提高氣血的方法

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提高氣血的方法，想要保持一個健康的身體，平時一個要保持良好的生活習慣，飲食習慣，經常運動，這是最好的，下面小編分享一篇關於提高氣血的方法的相關信息，一起看看吧！

提高氣血的方法1

氣血不足的人容易出現臉色蒼白或者蠟黃，渾身乏力等症狀。時間久了還可能造成脾胃虛弱等。氣血不足的人要注意平時按時睡覺不要熬夜。多運動，運動可以促進身體的血液循環，也可以提高氣血。多吃一些大棗，阿膠等補氣血的食物。

1、可以調理脾胃，脾胃功能失調會造成氣血不足，所以可以通過調理脾胃來改善氣血不足。所以大家要按時睡覺，有個高質量的睡眠能夠讓脾胃在夜晚等到充分的休息。另外也可以通過飲食來調理脾胃，甘味的中藥都有健脾之功效，比如山藥，大棗，也可以所使用粳米，小米等食物。少吃寒性食物，寒性食物傷脾胃。

2、可以養肝血，在中醫的概念裏，肝養血，也就是說養肝可以很好的調理氣血，並且肝臟的血流增加，能夠提高解毒能力。大家要記得，生氣會傷肝，熬夜會傷肝，過度勞累也會傷肝。所以大家要常保持樂觀開朗的態度，不要熬夜，避免太過勞累。

3、可以多運動，運動能幫助女性整個身體的血液流通起來，是調養氣血不足的好辦法。人一旦運動起來，整個人起色都會變好，而且食慾也會變好，心情也變得開朗。但是大家切記不要太過劇烈運動，量力而行便可，比如瑜伽，慢跑，游泳都是不錯的選擇。

4、可以做好保暖，女性在平時一定要做好保暖的工作，比如天冷的時候，不要“要風度不要溫度”，要及時做好保暖工作，也不要常吃涼食。體寒的人建議常用溫水泡腳。

5、可以多食有益食物，飲食上可以多食紅棗，龍眼肉，胡蘿蔔，黑木耳，黑芝麻，豬血豬肝等食物，都有補血的功效，以及可以諮詢中醫師，用中藥調理。用當歸何首烏，枸杞子，阿膠等都是比較常見的補血中藥。

提高氣血的方法2

怎樣來增加血氣的總量？

人要健康，就要血多。血氣能量是人體最重要的健康指標。人體是自然界的產物，必定存在着非常簡單的方法就能使血氣能量上升。

早睡可以造血。除此之外，還有一種很有效的造血方法——“敲膽經”，每天花不到二十分鐘的時間，能夠很快出現身體的改善。

“敲膽經”怎麼造血？

促進膽汁分泌，增加血氣

如果人體的能量供應不足，有能量不斷下降的趨勢，會使人體的血氣下降到不同程度的低血氣水平。不同程度的低血氣水平，就出現不同的慢性病。慢性病的最根本原因就是每一天的能量供應不足。

人體的能量來源於食物。人吃進去的食物，有一部份由膽汁分解成人體造血所需要的蛋白質。因此，如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料。

人體的能量和血液總量成正比。人體有良好的造血系統，在正常情形下每一個人應該都能造出足夠的血液。當人體出現能量下降的趨勢時，說明膽汁分泌有問題。

增強肺、肝功能

膽汁是從肝臟中分泌出來的，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。如果感冒長期使用西藥，常服用針對打噴嚏、流鼻水等症狀的藥物，達不到抵禦體內“風寒”的作用。利用特效藥將感冒症狀壓下去後，引起感冒的風寒卻留在體內，與肺氣形成對峙局面，形成中醫所說的肺裏的實症。現代人幾乎每個人都得過感冒，也都曾經用西藥處理過，因此，幾乎所有的人都有這個相同的問題，只是程度上的不同。

肺裏的實症會剋制膽功能的運行，壓制了膽汁的分泌。缺少膽汁的分解，吃進去的食物無法分解成造血所需要的足夠材料。要解決“膽”的問題，必須先將肺的問題解決；而肺的問題，必須有足夠的血氣，人體的自修復系統才能發揮功效。

刺激膽功能，使血氣上升

膽的問題不解決，血液不會增加，血液不增加，肺的問題不能解決，肺的問題不解決，膽汁不會分泌，血液就不會增加。從中醫的經驗，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能，因此解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。

敲膽經會直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，沒有立即解決膽或肺的問題，只是直接刺激膽經強迫膽汁分泌，使人體能夠生產足夠的材料，血氣便能逐漸上升。也由於這個原因，在肺和膽的問題沒有完全解決之前，敲膽經就成爲每天必要的功課。肺和膽的問題必須等到身體的血氣很高才能完全解決，那需要很多年的時間。因此，最好將這個運動養成爲終生奉行的習慣，反正每天只要十分鐘不到就可以完成了。

