你到底適合哪種瑜伽練習
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你到底適合哪種瑜伽練習,我們初學者應該聯繫那種瑜伽會比較好?瑜伽是一種修身修心的自修體系,人自修,是爲了讓心從感覺、情緒和觀念等客體所構成的迷宮中跳出來,跟小編看一下你到底適合哪種瑜伽練習吧!
你到底適合哪種瑜伽練習1
瑜伽有哪些種類:
瑜伽一般分爲6大類:智瑜伽,業瑜伽,信仰瑜伽,哈達瑜伽,王瑜伽,昆達里尼瑜伽。目前,我們所接觸和學習的全都屬於Hatha瑜伽(哈達瑜伽)體系。
熱門瑜伽:哈達瑜伽
意爲日月。哈達瑜伽認爲,人體包括兩個體系,一爲精神體系;一爲肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的,是能力的浪費比如:疲勞、興奮、哀傷、激動,人體只有一小部分用於維持生命。
1、我是初學者/我壓力很大,精神狀態不佳,應該練哪一種?
推薦1:hatha yoga(哈達瑜伽) 姿勢節奏舒緩,動作變化多樣,通過練習讓我們學會控制身體和呼吸,使身心達到一種和諧與平衡,是一種特別適合剛剛開始練習瑜伽的人羣,以及壓力大,精神狀況不佳的人有幫助。
推薦2:Yin Yoga(陰瑜伽) 是一種爆發力不大,節奏輕緩的瑜伽,用來舒緩神經及全身肌肉,姿勢動作簡單易做,很多姿勢動作都是在地面進行的,或躺或坐,很少站立姿勢或與地心力抗衡的姿勢動作,每個動作需持續5到8分鐘,所以講求耐性。難度不太大,就算平衡力較弱的人亦可以做到。所以,適合各種人士,沒有任何基礎的人都可以練習。練習一次YIN YOGA,即可使至全身肌肉放鬆,放鬆心情。
推薦3:香薰瑜伽 練習瑜伽的時候,在瑜伽練習場地點上適合的精油,幫助練習者更快地平穩思緒,集中注意力,練習時有專業的芳療師在一旁輔助,是一種特別適合壓力過大,精神容易緊張的人的練習方式。
推薦4:笑瑜伽 印度的愛笑瑜伽是以模仿動物表情爲特點的特殊瑜伽,最能迅速激發人的愛笑細胞,讓求笑的人大笑不止。據說,世界上最不愛笑的國家是德國。因爲長期情緒壓抑,德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽,並在短時間內成爲風尚。目前,我國深圳也出現了愛笑俱樂部,目前已有3000人蔘與其中。
2、想讓身體更加強健有力,應該練哪一種?
推薦:power yoga(力量瑜伽) 它以姿勢動作爲主,經過精心的編排,側重四肢和力量,體能消耗很大,練習一套完整的力量瑜珈會讓練習者大汗淋漓,對身體的排毒非常有好處,因此,練習力量瑜伽適合身體體能好,平衡能力強以及柔韌性好的練習者,在掌握了瑜珈初、中級練習後,再開始練習此練習爲好,能夠讓身體更加地強勁有力。
3、我是想排毒減肥,要練哪一種瑜伽呢?
推薦1:hot yoga(熱瑜珈) 這是一種針對性較強的瑜珈練習,由固定的26個姿勢組成,在特定的溫度(38度以上)下練習的一種方式,對有排毒,減肥需求的'人羣有幫助,身體特別僵硬的人在高溫下練習可以減少傷害。但熱瑜珈一定要在專業的瑜珈師指導下練習,身體虛弱,高血壓,心臟病等患者不宜。
推薦2:Flow yoga(流瑜伽) 流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽,在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體,它比較側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力的全面鍛鍊.它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。適合想減肥排毒的人
4、我身體肌肉僵硬,合適練什麼?
推薦3:Pilates(普拉提) 普拉提把武術,體操和瑜伽的練習原則相結合。普拉提集體健身課是專爲在辦公室工作的人羣設計的,他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡,這種課程主要是針對腹肌、髖肌羣、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律的進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態,放鬆腰部、頸部,解決肩部問題,收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
你到底適合哪種瑜伽練習2
哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路,非常適合修習基礎瑜伽動作的初學者。它本真純粹,樸實無華,動作涵蓋了站姿和坐姿,並與呼吸相結合,加強心靈與身體之間的呼應。哈他瑜伽可以練得很深,也可以練得很簡單,完全聽從於練習者自己的安排。
構成哈他瑜伽練習的主要部分有體位法和調息法,此外還包括淨身術、班達等。體位法是調整人體各部分的平衡;調息法是以吐納運動,除去體內的污穢和神經系統的滯障。
哈他瑜伽課程特點在於它體位練習中動作緩慢輕柔,舒適安靜,有利於身體健康和疾病的消除,尤其是對精神壓力大和處於亞健康狀態下的年輕人,能幫助他們減輕體內聚集的過多壓力。
堅持就是勝利,各種放鬆姿勢、入定姿勢以及簡單的脊柱練習等等的練習,這些練習可以使身體僵硬的人協調身體,爲最終練習瑜伽姿勢從身體和精神上做好準備。有些人可能會自己在家裏看視頻練習,認爲這樣可以節省時間,但是還是建議大家去尋求專業教練的指導,因爲自己練習一方面可能因惰性堅持不下去,另一方面,如果姿勢不到位,很可能在練習得過程中會傷到自己。人們在平時也要健康合理地搭配飲食,注意好休息!
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