女人熬夜喝什麼好
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女人熬夜喝什麼好,熬夜時身體得不到休息,人體的新陳代謝減慢,容易導致氣血不足,特別是對於女性更嚴重。紅棗桂圓湯能夠有有效的調理女性的氣血,同時補充身體所需要的能量,能夠起到滋補的效果,女人熬夜喝什麼好,一起來看看吧。
女人熬夜喝什麼好1
1 、熬夜時身體得不到休息,人體的新陳代謝減慢,容易導致氣血不足,特別是對於女性更嚴重。紅棗桂圓湯能夠有有效的調理女性的氣血,同時補充身體所需要的能量,能夠起到滋補的效果。 做法: 選擇大紅棗若干,以及去皮的桂圓若干,將這兩個一起放入鍋裏面煮,同時也可以放入一些紅米,使用小火慢慢熬,等熬熟了以後就可以喝了。如果喜歡吃甜味的人,還可以加一些蜂蜜或紅糖,也是能夠起到滋補的效果。 綠豆薏仁湯——保護視力
2 、綠豆薏仁湯具有很強的養生保健功效,不僅可以清熱解毒,同時綠豆中還富含B族維生素,可以緩解熬夜所帶來的疲勞,還可以補充因熬夜而損失的維生素。薏米中豐富的胡蘿蔔素還可以防止熬夜對女性眼睛的損傷。 做法: 將綠豆和薏米分別洗乾淨之後,用大火先煮開,然後用小火慢慢熬,直至綠豆煮爛,加入適量紅糖即可。 蘋果生魚湯——預防黑眼圈
3 、女性熬夜容易長黑眼圈,蘋果生魚湯可以有效防止黑眼圈的出現,還可以預防眼袋。同時對於失眠、氣血不足的女性也有很好的養生保健功效。 做法: 將生魚和生薑放在油鍋中炸至黃色,然後將3個蘋果切塊,同紅棗、生魚加水用大火煮開,再用小火煲2個小時,最後加鹽即可食用。 豬腰杜仲湯——滋陰補腎
4、 熬夜對肝腎的危害非常大,容易傷腎,豬腰具有保護腎臟的作用,杜仲和枸杞都具有滋陰補腎,強身健體的功效,特別適合經常熬夜身體虛弱的女性食用。 做法: 將豬腰洗淨切成“花”,然後加入20顆枸杞、25克杜仲,隔水燉1個小時就可以食用了。
女人熬夜喝什麼好2
女人經常熬夜吃什麼好
1、多喝水,保持水分充足可提神
在熬夜的時候最需要補充的就是水,人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試着調製符合自己口味的加味水,或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
2、熬夜應多吃的維生素
整體說來,熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時多吃富含維生素B羣的食物,絕對有必要!維生素B羣成員頗多,包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助於細胞修補,預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、選擇全穀類食品,有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞,維生素A是參與調節視網膜感光的.重要物質——視紫紅質合成的重要成分,能提高眼睛對昏暗光線的適應能力,對防止工傷事故有益。
5、保證足夠的優質蛋白質
上夜班後,不少人食慾不振,時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品,多吃蔬菜、水果,少吃純糖和含脂肪高的食物。
6、多吃水果
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的,可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配:蘋果、胡蘿蔔菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆漿、薄荷;柚子、葡萄。
7、提神食物未必好
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,咖啡因雖然提神,但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B羣,缺乏維他命B羣的人本來就比較容易累,從而形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。
8、甜食是熬夜大忌
熬夜時,有人認爲吃甜食可以補充熱量,其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維他命B羣,結果會適得其反,還容易引來肥胖問題。
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