減肥運動怎麼選擇合適
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
減肥運動怎麼選擇合適,減肥運動的選擇是有方法的,千萬不要盲目跟風,而是要根據自己的身體適不適合來選擇,這樣是對自己的安全負責,下面小編帶你瞭解減肥運動怎麼選擇合適。
減肥運動怎麼選擇合適1
1、太胖的人不適合跑步
選擇跑步減肥的人羣有很多,因爲不需要購買什麼工具,只要地方合適就可以進行,而且減肥的效果很好,但是跑步減肥並不是人人都可以,比如很胖的朋友就不適合,需要慎重的選擇,因爲膝關節的承重是有限的,所以當我們跑步或者是登山的時候,我們身體的承重會比平時要更多,太胖的人跑步很容易受傷的。
2、氣虛不足的人不能劇烈運動
很多人很少運動,或者是屬於氣虛的體質,平常很容易睏乏,說話也是沒有底氣,這種類型的人如果選擇太劇烈的運動的話可能會吃不消,比如蹦牀、動感單車、舉重等,都是不適宜的,但是可以尋找瑜伽、慢跑、空氣騎自行車,慢慢的練習,等到身體能適應的時候字啊轉換運動的方式和時間,千萬不能盲目的選擇,凡事量力而行。
3、咽喉疾病不能進行室外運動
現在外面的空氣質量不是很好,所以很多人都患有咽喉疾病,有這類疾病的朋友是不適宜室外運動的,因爲外面的空氣質量實在是不敢恭維,特別是在霧霾的天氣,出去晨練就是人肉的淨化機,如果患有咽喉疾病的朋友出去運動,不但減肥可能沒有效果,可能還會加重自己的疾病。
4、月經期間不能游泳
在來月經的期間,女性朋友是不能選擇游泳減肥的,因爲游泳池的水還是有細菌存在的,很容易感染,還有就是也不能泡浴,最好是淋浴,在加上月經期間體質比較寒冷,最好還是不要碰水,碰水很容易感冒,造成女性體寒,最後引起痛經、月經不調等現象的'發生。
減肥運動怎麼選擇合適2
1、你個人的喜好
運動,最難的是堅持。自由選擇自己喜歡的,才能讓你更容易堅持下去。與其比較單次運動的熱量消耗,不如好好想想,到底哪種運動,自己更感興趣。
2、你的運動條件
器械、場地、時間、朋友陪伴等,這些條件都會影響到你的選擇,要結合自己的實際條件來認真選擇。畢竟,並不是每個人都有理想的運動條件。
3、你的身體狀況
你的體重基數、身體素質、健康狀態都是你選擇運動方式的參考條件。例如,過度肥胖人羣,不適合跳繩運動,容易損傷膝關節;有心血管慢性疾病患者,不適合長時間的游泳、快跑等運動。
合適中年人減肥運動
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
哪些減肥運動適合女性
夏天運動出汗能減肥嗎 爲什麼夏天適合減肥
適合冬季減肥的8種運動 月減25斤
有哪些適合減肥的運動
什麼運動最適合減肥:適合春節後的減肥運動
哪些運動適合減肥
適合夏季減肥的運動
適合經期減肥的運動有哪些
哪些不適合減肥的運動
4種最適合週末減肥的運動
適合全身減肥的運動
適合女性在家健身減肥運動
怎麼運動減肥最有效?快速運動減肥的方法
適合早上做的減肥運動
適合週末減肥的運動方法
適合在家做的減肥運動
7個最適合夏季減肥的運動
冬天怎麼運動減肥?6組運動減肥的最好方法
適合家裏的減肥運動有什麼
在秋天哪些運動適合減肥
適合飯後做的減肥運動
怎麼運動可以減肥?運動減肥的最好方法
洋裝怎麼搭配選擇才適合教你如何根據不同場合穿合適的服裝
適合白領週末減肥的運動
哪種減肥運動方法適合你
減肥幾點起牀運動適合 幾點鐘做減肥運動好
適合女生在家做的運動減肥
哪些不適合減肥的運動 什麼不適合減肥的運動
適合夏季的減肥運動有哪些
運動減肥 如何選擇適合自己的運動方法
適合少女減肥的運動