另類健身讓你更強壯
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另類健身讓你更強壯,身體是我們生活的基礎,運動可以提高身體的抵抗力,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,簡單的運動也可以幫助我們,現在分享另類健身讓你更強壯技巧。
另類健身讓你更強壯1
沙上跑:愈跑愈白皙
沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織,促進激素分泌,使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之後,因爲熱浴後的足底對體內“信號”的傳遞更爲敏感。
提醒:
除了沙子,光滑的鵝卵石也是好選擇。
倒立:給臟器減壓
倒立對人體來說是一種逆反姿勢。倒立時全身各關節、器官所承受的壓力減弱或消除,某些部位肌肉鬆弛,同時血液加快涌向頭部。可對因站立引起的各種病痛起到預防作用,並且改善血液循環,增強內臟功能,起到鬆弛肌體的健身效果。
提醒:
1、開始時可以請人協助。
2、實在難以完成不要勉強。
3、注意手部不要受傷。
4、心血管疾病患者不宜進行,以防出現意外。
5、由於倒立會致眼內壓增高,所以,青光眼、高度近視、糖尿病或視網膜血管病患者慎行。
爬着走:孕婦的好幫手
長期的.直立使人體極易誘發腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進行適度的爬行可增強腹肌力量,預防難產,產後爬行則有利於子宮復位。
提醒:
1、爬行時穿一些寬鬆、舒適的衣物。
2、可以給你的膝蓋戴上護膝。
3、爬速宜慢,爬幅宜小,重複2~3次,間歇20~30秒。
倒吊:放鬆關節
用雙腳勾在單、雙槓或其他固定架子上,成倒吊狀態,來治療腰痠腿痛、坐骨神經痛、關節炎等。
另類健身讓你更強壯2
另類運動健身法
對於許多人來說,運動的最終目的是有一個健康美麗的身體和愉快的心境。下面介紹的幾種運動是相當好操作的,而且它的過程相當有趣且效果不同尋常。
爬行,脊椎就擔負起了全身60%以上的重量,所以它是身體的一個薄弱環節。爬行能使身體重量分佈到四肢,減少脊椎負荷,起到防治脊柱病的作用。
退步走,可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和鬆弛,改善腰部血液循環,瘦腰減脂;同時還能鍛鍊後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉,還可鍛鍊小腦,增加身體的靈活度與協調性。
赤腳走,赤腳走還可以幫助你按摩腳心,要知道腳底被稱爲人體的第二心臟,經常刺激腳底,可使腳部循環暢通,使身體更加苗條健康。
試試健身新招數
倒立、腦部供血不足、靜脈曲張等病症,而倒立可以達到預防和緩解的作用,另外它還能改變身體緊張疲乏狀態,促進荷爾蒙分泌,使你煥發青春,更加美麗。
雨中行、空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡,有助於調節神經、消除鬱悶。
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