打籃球導致膝蓋磨損嚴重怎麼辦
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打籃球導致膝蓋磨損嚴重怎麼辦,打球時膝蓋處破了皮是非常常見的事情,打球時候難免磕磕碰碰,劃傷手腳,但是有時候受傷嚴重也是有的,例如打籃球導致膝蓋磨損嚴重怎麼辦呢。
打籃球導致膝蓋磨損嚴重怎麼辦1
打籃球膝蓋磨破了可以貼個創可貼或者外用點兒百多邦。指導意見:建議最近先不要活動,避免接觸水,保持創口乾燥,過幾天慢慢就會好的。鞋襪勤換洗,襪子用開水燙。
徹底消毒稀釋碘伏擦一下紗布或者棉棒輕輕沾幹,然後阿莫西林碾成粉末,輕輕撒一層,或者紅黴素軟膏擦一下保持傷口乾爽不沾水。如果要走動的話,不要塗軟膏,用消炎藥碾成的粉末擦,然後貼上創可貼。
在籃球運動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指(趾)甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之前一定要剪指甲,因爲一個手上簡單的傳球、搶斷,或者腳上的一次突然加速、急停,都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開,這個時候最好找到附近有自來水的地方,用清潔的水進行沖洗,然後到醫院包紮,切不可自己包紮。因爲如果這樣的'話,可能會導致傷口的感染,或者包紮物和傷口的粘連,當醫生再次處理的時候就會很麻煩。
籃球運動是一項大衆化的健身方式,對鍛鍊身體也有着非常大的作用,但是籃球運動的激烈程度和對抗性都也很高,所以,在打排球時一定要注意充分熱身,在享受運動的過程中確保不受損傷。
籃球是一項體育運動,有很多人都喜歡打籃球,尤其是男生,但是在打籃球的時候容易受傷的,那麼籃球運動有哪些常見傷病呢?下期安全網會爲大家繼續介紹的,更多的大球運動安全小知識盡在安全網,歡迎大家前來學習。
打籃球導致膝蓋磨損嚴重怎麼辦2
打籃球前怎麼熱身:
1、扭動我們的腳踝:腳踝是我們打籃球最容易受傷的地方之一,因爲我們在平時的半場籃球或者全場籃球中,基本很容易看見崴腳的情況,那麼崴腳有兩方面的原因,第一是不小心踩到別人的腳,第二則是沒有做夠熱身,導致的扭腳,所以要想更好地保護腳踝,我們上場前要扭動我們的腳踝,以便能更好地發揮。
2、下蹲運動:活動自己的膝蓋,下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺,這樣刺激機體產生髮射,就可以達到鍛鍊的目的了,膝蓋的傷是十分嚴重的,我們看了很多比賽,很多大牌球星都是因爲膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌,像T-Mac,格蘭特希爾都是天才,但是都被膝傷所困擾。
3、折返跑:折返跑也可以使我們快速進入狀態,使身體出點汗,適應一下運動場地,活動腿部肌肉,有助於保護膝關節。
4、活動我們的手腕、胳膊:這幾個關鍵點的運動時很關鍵的,可以直接影響我們投籃的感覺和協調性,不會使我們做沒有準備的打仗。所以必須要活動好我們的手腕、胳膊。
5、扭腰運動:運動員雙手扶着腰進行扭腰運動,這樣可以使我們的身體更有協調性,在突破或者彎腰救球時可以十分的靈敏,好的運動員一定會熱身自己的腰,因爲在球場上要是腰沒熱,直接進行籃下進攻或者搶籃板的時候很容易受傷。
6、運球訓練:一場比賽我們需要運球,這樣我們能更好地熟悉比賽用球和場地的適應性訓練,另外運球可以使我們的身體產生一種協調性,雖然說專業運動員已經運球練到爐火純青的地步,但是這種球感的培養是很關鍵的,要是直接上場,還得找感覺,比賽都快結束了感覺來了那就晚了。
7、投籃訓練:投籃不是靠在球場上的鍛鍊,要是賽前沒有做好充分的準備,手型沒有鍛煉出來,那麼很容易在球場上偏離自己的弧線,所以這些鍛鍊是必不可少的。另外還需要隊友的嚴密防守下進行投籃,三分投籃等。
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