“敲膽經”有什麼保健作用？

治療白髮

膽功能不好的症狀有很多，最明顯的就是白頭髮，這是由於人體的能量不足所致，中醫有一句話：“發乃血之末”，由於營養供應不足纔會造成白髮。油性頭髮也是另一種症狀，這是由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭髮排出來油了。

許多人都認爲自己的白髮是遺傳造成的，因爲他的`父母可能很年輕時就有白髮了。其實真正的原因是生活習慣，同一個家庭的人，從小的生活習慣和生病時的用藥習慣，多數是相同的。因此，縱使在一個家庭中的每一個人都患相同的疾病，也很難立即下斷語認爲就是遺傳造成的，否定了其治癒的可能性。有許多遺傳性疾病，其實只是現代醫學無能的一種推脫之詞而已。

敲膽經可以提高人體的吸收能力，白髮的人，會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮，有些就直接轉黃，再轉黑。油性頭髮的人，需要很長時間才能去除這些油。年輕時油性頭髮，老來轉成乾性人，會先轉回油性，再慢慢轉回正常的頭髮。這些變化都很慢，大約是當初變化的十分之一時間。由於多數人的疾病都是三四十年時間累積所造成的，因此用三至五年的時間將之轉回來，是非常合理的。

敲膽經減肥

從膽經所堆積的脂肪 (實際上是人體排不掉的垃圾)，也能顯現膽功能的好壞。膽經不通的人，在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。如果這個人愛好運動，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。因此大腿外側較胖或小腿肚上形成蘿蔔腿的人，膽功能必定不好。

由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。

促進營養吸收

現代人營養很豐富，但是由於膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實際上是 “有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。現代人的問題不是缺少營養，而是吃進去的食物能不能被吸收。

生病就吃藥未必是正確有效的治病方法。對多數人而言，與其經常進補，還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。這個運動主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

“敲膽經”的正確方法

每天在大腿外側的四個穴位點（見圖示）用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，纔能有效刺激穴位。

膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最爲順手，建議朋友們每天都敲膽經。

敲膽經比較簡單實用的方法是：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，也就是我們說的“二郎腿”，然後從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開始敲（這個地方比較好找，摸一摸那個附近，有一個陷下去的小窩，就是那裏），往膝蓋的方向敲，一共四下。敲膽經是有穴位位置的，但是初學者摸不準也沒關係，平均分佈着敲就可以了。

敲膽經的注意事項

力度：不需要很用力,把手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有痠痛感是正常的,因爲人體本身就在努力打通膽經這個通道。一般不會敲出烏青來,敲出烏青有兩種情況：可能是力量太重了,等烏青退盡了再敲；不是“敲”的關係,是身體的凝血因子不夠,平時皮膚也易出烏青。可以吃一點豬腳等帶皮的食物，或吃一點阿膠、阿膠製品，不用太多,一週有一餐也就夠了。

時間：晚上11點以後不可以再敲了。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘,有時候忘記了也沒有關係,用不着太認真。

敲打位置：敲膽經不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經與胃經的位置太近，用敲的方法要完全分開有難度。

不適合人羣：孕婦絕對不能敲,不能讓孕婦有痛的感覺，會對寶寶有影響。老人敲膽經不要敲得太多，因爲血升得太快人體的調節也會快，這樣比較不舒服。

女性月經推遲：有的女性本來血就很少,但由於肝臟熱,所以月經問題沒有暴露。血氣上升後,肝熱下降了,月經推遲是正常的。當血達到正常水平,月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。

長期堅持：身體的保養是長期的,尤其是女性,只要能保持收入略大於支出就可以了。當人體的血不斷上升,到一定層次時,人體是要全面改造自己的身體的。血要上升,但要慢慢地上升,這樣人體的修理幅度比較小,人體自我感覺就比較舒服。

不生氣：敲膽經是讓人體的氣血上升,如果氣很盛,血上升時氣會跟着上升,讓人不舒服,所以要先破掉一點氣,然後開始敲膽經。遇到問題儘量不要生氣,生氣造成的病是很難治療的,因爲人體是無法駕御你的情緒的,而情緒卻可以衝擊內分泌,使身體內部混亂。

提高氣血的方法3

一個人的健康標準是什麼？中醫認爲是氣血充足。人體的五臟六腑也需要吃飯，這個“飯”就是氣血。

當人體各器官每天都吃飽喝足，它們就幹勁十足，它們就充滿了能量。當人體的氣血不足，就會伴隨着疲勞，虛弱和抵抗力下降。長期的血液供應不足就等於等於惹病上身。

長期血液供應不足的跡象

心臟供血不足：主要表現爲心悸，呼吸急促和胸悶。當局部缺血癥狀進一步加重並且無法充盈血管時，它將導致阻塞，心肌梗塞，並最終危及生命。

大腦供血不足：在輕度情況下，頭暈和記憶力下降；在嚴重情況下，則出現腦缺血，腦梗塞，腦萎縮，阿爾茨海默氏病等。