有氧運動過量的危害
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
有氧運動過量的危害,很多人在閒暇之餘都會去做一些運動,有氧運動時我們的不二之選,但過度的有氧運動對我們的身體也有一定的危害。接下來就由小編帶大家瞭解有氧運動過量的危害的相關內容。
有氧運動過量的危害1
過量有氧運動傷害心血管系統
大家都知道慢跑可以鍛鍊心血管系統,增強心肺功能。但您一定不知道過量的慢跑不但不能促進健康,反而會讓您的心血管系統「提早通過終點線」。
正常心臟在靜止休息時每分鐘打出約5公升的血液,但這個數字在劇烈運動時可以升高約5-7倍,來到每分鐘25-35公升,這對心臟來說是個沉重的負荷。適量的訓練可以鍛鍊心肺功能,但當高強度運動持續1-2個小時後,過勞的心臟就會開始承受損害。
過多的血液容量會拉扯心臟肌肉,造成心肌細胞微小的損傷。也因此在馬拉松結束後立刻替選手抽血檢查,會發現到血液中象徵心肌細胞受損的Troponin、CK-MB等指標顯着上升。(這些指標正是醫生用來診斷心肌梗塞的工具)
長時間劇烈運動後,心臟會努力修復損傷。但如果這顆心臟的主人不停地進行高強度、長距離訓練,微小的傷害就會漸漸累積成爲不可逆的結構變化。
美國與德國的科學家都發現,經驗老道的馬拉松選手身上,冠狀動脈的阻塞情形竟然比不運動的.正常人還更糟!同時耐力競賽的選手產生心律不整(如心房震顫)的機會也比一般人高出了五倍之多。
有氧運動過量的危害2
有氧運動原地慢是有氧運動嗎
有氧代謝運動又叫做有氧運動,指健身時人體內糖、脂肪在氧供應充足的條件下,釋放能量,供ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)再合成,並放出能量供給肌肉需要的過程。故通過有氧運動消耗體內糖和脂肪達到減肥的目的,一般負荷強度小、次數多、速度慢的動作,主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車或負荷小、次數多的啞鈴健身動作等,整個運動過程中,人體吸入的氧氣大體與需要相當。有氧代謝運動能有效改善人體心血管系統的機能。
原地慢跑屬於有氧運動。慢跑(英語:Jogging或稱Footing),亦稱爲緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛鍊的目的。慢跑通常以隔日進行爲宜。在硬地面慢跑每英里兩腳600~750次,因此有的醫學家認爲,慢跑會引起足弓下陷,外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做準備動作,慢跑時要穿合適的鞋和鬆寬的衣服,跑法要正確,而且需要一般良好健康情況和明確目的。
身體是我們自己的,需要長期的保養自己的身體纔是最好的。想要得到健康的身體更重要的的是我們能有一個好的習慣,好的習慣是由我你她共同創建的,想要對自己的健康有益那麼就要堅持鍛鍊,每天做有氧運動,才能夠保持身體的同時還能夠有一個健康的身體。
走路過量有哪些危害
有氧運動做起來有氧運動的好處
有氧運動和無氧運動的區別有哪些
運動過量的危害 運動過量的影響
運動出汗過多的危害
運動量少的危害
兒童過度運動的危害
孕晚期運動量多少合適 孕晚期運動量大的危害
有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動和無氧運動哪個減肥
減脂最厲害的有氧運動
嬰兒補鈣過量有什麼危害
有氧運動和力量運動
緊急避孕藥過量服用有什麼危害
補碘過量對人體健康有哪些危害
青少年運動過度有什麼危害
過度運動有哪些危害
哪些有氧運動減肥好 有氧運動小常識
有氧運動和無氧運動起的作用分別是什麼
槓鈴是有氧還是無氧運動 無氧運動和有氧運動的區別
空中蹬車是有氧運動嗎 室內有氧運動有哪些
運動過度的危害有哪些
有氧運動可以減肥嗎 4個最有效的有氧瘦身運動
運動過量的症狀及危害 避免運動過度的方法
哪種有氧運動消耗熱量最多 有氧運動熱量消耗排行榜
減肥專家告訴你有氧運動和無氧運動的區別
運動時間過長的危害
走路過量的危害
女生運動量過大的後果有哪些 運動量大會導致月經提前嗎
有氧運動和無氧運動的減肥原則
減肥不宜過量運動 運動過量的危害
孩子運動強度過大的危害
無氧運動消耗什麼 無氧運動半小時消耗的熱量是多少
無氧運動和有氧運動哪個更減肥:有氧和無氧運動區別