沙灘排球的簡介

沙灘排球的簡介，沙灘排球是一種高強度的運動，但是很多人都喜歡玩的，因爲這種運動不僅能鍛鍊身體還能增進友誼，但是有些人對於沙灘球的來歷不太瞭解，下面小編爲大家分享沙灘排球的簡介，一起來了解一下吧。

沙灘排球的簡介1

赤熱的太陽，晴朗的天空，蘭色的大海，白色的沙灘，一羣羣赤足的男女，頭戴太陽鏡，身着豔麗的各色泳裝，在一塊塊沙灘球場上，不停地跑動跳躍着，發球、接球、扣球、救球，贏得圍觀羣衆的陣陣喝彩聲。這就是沙灘排球。有人預測，在不久的未來，沙灘排球將成爲最受歡迎的體育項目之一。

沙灘排球是在室內排球的基礎上開展起來的。它本來是游泳餘暇的一種遊戲，後來才逐漸發展爲一種體育比賽。1940年，美國、巴西等國都組織過沙灘排球比賽。1976年美國舉辦了第一次有獎金的比賽，1979年開始出現職業沙灘排球，1982年成立了美國職業沙灘排球協會。

1987年2月，國際排聯在巴西舉辦了“第一屆世界沙灘排球錦標賽”，設獎金25000美元，美國、巴西等7個國家參加了比賽。此後，在國際排聯的支持、號召下，沙灘排球在世界各國普遍地開展了起來。

巴西全國有近2000個沙灘排球場，每逢休假日，一大早就有人拉起網，熱火朝天地打起球來。美國現有60多名職業沙灘排球運動員，職業比賽的獎金越來越高，從1976年的5000美元到1987年的60萬美元，旅行社還組織旅遊團觀看比賽。意大利每年有8個大型沙灘排球賽，參賽隊50多個。

沙灘排球比賽的規則，基本適用國際排聯公佈的室內排球比賽規則，在球場面積、球網大小、架網高度、用球重量和直徑等方面，無大差別。區別較大的是，雙方上場人數有2人、4人等，隊員在不妨礙對方比賽的情況下，可以從網下穿越，比賽開始後不準換人，發球要輪換進行，發球時本方隊員不準遮擋、干擾對方視線，防扣墊擊時允許連擊和撈球動作，但不允許全手掌的輕釦或吊球，每局暫停時間爲60秒，只要兩隊不繼續比賽就算暫停，暫停時間累積計算等等。

沙灘排球運動，在我國只是剛剛開始。在亞洲，日本是第一個開展此項運動的國家。

沙灘排球的簡介2

沙灘排球可以減肥嗎

沙灘排球(強度：高)

消耗熱量：480大卡/每小時 (以60kg體重爲參考)

運動強度：8.0MET，屬於高強度運動

千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

沙灘排球的.實用技巧

發球

發球位置，在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點，基本方式可分爲低手球、高位球和跳發球。

接球

接球一般用雙手合握的方式，兩手拇指伸直靠攏在上，一手四指合攏放於另一手虎口處，另一手四指合攏緊握，以拇指合併處的平坦部位接球。接球時身體前傾，兩腳分開，眼睛緊盯來球，根據球路調整步伐，手臂要斜下伸直，將球擊向預定位置。

託球

託球即用託舉方式，將球準確傳給同伴。託球時兩手擡起，肘部稍高於肩部，拇指打開，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是，託球時以手指前兩個指節面的部位觸球，而不僅是指尖，否則易造成扭傷。

扣球

扣球是最主要的得分方法，要求是快、準、狠。扣球時要注意時間的拿捏，當身體躍至最高點時，以手掌的下部觸球，再以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊。

1、正面接球

(1)準備姿勢

正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹

(2)手形、擊球點和觸球部位

當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據接球的方向，調整手臂的角度。

(3)擊球用力

兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上爲力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時採用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的爲臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應採用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩衝來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩衝用力過程中，要採用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。

2、側面雙手接球

在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守範圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面接球。