長期運動完喝冰水
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長期運動完喝冰水,運動的好處是一輩子都享不盡的,相信在日常生活中很多人都有運動的習慣,適量運動才能對生活充滿熱情,運動可以預防三高,以下分享長期運動完喝冰水的相關內容。
長期運動完喝冰水1
影響身體散熱
人的體溫平時在37度左右,經過運動後可上升到39°C左右,過快的飲水,喝太冰的水,都會影響體溫的散熱,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
導致體內器官遇冷收縮
運動之後,身體會產生很多能量,這些能量一部分用於肌肉活動,另一部分轉化成熱量,可使體溫升高,而且此時體內的器官也處於比平時熱得多的狀態中,此時喝冰水的話,會使得喉嚨,食管,胃等器官遇冷而急劇收縮,使人感到不適。
加重心臟負擔
喝水,尤其是喝冰水時速度太快,會導致血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀,鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭,胸悶腹脹等不適。
引發消化系統功能紊亂
運動之後大量的喝冰水,突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣,以致發生消化系統的功能紊亂,從而不利於水的吸收,不但不能從根本上解決口渴問題,反而有可能導致生病。
引起喉嚨不適
在劇烈運動後,咽喉可能處於充血狀態,喝冰水造成喉嚨受到過強的冷刺激,還會引起喉嚨疼痛,嘶啞等不適現象。
長期運動完喝冰水2
在炎熱的夏天,來一杯冰水,解熱有解暑。特別是運動後,渾身發熱冒汗,黏糊糊的,這時候要是喝上一杯冰水,整個人都感覺舒暢很多。
運動過後都會去補充水分,但是卻也發生過因爲運動後喝水卻猝死的情況,這是怎麼回事呢?運動過後到底該不該補水,關於這點有很大的'爭論。不可否認的是,運動時候會流汗,水分也會丟失不少,很需要補補水,但關鍵的是要怎麼補水纔可以,補什麼水,補多少,這樣才能避免意外事情出現。
水是我們的生命之源,如果長時間不喝水,身體就會出現缺水的現象,身體會通過口渴來告訴自己缺水了。運動也是同樣的道理,但是突然間喝了很多的水,這麼多的水通過胃腸道進入血管裏面,血液會被稀釋,血液的容易也會增加,從而引起水中毒的情況,心臟哪裏能受得了呢?並且還會出現腦疝的風險。水是一定要補的,但要要補的方式要對纔可以。如果有看體育頻道的人都知道,運動員休息的時候,喝水只是喝幾口,而且是分兩種喝,一種是鹽糖水,一種是純淨水。
運動過後不要一個勁兒的喝水,容易胃痛,還有可能拉肚子,不過有的人並不會,這就是區別。怎麼說呢?補水也是看腸胃的。可以補水,但是要爲自己的腸胃好好考慮考慮,就不要喝冰水了。運動的時候身體會發散出熱量,腸胃也是處於運動狀態,腸胃血液流動的速度會比平常快,要是突然間喝了一瓶冰水,相當於在火上澆了一瓶水,腸胃哪裏能受得了?一次兩次可能還好,但要是多次這樣,腸胃疾病就都跑出來了。急性胃炎、應激性腸炎,都有可能出現。
那麼運動過後如何正確喝水呢?在運動的時候,可以每隔二十分鐘到三十分鐘就喝一次水,每次喝120毫升到240毫升左右。要是運動量沒有很大的時候,時間上也沒有超過1個小時半,直接補充純淨水就可以了。如果運動量很大的話,身體的水分丟失可能會打到體重的百分之二以上,身體就會出現嚴重的缺水現象,此時最好是喝含有電解質或是鹽分比較多的水或是飲料,避免出現抽筋的情況。最重要的一點是,不要喝太冰的水,否則只會傷害到腸胃,引起腸胃病,那就得不償失了。
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