低血壓患者做做健身操
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低血壓患者做做健身操,運動也是有一定的技巧的,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,運動可以舒緩我們的心情,明白低血壓患者做做健身操,就快快動起來吧!
低血壓患者做做健身操1
低血壓在中醫屬“眩暈”、“虛損”等範疇。臨牀上可分爲氣陰兩虛、陽氣不足兩種類型。輔助治療低血壓,除辨證選用食療方外,還可按以下方法做做健身操,效果較佳。
預備姿勢:仰臥位,雙臂自然伸直放於身體兩側,雙腿自然伸直併攏,全身放鬆。
第一節:頭向右轉,右手掌放在左下頜角下方頸部,緩緩向下按摩到左側鎖骨上方;頭向左轉,左手掌放在右下頜角下方頸部,方法同上,左右各做2~3次。
第二節:先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘,再用雙手中指分別在左右鬢角按摩6~8次。
第三節:恢復預備姿勢,做3~4次深呼吸,然後休息30秒鐘。
第四節:雙手除拇指外的四指用力按顴骨上方、太陽穴,按揉力度逐漸減輕,持續6秒鐘後停頓10秒鐘。反覆做3~4次。
第五節:輕閉雙眼,用手指從鼻樑根部經過上眼瞼按摩到眼角外。反覆做4~5次。
第六節:雙臂從身體兩側向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨後吸氣,同時雙臂從兩側放下,回到原位。
第七節:吸氣,同時兩手掌用力按壓胸廓下部(兩脅),緩緩從半閉的.嘴中呼氣。反覆做4~5次。
第八節:吸氣完畢,在緩緩呼氣的同時用力輪流屈曲兩大腿膝關節,使膝部靠近胸部。反覆做4~5次。
第九節:呼氣時上舉一條腿,吸氣時放下,再呼氣時上舉另一條腿,吸氣時放下。反覆做4~5次。
第十節:呼氣時端坐起,立即向右轉身1次,躺下,恢復預備姿勢;第二次呼氣時再端坐起,立即向左轉身1次,躺下,恢復預備姿勢。反覆做4次。
低血壓患者做做健身操2
有的戰友進入夏季會出現頭暈、出虛汗、沒有力氣的情況,去醫院檢查後發現是低血壓導致的。解放軍總醫院第七醫學中心心內科主任李俊峽介紹,血壓是指血液流動時不停撞擊血管造成的壓力。夏季氣溫上升,由於熱脹冷縮原理,人體內的血管隨之擴張,使得血管阻力減小。加上夏季人體出汗多,水分和鹽分丟失較多,導致血容量下降,血液對血管造成的壓力減輕,就易出現低血壓。
低血壓早期沒有明顯症狀,容易被忽略。如果血壓過度下降,引發腦供血不足,會出現手腳發涼、全身無力、頭暈、心慌、健忘等情況。若身體長期處於低血壓狀態,還可能導致機體功能下降,引發心肌缺血和腦缺血,增加患心臟病、中風、腎臟衰竭等疾病的風險。
低血壓一般分爲生理性低血壓和病理性低血壓兩種。生理性低血壓是指血壓值達到低血壓標準,但身體無其他不適症狀,多見於體質虛弱的人羣;病理性低血壓大多由貧血、心臟病等疾病引起,除低血壓外,還伴有其他症狀。如果官兵出現生理性低血壓,要及時補充營養,攝入水分和鹽分;如果出現病理性低血壓,需前往醫院接受專業治療。
防治低血壓,戰友們在日常生活中要注意以下幾點:一是起身時放緩動作,防止突然起身造成血壓突降,引起腦部缺血。二是及時補水。清晨起牀後可以喝一杯淡鹽水,白天少量多次補水。較多的水分進入血液能增加血容量,從而升高血壓。三是合理飲食。低血壓患者可適當增加蛋白質和膽固醇的攝入,多吃富含維生素的蔬菜、水果等,儘量避免食用芹菜、冬瓜等有降壓效果的食物。四是適當運動。運動有助於增強血管調節能力,促進人體新陳代謝,加快血液循環。戰友們運動時要適度,避免因過度疲勞使血壓降低。低血壓患者可根據自身情況選擇動作幅度較和緩的運動,如平板支撐、健身操等。
需要注意的是,有的高血壓患者在夏季血壓會有所下降,此時切忌擅自減藥或停藥,否則會導致血壓大幅度波動,從而加重病情。
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