如何通過冥想改善清醒時的心態
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如何通過冥想改善清醒時的心態,冥想我們都知道,同時頭腦是一個能量場。大自然已經將其全部財富-所有的潛力,能力和智慧-存入了頭腦。現在分享如何通過冥想改善清醒時的心態!
如何通過冥想改善清醒時的心態1
引導冥想對睡眠的好處
1 .減輕壓力
失眠並不會造成所有的壓力,但是那些經常面對壓力的人可能會面臨失眠。如果你能有效地管理你的壓力,你也能有效地管理你的睡眠。
當你的冥想引導你進入一個更深層次的放鬆狀態時,你的腦電波活動就會變慢。研究表明,冥想可以幫助減少和消除31 %的壓力、情緒煩躁和抑鬱症狀。
通過幫助你意識到自己的感受,冥想能讓你從它們中分離出來。而把你從自己的感覺和情緒中分離出來,你就可以解放你的思想來幫助入睡。這反過來又能讓你意識到你的情緒並不能定義你,也不能控制你。
當你醒來時,沒有任何壓力或焦慮困擾着你,你會有什麼樣的感覺?
2、.體驗新事物
冥想是進入你潛意識的過程。一旦到了那裏,你就可以把你的意圖、想法和目標植入你的想象和經歷中。因爲你的大腦不能識別想象和真實事件之間的區別,所以想象的經歷對你的大腦來說是真實的。這給了你想象自己完成任務的能力。
你在頭腦中完成的每一項任務都會讓你的頭腦放鬆一點。隨着你的思維繼續放慢,你會發現自己更加放鬆。
這也會給你帶來額外的好處,讓你覺得自己很清楚第二天要做什麼。你的冥想越生動,意象就越強大。如果你想象自己在開始之前多次完成了任務,你就會提高自己的工作效率。
想想看,就像把一個拼圖拼在一起,然後把它拆開。每次你都能看到所有的片段一起,你就越容易重複實現那個結果。
3、.提高效率
你能回憶起你工作很努力的時候嗎?是不是感覺就像蠟燭兩頭都在燒一樣?也許有那麼一刻,你意識到自己連最簡單的問題都無法解決。你只是一直看着你的工作,腦子裏一片空白。甚至沮喪地睡着了,覺得這個任務簡直是不可能完成的。
然而,當你第二天早上醒來的時候,你彷彿在夢中看到了答案。你突然知道自己需要做什麼了,並且夠在幾分鐘內完成任務。
那麼,發生了什麼?
睡眠不足會對你的工作效率產生負面影響。當你睡眠不足時,你的注意力會受到影響。它們都是可耗盡的資源,也就是說,你使用它們的次數越多,你在一天的剩餘時間裏可以使用它們的次數就越少。
當你得到適當的睡眠時,你就能讓自己的注意力得到補充。這就讓你在開始的每一天都充滿活力,並準備好迎接新的一天。
當你沒有得到足夠的睡眠時,你會遭受記憶力差、反應時間差和表現差的痛苦。
4、.改善你的身體健康
冥想除了能對你的壓力和免疫系統產生積極影響外,還能對你的身體健康產生積極影響。
衆所周知,冥想可以提高睾丸激素水平。當冥想降低你的壓力水平時,你的睾丸激素水平會作爲副產品隨之增加。當睾丸激素水平較高時,身體產生肌肉的能力也會增強。
引導冥想的另一個好處是提高睡眠質量,這會提高鍛鍊後你身體的恢復能力。
5、. 字面上改變你的想法
冥想可以增加額葉皮層的灰質。你的灰質涉及肌肉控制和感官感知,如視覺和聽覺、記憶、情感、語言、決策和自我控制。
研究表明冥想不僅能提高“高階認知功能,而且能改變大腦活動”。
當你睡覺時,你的大腦比你醒着時更忙。它會用你的睡眠時間來組織和儲存你這一整天吸收的信息。因此,你經常會夢到自己最後一次看或讀到的東西。
通過參與有指導的'冥想來幫助你入睡,你可以在失去意識之前幫助你過濾和整理自己的思緒。
最後的想法
你可以找到很多有指導意義的冥想視頻和音頻,它們將指導你實現各種各樣的目標。不要試着說引導冥想不適合你。好處是有的,這取決於你是否能找到適合你的。
嘗試不同的聲音,不同的目標,不同的時間長度,直到你找到一個可行的方式。
如何通過冥想改善清醒時的心態2
1.參與自我對話
在冥想練習的開始時,請與您的思想進行溫和的對話。靜靜地坐下來,問自己:“我想要什麼?” 進行這種自我對話會學到很多東西。您將與自己的內心狀態接觸。您將瞭解自己思想的細微方面,自己的良知,並且會看到自己正在訓練自己。
自我對話的目的不應主要與您一生,辦公室或家庭中所做的事情有關。您的任務是與思想建立積極的關係,這種關係可以有效地提出有關人生目的的問題。您必須問自己自己的目的是什麼。否則,你就是在殺死內在的老師,這是人生中最大的罪過。
