
羽毛球鞭打訓練方法 羽毛球訓練攻略
藥球深蹲怎麼做?藥球深蹲訓練方法
東方短毛貓怎麼訓練東方短毛貓訓練訣竅
打羽毛球是有氧運動還是無氧運動 打羽毛球是手腕出力嗎技巧
打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球多久能減肥
羽毛球快速提高法
譯健身球訓練動作力量訓練系列
羽毛球擊球的基本技術要領
如何將足球訓練方法用到日常生活的健身中來
打羽毛球可以瘦手臂嗎 打羽毛球可以瘦哪裏