怎樣減肚腩最簡單方法
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
怎樣減肚腩最簡單方法,對於有肚腩的姐妹們一定是很苦惱,因爲有肚腩穿衣服肯定是沒有那麼好看的,於是都想方設法的減肚腩,但是很多人都沒有減成功,下面小編來分享一下怎樣減肚腩最簡單方法。
怎樣減肚腩最簡單方法1
1、撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏,重複這樣的動作:彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子……
這樣堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,臀部和腿部也會瘦的哦。
2、靠牆站立
同樣地晚餐要儘量少吃,而且吃得清淡。晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。
每天都做一次,一週就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
3、“椅子運動”
就好像在椅子上坐着那般,雙手進行扶扶手的姿勢,後背靠到椅背上,注意其實沒椅子,只是自己想象着在椅子上坐着。之後身體緩緩下蹲,覺得屁屁真的在椅子上坐着那般。
注意:在進行這個動作的'時候腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
4、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。這類似肚皮舞的扭腰動作,注意要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。只要每天都堅持,保證有效!
5、保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但確實有一定效果。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,這要看個人的體質而定。
保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。
溫馨提示:記住,1個小時是極限,不要以爲包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣的。
怎樣減肚腩最簡單方法2
1、身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態。
2、將雙臂和雙腿分別向外伸展,並儘量伸直,雙腿併攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部保持緊張狀態,保持30秒。
3、收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態。
4、儘量上擡身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態。
在單位沒有時間進行運動的話,你就要把工夫下在睡覺之前。以上介紹的是如何減肚腩的睡前運動方法,希望爲了自己能擁有苗條的身材,在睡前做以上的遠動。這些運動並不是立竿見影的,需要人有很大的決心和耐心,通過一短時間的堅持鍛鍊,一定會減掉大肚腩的。
5個簡單瘦腰減肚腩運動
簡單瘦肚子6招 快速剷平小肚腩
減大肚腩贅肉的簡單運動
6個減肚子方法消滅小肚腩
日常五個減肚子的方法 消滅小肚腩
減肚腩簡單有效方法:簡單9個方法任你選甩掉小肚腩
吃什麼減肚腩最有效 哪些食物能減掉肚腩
減肚子的方法 減肚子的最快方法最好的減肚子的方法最簡單的減肚子方法最快的減肚子的方法
小肚腩會遺傳嗎 小肚腩怎麼減最有效
怎麼瘦腰腹?簡單腹部減肥操讓你跟小肚腩說分手
上班族怎麼減肚子上的贅肉 4個方法告別肚腩
減肚子贅肉簡單方法
大肚腩是怎麼形成的 大肚腩怎樣能瘦下來
腹部減肥最快的方法 4招擊退小肚腩
12個有效減肚子方法 7天收緊肚腩
減肚腩簡單有效方法 怎樣減肚腩比較有效
男性減小肚腩最有效的方法
10個最簡單減肚子方法 露腹也噴血
8個快速減肚子方法 讓你擊敗肚腩
8個減肚子方法 快速甩掉難看肚腩
懶人減肚子方法 6招讓你擺脫肚腩
腹部減肥最快方法 7招擊退小肚腩
腹部減肥最快方法 8招擺脫小肚腩
日常5個減肚子最有效的方法 消滅肚腩
瘦腰和肚子最快最有效的方法 輕鬆甩掉小肚腩
減肚子最快的方法而且特別簡單
減肚子贅肉簡單方法 日常好習慣告別小肚子
六大最快的減肚子方法 簡單又有效
簡單四式清腸操 輕鬆減掉小肚腩
六個罕見的減肚子方法 抹平小肚腩
怎麼減肚子上的肉肉 最簡單的減肚腩方法
簡單3個瘦腹動作 專門減掉大肚腩
四個最猛的減肚子方法 簡單又有效