讓您成爲朋友。當您與朋友交談時,您會接受某些東西,但不接受其他東西。在相同的基礎上與您的思想建立關係,不要聽取思想的誘惑。聽取它的建議,好主意和建議,並學會觀察自己的心態。
當您這樣做時,您會發現慾望有兩種:簡單的日常慾望和更高的慾望。兩種慾望混合在一起。當您坐下來冥想時,您會想:“我需要這個東西;我需要那東西;我的車老了。我要一輛新車。” 這些都是平凡的事情,但不要讓自己通過反應來壓制這些慾望:“哦,我在想什麼?我不應該那樣想!” 那沒有幫助;相反,讓這些想法擺在您面前,併成爲您自己思想的觀察者。不要試圖逃跑;無論出現哪種思想,都不要害怕您的思想。
每次坐下來打坐時,首先要記住練習的精神力量。回想一下啓發您的冥想傳統的力量。真誠地檢查自己,問自己是否想打坐,探索,認識自己並養成新的生活習慣。然後,檢查內部以查看對您的實踐有什麼好處和什麼不好。問問自己,即將出現的想法是否對您的冥想有所幫助。這樣,您的冥想將受到您內心更高的力量的引導,而不會導致幻想和願望的實現。
人有三個方面:動物,人和神。人類就像墮落的天使。他被世界上的魅力和誘惑所分散,並與世界相處,從而忘記了他的本質。內省的目的是通過神聖的鏡頭看到心靈中的圖像,從而恢復對人的本質的認識。
2.練習見證
通常,儘管您開始進行內部檢查,但您沒有繼續進行檢查的能力。您會被自己的思想所左右,並以自己的思想模式來識別自己。決定頭腦中什麼有用的智慧不存在。如果您尚未培養自己的屬靈決心,即您的 sankalpa shakti,那麼您將發現自己的思想控制着您。您會發現,進入大腦的圖像太容易使您分心。您的思想將一次又一次地創造出許多幻想和圖像。這些圖像是想象的對象,是您所瞭解,聽到,思考,研究或幻想的結果。
當想法出現時,您要麼開始擔心,要麼開始享受您的想象力。這兩種思想實際上都是在發揮想象力。不要養成僅享受思考過程並沉迷其中而沒有采取行動的習慣;這樣的白日夢是危險的。許多人這樣做;他們喜歡並沉迷於想象力,但這與創造性想象力不同。創造力想象力是您想象事物的過程,然後在您有幫助時允許您通過自己的行動來表達它。
因此,此實踐的第一課是簡單地讓思想浮出水面然後消失。第二個是把重要的東西帶回自己面前。被您的興趣所吸引的想法是那些激發您採取行動的想法,並不是所有的想法都具有這種力量。並非您的所有想法都需要外部表達,因此請允許它們出現,確定它們是否具有創造力或幫助意義,然後在以後表達有用的思想。
你的想法不只是想法。他們是人,就是您內在的身份。你是你自己的世界。你是一個宇宙,所有的思想都是人。正如人們出生並死亡一樣,思想也出生並死亡。有些想法會在您的腦海中形成巨大的凹槽或烙印。他們生活在無意識中。這些想法被稱爲 samskaras。
潛意識是我們過去所有經驗的巨大儲備。我們每一個思想,言論和行動的微妙印象都沉積在我們潛意識中。它是自然界最全面的數據庫。在這方面的思想沒有什麼是惰性的和死亡的,但是,我們稱它爲無意識的思想。爲什麼?因爲人們通常沒有意識地進入自己的這一部分,也不瞭解其中的內容。
這種所謂的潛意識就像房子的地下室,幾年前您存放財產的地方,但是很長一段時間以來,您都沒有機會參觀。多年來,您甚至忘記了在那裏存儲的內容。在此較長的時間間隔內,您的地下室被淹沒了好幾次,管道和電氣系統失靈,老鼠和其他動物接管了整個空間。
今天,您很難進入這個黑暗且發黴的地下室。您既沒有便利也沒有能力清點長期存放的物品。出於所有實際目的,您已經放棄了地下室,但仍然是地下室。坐在地下室的被遺忘已久的物品是 您的物品。當您搬到下一所房屋時,您有責任處置或隨身攜帶這些財物。
無論哪種情況,都必須輸入地下室。您無法擺脫過去。您無法擺脫過去的成就。你必須面對他們。您對意識底層內容的缺乏瞭解不會使這些內容消失。由於無知,您可能會繼續宣稱它們不存在,但遲早會成爲現實。然後,您會意識到自己過去的巨大倉庫是完全有意識的,並且非常活躍。無論您是清醒還是睡着,有意識或無意識,這些印象都會對您產生影響。
如果您知道如何可以消除這些想法。您可以從samskaras中獲得自由,也可以從潛移默化的優點和缺點庫中獲得的印象,無意識的思想中獲得自由。您有權這樣做。如果您做不到,那麼人類的努力將毫無用處。
