中午游泳後吃什麼
本文已影響8.65K人
本文已影響8.65K人
中午游泳後吃什麼,相信很多人在自己生活中都會遇到各種各樣的問題,或者是自己的對很多事情都很好奇,有的問題還不知道解決方法或者說是爲什麼,那麼大家都知道中午游泳後吃什麼呢?下面一起來看看吧。
中午游泳後吃什麼1
1、水果蔬菜
游泳健身後,不要吃什麼油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。
2、粗糧麪包
游泳後可以吃一些粗糧的麪包片,不要吃芝士、奶油特別多的'麪包,吃個幾片就行了,畢竟不是當正餐的,主要是緩解飢餓感。
3、燕麥粥
無糖的燕麥粥,裏面放一些低脂的牛奶調和一下,吃一點,會對身體特別好,也有利於飽腹感的恢復。
2、游泳後如何清潔
1、頭髮
池水中的消毒劑是強氧化劑,所以頭髮較長時間接觸池水,會受到損害,如發黃、枯燥、髮質下降等。所以,游泳後要立即沖洗頭髮,儘量洗淨黏附在頭髮上的消毒劑。
2、眼睛
如果經常游泳的你某天眼睛發紅、發澀,分泌物較多,要小心感染上結膜炎,這是由泳池中的細菌感染引起。所以游泳前最好滴幾滴消炎眼藥水,在游泳後用純淨水衝一衝眼睛後,再滴上眼藥水。
3、口腔
游泳時口腔也常常免不了進水,水中的細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道,進而發生感染。游泳後應馬上用清水漱口,如果有時間,最好用牙刷刷牙,要記得漱口刷牙之前別吃東西,否則可能會將細菌帶入腸胃哦。
4、鼻子
過敏體質的小夥伴們容易在游泳後引發鼻炎,泳池裏有大量誘發鼻炎的過敏原。所以建議在游泳後徹底清除鼻腔中積水,並將分泌物擤出。
3、游泳後如何快速恢復體力
1、好好休息
時間就是讓你體力恢復的最好工具。人體有很棒的自我修復程序,只需要好好休息和等待,你的肌肉就可以慢慢變大了。這是讓體力恢復的最基本方法。
2、緩和運動
在劇烈運動後以很慢的速度移動5-10分鐘,可以將你肌肉內的令人感到疲倦的乳酸移除,同時減少肌肉的痛楚。
3、補充水份
運動過程中你會流失大量水份,你除了應該在運動過程中補充之外,同時亦應該在運動後進行補充。因爲水份可以促進身陳代謝,以及令人體更快吸收營養。
4、按摩
除了令你覺得舒服,同時亦可以令你完全放鬆,並促進血液循環。除了找人幫你按摩,你同時亦可以自己試試按摩自己身體緊繃的肌肉。
中午游泳後吃什麼2
游泳後養生食譜推薦
1、燕麥粥
將白飯、燕麥片、鮮奶及肉桂條,一起放入鍋中,接着用湯匙攪散飯粒後蓋鍋蓋轉小火慢慢煮開。煮約十分鐘後,加入冰糖後再用湯匙攪拌至糖融化,再蓋鍋蓋一樣用小火煲煮約半小時即完成。食用前可再加入適量的鮮奶、灑上堅果及果乾即可食用。
2、冰糖綠豆湯
綠豆,冰糖。綠豆淘洗乾淨在水裏浸半小時後撈出放入鍋裏。重新加水超過綠豆兩三釐米就可以了,大火煮開。然後沖洗兩遍,重新加滿水,再加一大塊冰糖,大火煮開後中火燉20分鐘左右,直到綠豆爛開花就好了。
3、銀耳蓮子羹
將銀耳先用水泡開,蓮子(提前泡好)、大棗、枸杞子洗淨。銀耳、蓮子、枸杞子放入鍋中加足量水(中途不要再加水)煮開後轉小火,再煮8--10分鐘左右,然後加大棗、冰糖再開鍋2、3分鐘就好了。
嬰兒游泳使用哪種游泳圈最安全
游泳後爲什麼會耳朵疼
端午節出遊穿什麼衣服好看 端午節前後穿衣搭配圖片女
游泳要注意什麼 游泳要帶什麼東西
不吃午餐對減肥有功效嗎 不吃午餐會胖嗎不吃午飯的危害有哪些如何做減肥午餐減肥午餐吃什麼最好
游泳後最好做些什麼
夢見游泳池、游泳館
新人學游泳一般得多久 新手游泳怎麼浮起來
夢見游泳池、游泳館
游泳爲什麼要戴泳鏡
夢見游泳是什麼意思?夢到游泳寓言着什麼?
夢見水中游泳什麼意思
游泳減肥效果怎麼樣 游泳遊多少米可以減肥
游泳館一般穿什麼泳衣
游泳減肥一週遊幾次 游泳減肥計劃月瘦20斤
游泳減肥什麼時間最好 游泳減肥的正確方法
游泳減肥前吃什麼好呢?游泳要這樣吃
新生嬰兒多大可以游泳 嬰兒游泳有什麼好處
游泳運動的技巧及其游泳好處
端午節中午吃什麼飯?端午節吃什麼飯菜
夢見水中游泳有什麼徵兆
夢見在游泳池游泳寓意
游泳減肥效果好嗎 游泳減肥的方法 選對泳姿很重要
游泳出汗嗎,怎麼游泳比較好
游泳減肥法想擁有苗條身材就趕快游泳
游泳後馬上吃東西好嗎 游泳後馬上吃東西好不好
夢見水中游泳是什麼意思
游泳有什麼好處?游泳技巧有哪些?
夢見水中游泳什麼意思
游泳可以提高性功能嗎 游泳對男性的好處是什麼
學潛水需要會游泳嗎 潛水和游泳的區別是什麼
游泳之後吃什麼好?游完泳吃什麼不發胖
寶寶游泳嗆水怎麼辦 寶寶游泳要注意什麼