正確腳按摩手法
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正確腳按摩手法,我們在合適的時候按摩有利於促進血液循環,在我們日常中,做一些按摩有利於增強我們的心肺功能,按摩也是我們需要經常做的,下面小編帶你瞭解一下正確腳按摩手法。
正確腳按摩手法1
按摩腳底可以先從足三陰經開始,終點是足三陽經,在腳踝關節以下就有幾十個穴位,如果能夠經常刺激這些穴位,就可以起到滋補元氣作用,還可以強腰健筋,延緩衰老、延長壽命的作用。
按摩腳底的方法有很多,可以把兩個腳心相對放到牀上,用左手來揉搓右腳心,用右手來揉搓左腳心,也可以用食指或者是中指從腳心到腳趾的方向進行按揉,每次100~200次,以按摩部位發熱爲度,兩腳輪流進行;還可用手掌反覆搓腳心15分鐘。
如果時間比較充足,還可以從上往下的按摩,可以用左手按住右腳腳心,前後活動腳踝五次,然後再換左腳,向外側揉,需要揉五次,左腳同樣是如此,向內側揉按並前後活動5次,左腳同樣,右膝彎曲,左手固定右腳掌,右手握腳跟,前後活動5次,左腳同樣,右膝彎曲,右手拇指輕按膝蓋裏側,左手握腳踝,前後活動5次,左腳同樣。
正確腳按摩手法2
1、肝、膽反映區部位
足部反射區
跖骨部位平面圖
肝反映區在右腿腳掌二、三、四跖骨基節至二分之一高,往左邊拓寬至第一跖骨兩側正下方約三分之一處。膽在右腿腳掌第三、第四跖骨間下方,如花生仁尺寸反映區,在右腎的外下角。
按摩方法:將震動棒橫着,棒頸壓在反映區,由下往往上拉。途手推拿時,由下往往上拉,或同壓扣法,使病理學反映狀況慢慢消退。
應用按摩球時,將按摩球放到反映區正下方,往前滾至跖骨基節的'外緣,往返翻轉,往前用勁,輕輕地拉回。腎臟功能兩側正下方,三、四跖骨的基節結合處是膽的反映區,除開往返擠壓成型,也可指定壓。
2、腎反映區
腳第三跖骨下方向裏側拓寬的豇豆狀反映區,約一大拇趾腹尺寸。 不能壓得過深,更不能將腳底板往後面扳直推拿,以防傷到腳筋。
按摩方法:應用震動棒時,由下往往上拉,或由上向下扣拉。 與腎上腺反映區一起實際操作。
途手推拿時,應用揉法或兩手扣拉法,使生成物慢慢變軟消退。 足月軟管軟骨
3、脾反映區
左腿腳掌第四跖骨近底座如杏仁狀,相鄰腎臟功能的兩側。
按摩方法:震動棒不粘油時要滾法,粘油時要揉法。途手推拿時,應用揉法或用兩手壓扣法。
正確腳按摩手法3
第一,按摩腿的前側,一隻手輕輕托住患者的一個腿,用一手的拇指和食指指腹輕輕捏住患者的腿部皮膚,拇指指腹在患者腿部的背側,從小腿開始向上打小圈按摩,至腳踝處時,用力往指尖方向拽腳踝,迅速彈離患者的腿部,按摩時一定要從下往上依次進行,每輪的按摩至少4到5次。
第二,按摩腳踝到膝蓋的兩側,一隻手微彎,手心向下,用拇指和食指夾住患者小腿兩側,從腳踝開始按摩小腿兩側直至膝蓋。按摩師的手向上翻轉180度,用食指和中指的指根部夾住患者的腳踝處,連腳踝兩側用力慢慢拉回,按摩時一定要從下往上依次進行,每輪的按摩至少4到5次。
第三,按摩腿肚處,按摩師雙手四指分別托住患者的腿肚,用雙手拇指指腹沿腿肚交替進行按摩,並且根據向上向外方向從糊狀按摩,最後分別用雙手拇指點按腿部肌肉的各個穴位,然後用拇指指腹在患者腿肚中心上交替向上外方向打圈按摩,並按揉腿肚上的穴位,可反覆按摩20次左右。
第四,推撫大腿,左手托住患者的腿部,右手從膝蓋向上推撫至大腿根部,翻掌至大腿的下方,托住膝蓋,同時按摩師左手翻掌至患者的腿部,右手向下拉撫,左手向上推撫,分別至膝蓋和腳踝處時,按摩師雙手同時翻掌,變爲左手向下拉撫,右手向上推撫,反覆按摩20到30次。
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