通常,我們知道什麼是對的,但我們並沒有動力去做。我們也知道哪裏出了問題,但我們不知道如何停止這樣做。之所以會發生這種情況,是因爲潛意識中的內容不斷影響着我們的潛意識,即其思想,感覺和行爲。只有當我們開始沉思時,我們才意識到潛意識的廣闊程度以及其內容的強大程度。爲了理解生活的奧祕並在內部和外部帶來持久的變革,我們必須深入潛入我們自己潛意識的深處。允許您窺視潛意識的過程稱爲自學或自省。
要了解您的潛意識,您必須保持警覺和觀察,並逐步與自己合作。不要對自己嚴厲。頭腦就像一條河。您無法停止其思考。如果您試圖在其中建造某種水壩或水庫一段時間,例如試圖阻止河水流動的海狸,最終將是一場巨大的災難。因此,請勿嘗試停止或壓制您的想法。這是試圖理解或控制您的思想的一種糟糕方法。
處理侵入性想法的方法是讓每個人(不管是好是壞)都出來,併成爲觀察者。開始觀察自己的想法。只需確定無論發生什麼,您都不會受到打擾。意識到這種想法,無論是什麼,都不會打擾您的一生。以其他方式思考意味着您相信自己是軟弱的,而思想是有力量的。當您習慣見證時,您可以養成更加平衡的習慣,失去對正面和負面事物的破壞性敏感性和反應性。
3.獲得自己的恩典
要真正見證您的想法,您將需要進一步走近您內在的生命和光之源。頭腦是人格中最好的工具,但是通過實踐,您會發現頭腦不是萬能的。其他的東西賦予了心靈力量。
有一個您無法用頭腦看到的來源。在某個時刻,您將學會拋棄身體意識,呼吸意識,感覺意識,思想意識,最終超越所有這些。在這一刻,您不再將自己與思想的對象或世界的對象區分開。那一刻展現出一種平衡,寧靜的狀態。在這種狀態下,您不是通過內在的自我努力就成爲內在的見證者,而是因爲那是您的身份。
有四種類型的寬限期。前三位是上師的恩典,聖經的恩典和神聖的恩典。但是,只有當您擁有自己的寬限期時,這三個步驟纔對您有幫助。但是,現在,您的思想狀態被塵土籠罩。如果您只是甩掉灰塵,您的思想將是乾淨的,因此您應該真誠地努力。
當您竭盡全力和意志力時,幫助就來自上方。那是下降的力量。當您使用了所有自己的上升力時,寬限期的下降力就會到來。神的恩典是輕盈的。太陽在那裏,月亮在那裏,世界上所有的光都在那裏。一旦獲得自己的恩典,那神聖的恩典也就在那裏。
通向這種高度的道路就是內在旅程的道路。踏上這一旅程,您將學會了解自己和生活中未知的層次。它將使您富有創造力和輝煌。它將帶您進入智慧流動的寂靜,生命和光輝fountain立的生命之源。如果您知道如何運用頭腦,那麼無論您有沒有內心都可以成功。然後,您才能真正學會享受生活。這樣生活就完成了。
4.振興您的實踐
如果您想發展自己的思想併成爲認真的冥想學生,那麼您必須學習的第一件事就是在醒來時起牀。如果您醒着,但仍躺在牀上,這是因爲您的個性中有 淡淡的斑點,懶惰或慣性。您的大腦會說:“哦,這是星期天,我不必工作,讓我臥牀不起。” 那是訓練自己的一種不好的方法。這是傳授您思想的一種壞方法。不管是星期天還是星期一,您都應該起牀。否則,您會浪費時間和精力,同時會養成一種不良習慣,這種不良習慣會影響您的身心健康。
擡高,清洗並完成早晨的洗淨液,然後做一些有用的事情。不要保持閒置和惰性。嗜睡和懶惰是由於不按時做事,沒有養成對您有幫助的習慣或無法控制食慾所致。以這種方式鍛鍊身體習慣會直接影響大腦的鍛鍊。
這是生活的重要祕訣:如果您在閒暇時不做任何有用的事情,您的思想就會散漫而隨意的想法,浪費精力。思想就像未成熟的水果,尚未被任何人食用。成熟的果實意味着將積極的思想付諸實踐。那些偉大,成功,富有創造力和活力的人知道如何將他們所有的好想法付諸實踐,以及如何在他們的創造性思維過程中形成形式。
積極向上,有活力的人可以很好地履行職責,因爲他們在思想,言論和行動之間建立了協調。不要害怕“紀律”一詞,因爲要取得進步,您需要訓練自己。在這種培訓中,書籍無法幫助您;沒有任何外部可以幫助您。您必須瞭解自己。您需要問自己如何思考,爲什麼要情緒化以及頭腦中存在什麼問題。您需要考慮爲什麼您經常不做自己真正想做的事情。將這些問題交給自己,您將找到答案。
通過這樣的訓練和自律,您可以真正瞭解自己。而且,當您將所有資源,智力和理解力用於探索內在自我(即思想和內在狀態的改變)時,這將是一次令人着迷的體驗。
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