運動並不是隨時可做的

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運動並不是隨時可做的，健身可以促進身體的新陳代謝，這項運動還是比較高強度的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編帶你瞭解運動並不是隨時可做的好處。

運動並不是隨時可做的1

需要注意的.是，運動並不是隨時可做的，有幾個時間段不宜運動：

在運動訓練學中有個“超量恢復”的概念，意思是說身體素質（體質）——無論是心肺功能還是力量的提高，前提都是需要增加負荷，經過適當休息，在體質尚未回到原來的水平前，繼續進行鍛練，就可以在已經提高的基礎上再提高一步，這就是“超量恢復”。因此，應對俗話說的“飯後百步走”稍加修正，即最好進餐後休息30～45分鐘再到戶外活動。

飲酒後，不但影響肝臟分解酒精的速度，與此同時，酒精通過血液循環會加速進入大腦、肝臟等器官，對其功能產生不良影響。

情緒差，當生氣、悲傷時，儘可能不要做激烈的運動。因爲人的情緒直接影響着身體的生理機能，激烈的運動會影響器官功能的發揮。但可以參加一些強度不大的、非競賽性、非身體對抗性的有氧運動，如慢跑、游泳、羽毛球等。

運動並不是隨時可做的2

身體受傷當你身體受傷，例如肌肉拉傷、韌帶損傷、皮膚外傷等，這時候最好暫停運動，一方面是因爲受傷會影響你的肢體活動，使運動能力下降，另一方面，這時候運動也可能造成二次受傷，使損傷加重。

運動並不是隨時可做的

生病時生病時身體往往比較虛弱，精神狀況也不佳，如果這時候運動會消耗大量的能量，不僅達不到鍛鍊的效果，還可能因爲恍惚、體力不支而發生意外，這是不值當的。

運動並不是隨時可做的第2張

飯後飯後不宜馬上進行運動，通常認爲飯後一個小時之內不適合進行體育運動，這是因爲餐後血液大部分進入消化系統，此時如果劇烈運動會導致胃痛、胃痙攣，影響消化系統的運作，甚至還可能導致胃下垂。

運動並不是隨時可做的第3張

睡前睡前1個小時建議不要進行中高強度的運動，這是因爲運動後身體會處於興奮狀態，血液循環也會加快，不利於入睡，很可能還會導致失眠。

運動並不是隨時可做的第4張

過度疲憊時即使你沒有感覺到任何的疼痛，但是你能明顯感到疲憊，擡不動腳，動作不聽腦袋使喚，整個人變得很沉重，這個時候也是不適合運動的。

運動並不是隨時可做的第5張

姿勢變形時如果發現運動中有明顯的姿勢變形，你可能需要停下來了。這個時候也是不適合運動的，因爲你還沒有掌握到正確的姿勢，在運動的過程中就很容易受傷。

運動並不是隨時可做的第6張

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