練什麼氣功好
本文已影響3.7K人
本文已影響3.7K人
練什麼氣功好?氣功是一種呼吸方法,是一種意識模式,是一種內氣導引且配合身體的運動一種運動。氣功能絕對強身;相對治病。下面小編分享練什麼氣功好,一起來了解一下吧。
練什麼氣功好1
要選擇適宜的練功場所
環境安靜對初學者尤爲重要。在室外練功,最好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方;在室內練功,也應保持空氣流通。練功場所的光線宜暗些,有利於較快入靜。但無論室內室外,都不宜讓風直接吹在身上,尤其要避免吹在後頸、後背等部位。
要注意練功的次數和時間
初學者每天練功一次,可在自己最爲清醒之時練習。練習時間15~30分鐘即可;練功熟練者,可增加幾次練功時間,每次延長到30~60分鐘。在練功期間,生活要有規律,飲食上可適當增加營養,去掉菸酒嗜好,同時,要注意避免七情干擾,保持情緒穩定。
練功完畢後,不要匆忙站起,應該先用兩手擦面,輕輕揉揉兩眼,然後再緩緩起立,活動活動四肢。但要注意的是在飢餓和飽食之後,都不宜練功;發熱、腹瀉、重感冒或身體過度疲勞時,均應暫停練功。
每次練功前要作好準備,練功中要按照注意事項去排除干擾,練完功要做好收功的動作,使身體逐漸恢復到練功前的狀態。
瞭解練功中出現偏差的常見原因,注意避免。
調整和控制呼吸,以幫助調心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”,以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛鍊時要順其自然,不可急於求成,以免出現偏差。
練什麼氣功好2
練什麼氣功好?
一般各家功法,多半是講舌“抵”上顎,有的說舌尖輕輕抵住上齒齦。這種做法的目的是爲了接通任督二脈,同時產生津液。從我的實證效益看,舌尖如果輕抵上顎或抵住上齒齦,口生津液的效果並不明顯。查有關史料,則是講:“舌柱上顎”,並強調“漸塞喉嚨一竅”,意爲舌頭與上顎接觸的過程中,要像一根柱子擎住上顎,並且舌尖要逐漸向軟齶的盡頭,接近喉嚨的部位移動,最後定在此處。 用此法修煉,雖然開始舌頭有些不自然,但很快就適應了,而且津液可以比較明顯地出現。如果再配合觀照玄膺,生津的效果就更明顯。一個辦法在前期訓練中,有沒有津液產生,是一個功法優劣的重要標誌。 再說觀照玄膺。 玄膺是舌下舌繫帶中間的穴位,它位於舌下玉液、金津的兩個穴位中間。有些鍼灸書上,把玄膺的穴位標爲海泉。玄膺一穴是津液之海、昇華之源,能用內視去觀照玄膺,則真精自然攝提而上,金液,玉液不僅是練功有效產生的一種現象,重要的是它是一種大藥,吞腹和灌溉全身後,對祛病健身、滋養身體有很好的效果。那些練功 不得法的同學,常常練得舌頭髮燥、舌頭髮直,採取觀照玄膺這個方法後,這個問題也就迎刃而解了
(1)初學者用簡單的'方法幫助意守丹田
初學者可用簡單的方法幫助意守丹田。如練功開始時,稍喝幾小時熱茶或溫開水,將水緩緩嚥下,咽時注意水從嗓子流下的感受,意念之中注意下丹田的感覺,這樣腹部很快就能產生暖烘烘的感覺,很快就會有放鬆沉氣感。以後能意守丹田了,就直接將意念放于丹田。
(2)引動氣旋、帶動氣旋、氣旋自轉
用引動氣旋、帶動氣旋、氣旋自轉的方法守竅。 開始用手掌對着下丹田旋轉,引動丹田氣旋,手旋轉時,閉目,但兩眼隨手掌旋轉,同時用意念和神光觀照下丹田內氣的旋動。做熟練後,只用眼睛的旋轉帶動丹田氣旋。再熟練後,只用意念引動丹田氣旋。訓練一段時間後,下丹田內的氣就可以自動旋轉起來,這叫人不練氣,氣練人。這些都是從有爲入手,逐漸過度到無爲。
(3)凝神
靠凝神,用兩眼的神光合照下丹田,這是一種比較穩妥的方便法門。 採用的方法達到熟練之後,無論哪家的守竅基本上都是“勿忘勿助,似守非守”。用意不可太緊,又不可墮致於散亂昏沉。丹田是在空中旋轉,虛靈活潑。有的人在吸氣後,便將氣按下丹田,或者用手按下丹田,以爲意到則氣到,結果發生了偏差。
女神好身手!劉亦菲練功玩倒立身材修長
練腹肌會不會長不高 女生練腹肌有什麼好處的動作
女生直短髮怎麼剪好看 氣質幹練街拍範十足
女人怎麼練氣質和氣場
trx訓練是什麼意思 trx訓練的好處
什麼是離心訓練 離心訓練有什麼好處 力量訓練
女人練啞鈴有什麼好處 女生練啞鈴多重合適
產前瑜伽什麼時候練最好和好處有哪些
練普拉提有什麼好處 練普拉提可以減肥嗎
幹練帥氣職場範 精緻百搭又好看
女人怎麼練氣質:白領必看的氣質是怎樣練成的
練瑜伽能減肥嗎 練瑜伽有什麼好處
播音主持每天必練基本功是什麼
女生練拳擊會豐胸嗎 女生練拳擊有什麼好處
女生去健身房練什麼好?健身房減肥訓練計劃
洋氣幹練職場短髮 完美修顏好打理
練習氣功有哪些好處 練習氣功的功效
電腦族練好兩招抗氧化基本功
要練成腹肌每天要吃什麼 練腹肌三餐吃什麼最好
練習瑜伽有什麼好處 練習瑜伽的功效
晨練好還是晚上鍛鍊好 晨練好還是夜跑好
晨練的好處與壞處有哪些 晨練適合做什麼運動
瑜伽什麼時候練最好 練了8年瑜伽的傷害有哪些
練什麼氣功好呢?
備孕練瑜伽影響着牀嗎 備孕練瑜伽有什麼好處
練瑜伽穿什麼衣服好 練瑜伽穿長褲還是短褲
陰瑜伽可以天天練嗎 陰瑜伽什麼時候練好
女人練力量訓練的好處
好的氣質是怎麼練出來的
學習少林寺基本功練出好身材
播音主持每天練什麼基本功
男孩練什麼能提高氣質
練氣功啓動身體自癒力!掐指甩手只要15分鐘