左邊睡落枕了脖子疼怎麼辦
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左邊睡落枕了脖子疼怎麼辦,落枕在我們的日常生活常常會發生,有時早上醒來,脖子感覺不是自己的了,脖子十分疼痛甚至難以轉動,彆着急,我們一起來看看左邊睡落枕了脖子疼怎麼辦吧。
左邊睡落枕了脖子疼怎麼辦1
按摩脖子:
剛落枕的時候,趕緊給脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的時候儘量集中在疼痛的地方,有疼痛的地方擴散按摩,重複按摩幾分鐘。按摩可以放鬆肌肉,讓肌肉血液恢復正常循環。
循環扭動脖子:
脖子上下左右各壓30秒,重複三次,疼痛的`地方多壓10秒。然後脖子轉圈幾次。可以有效的舒緩落枕現象。
電風吹吹脖子:
電風吹調熱,然後往疼痛的地方吹,吹三分鐘左右。熱風可以讓肌肉放鬆,恢復血液循環。有效緩解和治療落枕現象。
熱敷脖子:
用熱毛巾、熱水袋、或者裝熱水的杯子這類東西,放在疼痛的地方。熱氣可以有效緩解和治療落枕。
運動治療:
可以跑步或者其他激烈的體育運動。讓全身血液加速循環,可以讓肌肉細胞保持活躍,這樣也可以有效治療落枕。
左邊睡落枕了脖子疼怎麼辦2
落枕原因
1、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;
2、睡眠時頭頸姿勢不當;
3、頸部外傷;
4、頸部受風着涼;
5、如爲頸椎病引起,可反覆“落枕”。
快速緩解落枕疼痛的方法
1、按摩。立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部爲止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3、選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
4、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
落枕其他治療方法
1、耳針:耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
2、針刺:不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位於足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
3、口服去痛片1片,有臨時止痛之效。
4、改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。
5、如爲頸椎病引起,在體療科醫師指導下,進行家庭自我頸椎牽引療法。
另外提供按摩治療法:
1、將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。
治落枕按摩法
由於睡姿不好或受冷風吹等,時有落枕發生,頸、肩部劇痛,按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三裏等。經我實踐,腫下是最佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。如再配以上述穴位,療效更爲理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
防治落枕一法
從心向下,聳肩縮頸,然後脖子慢慢轉到左邊看到肩,再從左邊慢慢轉到右邊,再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次,可以少做,每天堅持活動一次。
腳枕“枕頭”治抽筋
去年入冬,我每晚入睡後因腳趾抽筋常疼醒,迫不得已下牀沿牀邊走一走才能入睡。一次,我把雙腳放在被摞上便睡着了,一晚上也沒抽筋,我留意後,每晚睡覺時在腳下墊一“枕頭”,一年來,竟沒有抽筋現象發生。
醋敷法治落枕
取食醋100克,加熱至不燙手爲宜,然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷,可用兩塊紗布輪換進行,痛處保持溼熱感,同時活動頸部,每次20分鐘,每日2至3次,兩日內可治癒。
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