手把手教你捏胸按摩法 三分鐘變挺
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【導讀】:按摩的確對於豐胸有一定的效果,但切記不可亂按,要按着以下方法來,才能看到顯著的豐胸效果。
胸部最害怕的食物
高油鹽食品:含鈉元素量高的食物會讓體內保持更多體液,增加乳房不適。
油炸食物:含熱量高,使乳腺增生更嚴重。
肉類:美國婦女家庭健康中心的研究發現,吃肉較多會攝入更多的膽固醇,刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。
咖啡、可樂等刺激性飲料:過量攝入咖啡、可樂,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感。
胸部最愛的食物
大豆:豆製品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。
菌類:黑木耳、香菇等食物,能增強免疫力,有較強的防癌作用。
海帶:其含有大量碘,可調節內分泌,降低女性患乳腺增生的風險。
堅果、種子類食物:包括含卵磷脂的黃豆、花生等,都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房更富有彈性。
魚類及海產品:富含人體必需的微量元素,有保護乳腺的作用。
牛奶及乳製品:含豐富的蛋白和鈣質,可預防乳房炎症。
胸部按摩步驟
塗抹按摩乳液
1、四指併攏,以掌心及指腹包覆胸部下緣,自下而上圍繞胸部畫圈,把按摩乳液塗勻,手法一定是要向上提拉的。千萬不要忘記乳房兩側的肌膚也要照顧到。
從左鎖骨下向下
2、用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部,再向上推摩返回至鎖骨下,共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。
改善副乳現象
3、從左側乳房下部開始,由下至上一直按摩至右側鎖骨處。由下往上滑動時,將腋下贅肉往內撥,防止胸部下垂,改善副乳現象。
如何提升胸線?除了按摩以外,不用去健身房,在辦公室就可以完成的“懶人運動”。
1.面對牆壁,雙手扶住牆打開與肩同寬同高,使身體與牆面呈45度角,做俯臥撐練習。記得要均勻呼吸,這項練習可以有效地緊實胸部肌肉,減小副乳。一組10~15個,每次做3組。
2.找一個身體可以稍仰的椅子,雙手拿空水杯,身體向後仰30度,直臂從兩側反覆打開再合攏,張開幅度要大到極限,每天堅持30次,有效防止胸部外擴,練出迷人乳溝。
3.自然站立,兩腳與髖部同寬,膝關節微曲,小腹微收。雙手十指交叉抱頭,胸部向前推,手肘儘量向後打開,頭微擡起,眼睛看天花板方向,保持5分鐘,能有效提拉胸線位置。
4.有健康的運動輔助之外,也別忘記正確的坐姿對於胸部的提升也有很大幫助,久坐時,腰部挺直,身體離桌沿10釐米,可以有效緩解胸部疲勞,對保護胸形很有好處。
5.將雙手合十,同時將雙手臂向上提拉,然後向左側移動到最大限度,再向右移動到最大限度,反覆這個動作5次,可以達到豐胸的效果。
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